nikki

Ja tu się rozpisałam i znowu zonk z edycją :-) Owszem trening bardzo fajny :-D Co do ryżu czerwonego to wyczaiłam go w biedronce, bardzo smaczny o lekko orzechowym smaku, jedynie trzeba uzbroić się w cierpliwość, bo gotuje się go 20 min :-) Jeśli chodzi o zdjęcia to łapki są do przyjęcia, z brzucha na redukcji też coś będzie, ale zobacz Rion od [...]

Nikki ale nie ma źle nawet w tych rejonach. Masz co raz lepsze proporcje sylwetki, klepsydra jak się patrzy. A jeszcze ciągłe poprawianie góry poprawia te proporcje. Taki masz typ sylwetki trzaskasz siady i ciągi a jak będzie redukcja to troszkę zejdzie.

Podsumowując nie pozostaje mi nic innego jak dalej robić swoje, nie narzekać i przyjąć wreszcie do wiadomości, że taką, a nie inną mam sylwetkę i dążyć do coraz to lepszego, ładniejszego wyglądu oraz bardziej jędrnego ciała jak na swój wiek :-D :-> A przy tym czerpać z tego przyjemność i radość jak do tej pory (zadomowiłam się na siłowni na [...]

Nikki to jest najważniejsze jak się czerpie przyjemność z tego co się robi a jak do tego lepiej się wygląda to tylko na plus :-))

No nie ma lekko jak Nikki poklepiecie to osiądzie na laurach a tu trzeba śrubę dokręcić co by nie było podejścia narcystyczno-relaksującego %-)

11/12/2015 DT Rion kazał tyrać więc tyrałam na treningu jak zwykle zresztą :-D Dzisiaj była kolej pleców i klaty, krótko podsumowując - oooo matko :-P Plecy wyszły elegancko, klata też nieźle nie licząc 3-ch ostatnich serii, gdzie nagle odcinało mi siły i musiałam wstawać żeby sztangę odłożyć :-) Martwy ciąg sumo - kicha, dałam radę zrobić [...]

Teraz Nikki idą Święta więc trochę podjesz i odpoczniesz:-))

Już się nie mogę doczekać Świąt i odpoczynku, a do tego pyszne świąteczne jedzonko :-) Jedynie muszę zachować umiar w tym jedzeniu, bo masa masą, ale nie bez przesady :-P Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-18 20:56:17

Nikki osobiście im bardziej mi się nie chce iść na trening tym on potem jest lepszy choć ostatnio coś naciągnąłem w okolicach szyi i czekam na dostawę plastrów może pomogą więc treningi nie są na 100% . Ale u Ciebie progres ładny i stabilny :-))

Nikki zobacz jak będzie w kolejnym tygodniu. Masz teraz więcej rzeczy na głowie to regeneracja nie hula jak trzeba. Podjesz lepiej przez Święta odpoczniesz to i moc powinna wrócić. Szyja boli ale trening trzeba zrobić więc dziś zrobiłem grzbiet w 3 ćwiczeniach i czuję, że jutro będzie grubo. A przez Święta odpoczynku nie ma bo na szczęście mam w [...]

27/12/2015 DT Święta, święta i Po :-) Pojadłam w miarę rozsądnie i co najważniejsze odpoczęłam i się wyspałam :-D Jutro trzeba wracać do codzienności czyli do pracy, ale cieszę się, że tylko dwa dni i znowu kilka dni odpoczynku ;-) Na dzisiejszym treningu była moc, tradycyjnie wiosłowanie poszło elegancko, w wyciskaniu na skosie byłam dobrej [...]

Ok to będę podczas kolejnych treningów nakręcała filmiki, ale jedynie jak pisałam z przysiadów, martwego i rdl. Póki co obejrzyj w chwili wolnej te co są wrzucone :-) Tylko nie krzycz za bardzo :-P Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-30 12:41:14

Na razie i tak nie kupuję, myślę, że za parę dni, może uda mi się podjechać do jakiegoś sportowego sklepu i przymierzyć ze dwa rodzaje pasów i wtedy zdecyduję. Poczekam jeszcze na poradę Nightingala. Co do ubrań to faktycznie kupuję S/XS - oczywiście wszystko zależy od producenta czy kroju (z tymi rozmiarami różnie bywa) :-D Zmieniony przez - [...]

Nikki masa musi być nie ma zmiłuj bo masz za mały rozmiar %-)

Nikki ja generalnie jestem przeciwnikiem pasa treningowego jak naprawiałem parę dobrych lat temu kręgosłup pod okiem Wodyna to nie używałem pasa i do dziś jedyne zastosowanie pasa to doczepianie ciężaru przy poręczach albo podciąganiu na drążku. Uważam, że za bezpieczeństwo kręgosłupa odpowiada core a nie sztucznie wzmocniona tłocznia brzuszna. [...]

Spróbuj Nikki następnym razem spokojniej podejść do każdego powtórzenia zejdź do powtórzenia tak jak do pierwszego na filmie nisko z biodrami i spróbuj mocniej popracować nogami nie tylko samym grzbietem. Pamiętaj, że 90 kg to juz spory ciężar i jeszcze na 8 repów ;-)

Rion jakie 8 powtórzeń :-> Ja walczę do końca czyli do 10 powtórzeń tak jak mam założone :-D, a że nie zawsze na jednym treningu mi się uda dobić do tego założenia, bo szybciej polegnę, to już inna historia ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-01-05 13:47:39

Nikki w przysiadzie już widać, że jest bardzo ciężko i tak pozycja techniczna ucieka, a co za tym idzie głębokość już nie ta. Niedługo się skończy progres w przysiadzie. Rdl nie jest najgorzej widać, że pas Ci pomaga i pozycję trzymasz całkiem nieźle jak na ciężar. Teraz podstawowe pytanie pytam się gdzie są te 4 sekundy negatywu ? %-)

Zgadzam się Rion, sama już czuję i widzę, że w przysiadzie idzie mi kiepsko i nie schodzę już tak nisko jak wcześniej, a do tego nie mam sił żeby wstawać :-( Żałuję, że nie jestem aż tak silna jak co niektóre osoby, które nawet mając większe obciążenie ode mnie robią nadal dobrze technicznie. U mnie technika jest ok przy mniejszym obciążeniu, a [...]

Nikki w założeniach planu masz wpisane tempo 40X0 co oznacza, że faza negatywna powinna trwać 4 sekundy %-) w teorii jak nie trzymasz tempa i nie jesteś w stanie go utrzymać to masz za duży ciężar i nie powinnaś nim trenować ;-)