nightingal

To może warto pomyśleć nad tym prawkiem - to nie jakaś fizyka kwantowa - każdy da radę zrobić. nie każdy powinien :D Jestem skrajnym przypadkiem braku podzielności uwagi - nawet mam problem czasami przejść przez pasy, bo nie mogę zsynchronizować tego co po prawej i po lewej :D Nie mówiąc już o tym, że w jeździe autem nie dość, że prawo, lewo, to [...]

A Ty też spacerujesz z kijkami czy bez?? spaceruję z psem, opcjonalnie z pudełkami i reklamówkami ;) (nie mamy samochodu, więc robię za bagażowego i ekwipunek na działkę noszę na raty). Strasznie mnie nosi na słodkie i dziś boleśnie się schodziło po schodach bez stanika - czyżby karmazynowa głodomorra nadciągała? Kierwa, dopiero co była.

W razie czego możemy pozmieniać w tym panie to co nie pasuje. Na początek nie dąłem podciągania na drążku - bo jak znam życie to nie wyjdzie. Wiosłem trzeba najpierw trochę zwiększyć siłę mięśni grzbietu. Jednak mam problem. Plan B na nogi. Nie jestem w stanie zrobić poprawnie bułgarsiego przysiadu... I monster walk równiez bo mam gumy oporowe [...]

A jak regeneracja?? Nie czujesz się przemęczona ilością aktywności fizycznej?? Nie. Na szczęście nie. W środę mam totalny luz, nie robię nic. W pon bieganie i plan A, wtorek plan B, środa regeneracja, czwartek bieganie i plan A, piątek plan B, sobota bieganie i w niedzielę bieg regeneracyjny. Jak zacznę odczuwać pierwsze odznaki przemęczenia to [...]

[...] proszę żebyście odpuściły. Chyba że ktoś jest psychologiem, najlepiej takim ze specjalizacją żywieniową - to proszę bardzo. Inaczej nie ma to sensu, bo tak jak Paatik pisała - mówimy w innym języku i nadajemy na innej częstotliwości - z naszej pisaniny nic pozytywnego nie wyjdzie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-04-13 14:49:34

Wiedziałem że tak będzie. Proszę Was - już nie odbijajcie dalej tej piłeczki. Pisaliśmy równocześnie i nie widziałam Twojego komentarza przed wysłaniem. Dla mnie temat skończony.

Bez fotek to trochę dyskusja niepełna - bo piszesz skinny fat (nawet jak przesadzona) - to nie ma czego redukować/ A jeśli jest inaczej - to może trzeba wprowadzić jakieś rotacje kaloryczne itp. Nie zauważyłam, że plik ze zdjęciami sie nie dodał. Właśnie nie do końca wiem co robić, czy redukować, a jeżeli nie to jak pokombinować z dietą, by w [...]

Ja bym też nie darował - lepszy denny trening niż zero treningu. ja nawet jak padam an pysk to wolę zrobić pół normalnej objętości ale nie odpuścić. ja tak samo. chociaż wiem że gdybym czasami odpuściła i przełożyła trening na następny dzień to mógłby być o wiele lepszy 27-06 DT 1. hip thrust z guma 4x10-8-8-6-6-12 60-70-80-90-90-50 2.bulgary [...]

Fajnie że postanowiłaś znów do nas zagościć. A ja dopytam jeszcze o cele treningowe - Co teraz na celowniku najbardziej?? Hej Night };-) Do lutego był czas upartego dążenia do muscle up-ów. Zrezygnowałam z ciężkich treningów góry na rzecz pracy z ciężarem własnego ciała, Pull upy, dipy zwykłe, dip bary, wiosłowanie odwrotne na Smith z podparciem [...]

[...] na partie antagonistyczne i na partie spełniające różne funkcje. Superserie jak i serie kombinowane (mini obwody) to zagadnienia na inne tematy. Jeśli ktoś ma jakieś pytania, wątpliwości, uwagi, nie zgadza się z czymś lub chciałby żebym coś rozwinął - to zachęcam do dyskusji w tym temacie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-26 13:24:23

hahaha racja flex %-)... Nightingal dietę już urozmaicam, bo 3 tygodnie to był maks, na takiej monotonce ... Dzięki za wpadnięcie . Zaraz idę się wybiegać

[...] to taki, kiedy sztangielki są prostopadłe do płaszczyzny przechodzącej przez barki. Czyli palce zwrócone do siebie - do wewnątrz i sztangielki cały czas równoległe do siebie. jak ławeczka jest za wysoka, to możesz podkładać sobie coś pod stopy - np. 2 stepy, albo 2 talerze 20-25 kg. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-19 17:53:32

nightingal tak jak napisał polecam i Ja basen .Ja już 4 lata chodzę i na pływalnie i na aqa i do lekarza już nie chodzę. Ćwiczenia siłowe które moga powodować dyskomfort też raczej umikam ,zamieniam lub robię z małym obciążeniem. Nie zawieszaj dziennika plizzzzzzzzz :-) zawsze to bedzie raźniej coś poczytać ,pospamować Trzymaj się };-)

Dzięki nightingal, kontynuuję w takim razie :-D Pushhard płynów wypijam około 3,5 litra z tego 3 to woda, w dzień treningowy z litr wody dodatkowo, Takiej jogi na nadgarstki nie wykonywałam, zwykłe kręcenia, ale wprowadzam :-D Swoją drogą Ty masz filmiki z odpowiedzią na wszystkie możliwe problemy? #podziwiam#

Jest nieźle - niepotrzebnie się stresowałaś. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-13 22:03:05

8-) Na tyle nieźle że wiem nad czym pracować, i ocena za mną, mogę spać spokojnie :-) Czy po korekcji na prawdziwe wykroki mam robić 10x jedną nogą i dopiero zmienić czy zmieniać nogę co każde powtórzenie? Jeszcze raz dziękuję Nightingal !

Trening z dzisiaj: Rozgrzewka 1. Przysiad przedni z push press 10x18 / 8x18 / 7x18 nagrałam film, jak go zedytuję to wrzucę do oceny{{:-( 2a. Wejście na ławkę 10x14 / 9x14 / 8x14 2. Wiosłowanie 10x18 / 9x18 / 8x18 3a. Wypady 10x 10/ 7x10 / 6x10 staram się stosować do zaleceń Nightingal i po każdym treningu mam zakwasy}:-( 3b. Pompki 9x / 9x / 9x [...]

Dzięki Ghorta, Nightingal i PushHard! Jestem z powrotem! Święta z Sylwestrem udały się bardzo, pojadłam swojskich wyrobów, mniej i bardziej zgodnych z założeniami Ladies%-) udało mi się nawet pójść na siłownię, cały raz ale zawsze to coś %-) W każdym razie od wczoraj już całkiem czysto, wklejam poniżej miskę z wczoraj i dzisiaj, na trening wrócę [...]

[...] A poza tym jeśli te kolana są takie jak mi się widzi to ćwiczenia obiema nogami na raz będą w większości przypadków problematyczne, bo inaczej się będą siły rozkładać. Już zresztą masz masz np. dysproporcje w rozwoju głów przyśrodkowych i obszernych bocznych mięśni czworogłowych uda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-01-18 21:04:51

[...] na przysiad bułgarski, przysiad wykroczny, wykroki, zakroki, wejścia/zejścia na podwyższenie itp. Ćwiczenia unilateralne są przy takiej wadzie bezpieczniejsze i ułatwiają równomierny rozwój. No i poproś choćby fizjoterapeutę, żeby Ciebie pomierzył dokładnie, czy nie ma jakichś dysproporcji. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-01-18 21:19:36