nightingal

[...] i nawet nie zauważyć głodu. A jak już minie "moja godzina" na jedzenie, to po prostu nie chcę mi się jeść. Będę walczyć teraz o trzymanie się tych 2000 kcal tak jak poradził nightingal i max raz w tygodniu sprawdzać co się dzieje z wagą. O wszystkim będę informować na bieżąco :-D Serdecznie dziękuję wszystkim za odpowiedzi! Trzymajcie kciuki!

Niektórym kobietom antykoncepcja hormonalna bardzo skutecznie blokuje redukcję. Wszystko zależy od indywidualnej podatności na te środki. A można jakoś inaczej niż przez doświadczenie sprawdzić czy antykoncepcja tak działa? Jakieś badania, objawy?

[...] na świetnej wytrzymałości. Dziś patrzy się na gabaryt głównie i ich definicję a nie funkcjonalność stąd inne poglądy na temat treningu m. brzucha. Co do palenia tkanki tłuszczowej, to każda forma ruchu spala kalorie i tym samym tkankę tłuszczową. Przy odpowiedniej diecie oczywiście. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-02-18 14:42:07

Ja się nie zgodzę z tym artykułem i nie zgodzę się że to jest prawdziwy oldschool. Już ponad pół wieku temu,Vince Gironda-autor wielu popularnych do dzisiaj metod(8x8/10x10,up%down..),trener takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko [...]

Oczywiście masz dużo racji:-) Tyle że wg. mnie brzuszki,skłony...etc. nie są i nigdy nie będą funkcjonalne.Prosty powód-one wprowadzają złe nawyki,tj. fleksja kręgosłupa.Oczywiście zginanie tułowia jest jedną z funkcji tych mięśni ,jednakże dochodzi się aktualnie do zdania że de facto brzuch ma trzymać kręgosłup w odpowiedniej pozycji i nie [...]

Co do treningu to też jestem zwolennikiem trzymania się schematu do momentu wyczerpania efektów. Czasem potrzebne są oczywiście drobne korekty - ale jeden schemat bywa skuteczny bardzo długo. Ja uważam podobnie Jak trening jest źle dobrany to zupełnie inna bajka, nie ma co się męczyć i tracić czasu ale jeśłi pasuje ... to progres nie jedno ma imię

Jak byś nie chciała opuszczać tej sztangi w WL... Podstawą jest dobra rozgrzewka barków. I dodam jako ciekawostkę: na kursie instruktorskim, prowadzonym przez zawodowego kulturystę - zalecano opuszczanie do szyi jako jedyne właściwe. Ja jednak cisnę zawsze na klatę. Pod szyję to robię na skosie dodanym. Rozgrzewka to jak oddychanie - po prostu [...]

beta alaniny bym nie brał w nietreningowe dni Night, czyli w DNT zostawić samą kreatynę, biorę 5g? Czy też nie brać wcale?

[...] ruchu, niektóre w nietypowym ustawieniu ramion. Są też osoby które po prostu nie są stworzone do tego ćwiczenia w ogóle i wtedy raczej trzeba się przerzucić na wersje atakujące tylny akton a pozostałe stymulować wyciskaniami w różnych formach. To jest bardzo złożony temat wbrew pozorom. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-03 20:49:12

ale w bułgarze wstawaj do końca - głębokość ok ale jednak bym nogę wykroczną prostował lub zatrzymywał tuż przed samym wyprostem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-18 18:41:11

Kiedyś u niejakiego Gwida w 35+ pisałem jak okiełznać bułgara - jak znajdę to wkleję te "mądrości" Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-18 18:47:15

Tak to leciało: Warto robić przysiady bułgarskie - bo właśnie poprawiają koordynację całego ciała, atakują głowę przyśrodkową, która stabilizuje kolano oraz bardzo pomaga przy wstawaniu z głębokich siadów. Plusów można wymienić jeszcze wiele. Pippin - jak masz problem - a nie Ty jeden go masz - to polecam: - nogę zakroczną (niećwiczoną) oprzeć na [...]

Jak niżej??? Ona ma leżeć na barkach i tak było. Paweł, w sensie niżej na stojaku, żeby nie musieć stawać lekko na palcach, by ją da sobie na barki.

Film pierwszy - ja bym lekko ugiął ramiona.Przestanie tak ciągnąć biceps i poczujesz lepiej klatkę. Film drugi - to ni jest ćwiczenie dla Ciebie, nie na tym etapie zaawansowania. Chociaż nawet można powiedzieć, że w dobrym kierunku idzie technika. W tym ćwiczeniu właśnie opuszcza się niżej "wewnętrzną" stronę sztangielek oraz jednocześnie rotuje [...]

A ja mam kilo masła orzechowego bez dodatków i na tyle nie przepadam za nim,że od 2 miesięcy nie zdecydowałem się otworzyć puchy z nim. Do mięsa planuje dodać jako swoista marynata - ale zabieram się jak pies do jeża. Night dam ares na prv za wysyłkę zapłącę :D Ja strasznie masło orzechowe lubię...orzechy w ogole, masło mogę jeść łyżeczką ze [...]

[...] pompki czy co tam chcesz przez tydzień. Więcej luzu, mniej przejmowania się miarkami. To zabawa dla osób cierpliwych - efekty nie narastają liniowo a skokowo. Następnym razem jak przyjdzie Ci do głowy chęć użycia miarki albo wagi to idź robić przysiady do momentu aż Ci ta ochota ustąpi %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-10 10:14:20

Mam pytanie. Po co dokładnie ćwiczy się rotatory? Czy jest to bardziej ćwiczenie rehabilitacyjno-mobilizacyjne czy ma też jakieś inne zadanie?? ma ogromne zadanie - mocne rotatory zapobiegają kontuzjom. Zazwyczaj wszyscy ćwiczą tylko naramienne i biceps - przez co powstaje duża nierównowaga siłowa/wytrzymałościowa między tymi mięśniami. Co [...]

Ja bym wykroki chodzone zamienił na przysiad wykroczny albo bułgarski. Przemieszczanie się z dyndającym ciężarem przy sfatygowanym kręgosłupie może być problematyczne - nie musi, ale może. Wyciskanie francuskie możesz wprowadzić zamiast wyciągu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-03-01 09:33:03

Też lubię białego jelenia. Moje ulubione mydło do mycia czupryny. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-04-02 21:46:23

Samopoczucie: ........ PMS (dół, najpierw ryczałam, że nie chce mi się na siłkę a potem ryczałam że nie poszłam :-( ) i jak żyć. %-) Następnym razem idź - najwyżej zrobisz jakiś ściemniany trening, ale zrobisz. ja nie rycze, ale mniewam dni, ze marudze, ze mi sie nie chce, a potem marudz, ze nie poszlam Na szczescie z reguly i tak pojde, wiec [...]