night

09.10.2013 - DNT Menu: http://img197.imageshack.us/img197/6322/sxhl.png Opis: Menu: Kolejny dzień na wyjeździe. Udało się bilans dopiąć. Wrzuciłem tylko listę co jadłem. Suple: Do śniadania: Vita Genix Day x1, Przed snem: Magnesium Citrate 10g, Black Devil x8, Gaba x3, Vita Genix Night x1, Cytryniec x2 Pozdrawiam

Kuba to się rozgrzewa dopiero i wraca do swoich maksów. Jak to słabiak jestem, choć cały czas zaliczam progres (taka zaleta pierwszych kroków na siłowni). 13.10.2013 - DNT Menu: http://img819.imageshack.us/img819/2716/qlf7.png Opis: Menu: Bilans OK. Posiłek numer 2. Na basenie skoczyłem zobaczyć co tam serwują, chciałem coś zmaszkecić. Wiedząc [...]

15.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/138/fajv.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/850/gx54.png Opis: Menu: Miska dopięta na 105%. Weszło ciut więcej żarcia. W ten dzień zmieniła się godzina treningu. Trenowałem na czczo, więc pierwszy posiłek był już potreningowym. Dlatego od razu z [...]

20.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/845/84lv.png Opis: Menu: Miałem mieć wyjazd do Warszawy, rano się okazało że spotkanie przesunięte na następny tydzień, a drugie spotkanie przesunęło się na Częstochowę (też Warszawy). Miska i tak miała być zrobiona w locie. Bilans ciut nie tak, więcej węgli, mniej [...]

23.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/208/yggj.png Opis: Menu: Spontan, a że bardzo ale to bardzo mnie ssało i nie zwracałem większej uwagi co jem, na wieczór dużo prochu. Szkoda mi tak marnować trochę, ale już nie chciało mi się trzepać jaj na omlet więc szybko na dwa razy proszek wlazł. Dzisiaj dużo [...]

25.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/811/ctzr.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/838/1a9r.png Opis: Menu: Miska dograna w ramach mojego schematu. Jedynie co, to okno mi się skróciło do 7h. Do tego ostatni posiłek zjadłem na dwa razy o 18 i 20. Czyli pierwsza porcja godzinę po posiłku [...]

Tak tak Kuba, wiem. Póki co nie marnuje tych dni %-) 26.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/838/4pr2.png Opis: Menu: Miska na 100%. Okno ponownie skrócone tym razem do 6h. Dzisiaj miałem 2-gi etap rekrutacji, na który zeszło mi ok 8h. Dużo rozmów, moja prezentacja z opisem, opis obowiązków, zakres [...]

Prozac dla mnie jest OK. 01.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/69/8q0p.png Opis: Menu: Miska na dograna. Kupiłem dzisiaj produkty Waldena, więc będzie dużo „słodkiego”. Zapomniałem wcześniej napisać - spożywanie w jednej porcji 60-100g prochu, odbija się na przygodach w WC w nocy. Do tego Wezuwiusz [...]

04.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/32/na4u.png Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 10 min bieg w tempie ok 10,5km/h + rozruch WL skos 15x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 4x80kg x dropset 5x60kg WL Sztangielki płaska 15x20kg 12x22,5kg 10x25kg 10x27,5kg Unoszenie sztangielek bokiem stojąc [...]

07.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/833/7c2u.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/801/ouu1.png Opis: Menu: Miska wg nowych parametrów - +150 kcal (jako średnia z dwóch dni - wczoraj i dzisiaj. Obecnie w DT mam 3450 kcal, a wczoraj ciut przedobrzyłem) Fotka z posiłków nr 1, 2: [...]

16.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7f9f546658b40a1a8c8e0b0edfcc7b1.png Opis: Menu: Bilans dograny na 100%, pomimo wieczornych słodkości. No ale IF wybacza takie podejście. Ponoć (IIFYM). Ogólnie bardzo ciężko wytrzymać do pierwszego posiłku w weekendy. W poniedziałek rano pomiary i do dietetyka czy czasem w górę [...]

TAEKWON-DO Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - 50 pajacyków - niski bieg - niski bieg i na liczebnik dotykanie dłonią podłogi - niski bieg tyłem i to samo - bieg twarzą do środka sali, to samo ale twarzą na zewnątrz - jumping po skosie - 30 przysiadów - w parach jedna osoba przez całą długość sali kopie baldal, druga robi [...]

Taekwon-do Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - 50 pajacyków - bieg twarzą do środka sali, na zewnątrz - skoki jak na skakance - wyskok kolankami do klatki piersiowej - niski bieg, niski bieg tyłem, niski bieg bokiem - kopanie osoby biegnącej przed nami w tyłek, potem zmiana kierunku biegu- jak najszybciej - dotykanie [...]

Hej Ho hej ho :DD::D Ja nie mogłam wstać- wczorajszy trening i HGH Night sprawiły, że szybko usnęłam, mocno spałam i ciężko było się obudzić:D:D:D Ale dzisiaj siłka i worek :D:D:D śniadanko za mną, kawka wypita:D drugie śniadanko będzie i potem trzeba będzie się pomęczyć na siłce:D:D:D Pogoda deszczowa, więc reszta dnia pewnie w domowym ciepełku [...]

night tez kozak nowa plyta ogolnie jest za***ista

[...] w tych rejonach, troszkę obniżyć BF I to jest super cel który pasuje do tego co widzimy na zdjęciach. To plan na rekompozycje i tu trzeba dołożyć kcal do pieca tak jak night pisze minimum 2100 o ile nie więcej. Ale to nie od razu. Trzeba mieć też na uwadze że przy ograniczonyn dostępie do sprzętu możliwe efekty też będą ograniczone. :)

Tu masz link do gotowych treningów FBW z forum.Z własnego doświadczeniawiem,że jest to strzał w dziesiątkę :-) I tak jak Night napisał lepiej ograniczyć nabiał,bo utrudnia schudnięcie i mnie dzięki temu nogi już nie puchły http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-08-03 [...]

Zwiastun nowego filmu od M. Night Shyamalana - " Split". Jak dla mnie super, zapowiada sie mocny thriller. McAvoy dobry aktor, tutaj przypomina troche Kevina Spacey https://www.youtube.com/watch?v=84TouqfIsiI

[...] momentow ze poskakuje sie w fotelu ale trzyma praktycznie ciage w napieciu, polecam fanom SF jak i kazdego innego gatunku. https://www.youtube.com/watch?v=ePdEnVxbZTs game night - swietna komedia mega zabawna z podwojnym albo i potrojnym twistem na koncu , dawno tak dobrze sie nie bawilem na komedii na duzym ekranie [...]

Dla mnie na rege najlepszy HGH Night Activlaba + ZMA :-))