night

Oczywiście Night, specjalnie dla Ciebie %-) To wiem już co poleci na kaflach na głównej %-)

dzięki Patik :-) Night to jest nie byle osoba, w paraolomiadach startuje

Night - daj spokój, to ja juz w ogóle w swoim dzienniku nie będe miała co wrzucać jak się przeniosę do psiego tematu:)

Dzięki night Dziś trochę odczuwam zmęczenie materiału ;-)

Night od razu z grubej rury interwałami byś zaczynał :-P Ja również miałam przerwę pod koniec grudnia i zadyszka na treningach jest teraz niemała.

kurczę, długo już ten bark dokucza Nawiązując do tego, co napisał Night - zdaje się, że taki bf już się chyba zrobił dla Ciebie naturalny i nie masz większych wahań wagi

[...] troche ospaly chodzilem. przed i po treningu zjadlem po jednej porcji i jakos nie chce mi sie spac o tej godzinie tak jak we wczesniejszej porze dnia. dzis jeszcze wypije night protein i nauka mi pozostaje do godzin nocnych bo jutro egzamin sroda - dzien bez treningu. trzeba odpocząc bo jest co regenerowac. zakwasy sa niezle :) lubie to. [...]

Trenio %-) dzień 2- plecy + biceps/ 6 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Ściąganie gumy – ręce szeroko  15/15/15-czarna+czerwona 15/15/15 - czarna+czerwona/czarna+nieb/czarna+nieb. 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę L/P 9kgx10/8/7 8kgx15/9kgx10/9kgx8 3. Przyciąganie gumy siedząc 15/15/15-czarna+czerw. [...]

Trenio %-) 4 dzień – ramiona+brzuch/ 6 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Wyciskanie hantelek - sztanga siedząc 12kgx15/13kgx9/8 12kgx12/10/8 2. Unoszenie rąk przodem z gumą 15/15/15-zółta 15/15/15 - żółta 3. Unoszenie ramion bokiem z gumą 15/15/15 -żółta 15/15/15 -żółta 4. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu tułowia [...]

na jutro BTW 130/70/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha suple: magnez z wit.B6, tran w kapsułkach, Diosminex, HGH Night activlab /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c25923025d1c4a328ad6433e337eeee5.png Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-03-07 20:24:25

rower 35 min BTW 130/70/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha suple: magnez z wit.B6, tran w kapsułkach, Diosminex, HGH Night activlab /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fec4bf8d2bdf4434b6393470cd33b3fe.png

Trenio %-) dzień 2- plecy + biceps/ 6 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Ściąganie gumy – ręce szeroko  18/15/15 - czarna/czarna+czerwona/cz+cz 15/15/15-czarna+czerwona 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę L/P 8kgx15/12/11 9kgx10/8/7 3. Przyciąganie gumy siedząc 15/15/15 - cz+cz 15/15/15-czarna+czerw. [...]

rower 30 min jutro BTW 130/70/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha suple: magnez z wit.B6, tran w kapsułkach, Diosminex, HGH Night activlab ta kapusta to bigos - ale nie wiem jakie proporcje, więc nie wpisywałam reszty, ale zostawiłam sobie jakis margines /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7edd42e67bae489cbc5ff7848eccd3af.png

Z tymi sklepami to ciężko wyczuć, ale maseczki skutecznie odstraszają - jak mam szukać ciuchów w maseczce to mi się odechciewa. Aktualnie potrzebuję płaszcza, spodni, sweterka cieplejszego... ale ;-) jak nas pozamykają to na cholerę mi to? z tym co mam też daję spokojnie radę. Z drugiej strony ludzie boją się wydawać kasę, bo nie wiadomo jak to [...]

Na serio polecam. Ostatnio tak uczyłem chłopaka podciągania i dzięki temu ćwiczeniu fajnie załapał jak się ruch odciągania inicuje z łopatek i pozycję w jakiej się podciągać należy. Bo wcześniej to walczył głównie mięśniami ramion. Night dlaczego mieszkasz na końcu świata? #-P:-PP raz, dwa byś ogarnął moje łopatki, barki i problemy z nimi :-D

Night daleko mi do teorii spiskowych, szczególnie że tych teorii jest wiele, nie wiadomo która prawdziwa ;-) Dziwny ten wirus i wiele sytuacji mocno wątpliwych, ale jednak ludzie chorują i tu nie ma reguły kto jak przechodzi. Mnie tylko martwią dwie rzeczy - powikłania po chorobie, bo niektórzy długo wracają do siebie a podobno też choroba [...]

Night - a kogo stronę Ty trzymasz?!?:)

Moje pierwsze i ostatnie jak moja tak mówi, to na każdym kroku wszyscy mówią, że to się szybko zapomina i chce kolejne :-P Wcale się nie zapomina. Ja nie zapomniałam i dla mnie to akurat była ciężka decyzja. Zawsze mówiłam, że najlepiej jakby ktoś za mnie był w ciąży, urodził i dał już takiego dwulatka %-) nie lubię niemowlaków ;-) A co do wieku [...]

Night wypraszam sobie z tą kuchenką ;-) od lat gotuje, ale jak miałam pierwszy kontakt z indukcją to musiałam sprawdzić w instrukcji jak włączyć %-)

Night to też chyba kwestia nastawienia, szczególnie wśród kobiet ;-) Nogi a szczególnie tyłek muszą być mocno więc automatycznie człowiek się nastawia na ciężki trening. A góra zwykle tylko dla równowagi więc wychodzi lżej ;-)