night

dzięki Night :-) myślę, że góry robią robotę z kondycją.

Nene - nagraj filmik pokazowy:) Night popoprawia i wszyscy skorzystamy:)

masz rację Night, porobię trochę frontów, bo z milion lat nie robiłam chyba :-D zresztą zobaczę na co będę miała wene :-P

Toż wiesz, ze ja lubię ładne tyłki. I ze mogę sobie to openly napisać:) A Night się tylko kryguje - bo on też lubi, wygadał sie niedawno:)

Night kupiłeś chatę? :-D

Pierwszy dzień w pracy {{:-( nie wiem kiedy ten urlop minął @-| było morze, były góry, w międzyczasie mieliśmy 1 rocznicę ślubu i moje urodziny - generalnie urlop zaliczam do udanych :-D Dobra dobra, ale wróćmy do tematu treningu... Night? ;-) pamiętasz o mnie? :-D

05.08.2020r. Tydzień 1 kroki: 10k skakanka: 10min. Trening C 1. Przysiad bułgarski R:9/R:9/6/6/6/9-12/9-12 2x2kg/ 2x4kg/ 2x5kg/ 2x7,5kg/ 2x7,5kg/ 2x5kgx12p/ 2x5kgx12p. tutaj podeszłam bardzo ostrożnie z kg, zapas sił spory 2. Przysiad goblet 6/6/6+6/6+6/6/6 12kg/ 14kg/ 14kg/ 14kg/ 12kg/ 12kg teraz postaram się wytłumaczyć o co tu chodzi - dwie [...]

13.08.2020r. Kroki: 13k +koszenie trawy 14.08.2020r. Kroki: 10k rower: 12km Tydzień 2 Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 9/9/9/9 4kg/ 4kg/ 6kg/ 6kg 2kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 1b. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 9/9/9/9 13kg/ 17kg/ 21kg/ 17kg 13kg/ 13kg/ 17kg/ 17kg 2a. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 9/9/9/9 4kg/ [...]

Nie słyszałem nic głupszego niż zakaz podciągania na drążku - na pewno nie spowodują spięcia mięśnia czworobocznego a go rozciągną. Pieprzenie człowieka który nigdy nie ćwiczył siłowo i pewnie nie potrafi się nawet na drążku podciągnąć. Night podejrzewam, że chodziło właśnie o to, że moje podciąganie przejmują ręce, a nie plecy i dlatego spinają [...]

FighterX wrzucał kiedyś w jakimś dzienniku fajny zestaw. Ale nie pamiętam gdzie. To na filmie też jest ok. Night czy rozsądne będzie nie robienie w ogóle treningów góry, póki nie uporam się z barkami i resztą? lub zamiast treningu góry ułożenie treningu, który zawiera same ćwiczenia rehabilitacyjne + rolowanie? a treningi dołu zostawić tak jak są?

Night zdrówka! To osłabienie podobno potrafi długo trzymać. Oby szybko przeszło.

Night - tak z ciekawości - mieliście maseczki jak siedzieliście na kupie razem podczas tego szkolenia? Jesli nie, to ok- rozumiem. Ale jeśli napiszesz ze mieliście i mimo wszystko doszło do zakażenia to będę w lekkim szoko-strachu...

Właśnie Nene musisz mi przypomnieć jak robisz tego gobleta w tempie bo najprawdopodobniej to z siłowniami ma tak potrwać do marca a ten gobleta to będzie jakiś nowy bodziec ;D i te odwiedzenia masz mała guma czy duża bo szukam patentu na uginania i odwodzenia bo nie mam gdzie gumy zaczepic 6/6/6+6/6+6/6+4s./6+4s. 6p. powoli wstajesz/ 6p. powoli [...]

Dokładnie, jak się nie da zjeść porządnie to niestety cały organizm obrywa :-( Zdrówka & apetytu Night!

Chips - przysiad, orzeszek- pompka, x20p x tyle serii ile w filmie się zmieści. CZyli teraz tak Night będziesz plany rozpisywał?

to fajną night masz pogodę, u mnie leje tak ze nie wiem :-(

Miss zgadza się :-)) Night - jakiś porządny MTB, ale nie zjazdówka, kompletnie nie znam się na rowerach, ale mam koleżankę, która w tym siedzi, więc myślę, że mi pomoże. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-04-28 08:12:21

Night na a4 w okolicy Krakowa nie liczylabym na cuda %-) odkąd pamiętam to zawsze na jakimś odcinku były tu remonty i zwężenia. I nie ma raczej opcji że w końcu zbudują i będzie lepiej, ledwo jedno skończą a już następnego miejsca rozkopane i tak to się latami ciągnie.

Nene - sprawdz tego HT w wersji Night'a koniecznie:) Jak nie sprawdzisz to ja sprawdzę, coś takiego mi się przyda. Uginanie nóg z hantelką miedzy nogami leżąc na brzuchu na ławce? Zawsze gubiłam hantelke i uwierała mnie lawka w cycki... To taki HT jakiego wszyscy chcą unikać bo czują czwórki - jeszcze można pokombinować z ułożeniem sztangi [...]

Night teraz będę miała 3 tygodnie wstępne. Zresztą to nie tak, że ja przez pół roku leżałam na kanapie ;-D bo biegałam i dużo chodzę po górach, więc aż taka sierotka to nie jestem :-PP No i tak z grubej rury też nie chcę zaraz po 100kg podnosić- jakiś rozsądek jeszcze mam %-) chyba }:-(