Zamiast oleju lnianego może być kilka kapsułek tranu (można tanio kupić w 'zdrowych żywnościach') - omega3 - i np. 2 kapsułki oleju z wiesiołka (Oeparol): jest to omega6, również kwas tłuszczowy niezbędny dla organizmu. Jeśli chodzi o proporcje, to moja opcja (właśnie ją stosuję) to 1:1 w pierwszym posiłku, 1:2 w przedtrenigowym, z tym, że w/w [...]
[...] wiem po co brac tren skoro przeszkadza komus szybka regeneracja . Albo autor tylko leży i nic nie robi %-) ja tyram na dwa etaty i żeby miec siłe cheć i regeneracje to tren niezbedny wtedy o wiele lepiej sie pracuje i cwiczy %-) w aktualnym trybie zycia jak wracam na chate to 7h przespane i nie ma bata czy na trenie czy nie sen głeboki czasami [...]
Neoglukogeneza to proces zachodzący w wątrobie, a polegający na wytwarzaniu glukozy z kwasu mlekowego i/lub aminokwasów (które podczas wysiłku pochodzą z komorek mięśniowych). Przy aerobach tłuszcz jest podstawowym, ale nie jedynym źródłem energii. Po ok. 2godz jego zużycie dochodzi do 80% wydatkowanej energii, reszta z glukozy. A stały dopływ [...]
Nigdy nie dochodzi do żadnych strat glutaminy w jelitach! Nie mam już siły wojować z tymi poglądami, bo zarwałem przez to wile wieczorów - a temat bez przerwy powraca. Raz puszczona, nierzetelna informacja urasta nieraz do rangi obowiązującego dogmatu. Więc krótko: W organizmie dochodzi do ciągłej, międzynarządowej wymiany glutaminy. Glutamina [...]
Zacząć jeść. 1800 kcal to dla chłopa 187 cm może być poniżej bmr i pewnie jest. Na takiej kaloryczności to kobiety niewysokie redukują. Jak dłużej będziesz tak głodował, to jeszcze mniej mięśni będziesz miał niż masz,i typowym skinny fatem będziesz (żeby nie napisac, że już to osiągnąłeś ;-)" Eliminacja tłuszczu z diety to jakiś absurd. To [...]
Przeczytałem sobie o diecie low carb, czy muszę stosować okres przygotowawczy gdzie będę zjadał 20-30 ww dziennie? Czy jest on niezbędny? Jeżeli tak to ile dni? potem wystarczy nie przekraczać 150 g ww dziennie?
obrzekniet: nie ładnie się zachowujesz; nie interesuje mnie co robisz z psem a czegoz nim nie robisz; oto recepta na pozbycie się potasu: leki przeczyszczające i leki na odwodnienie wypłukują potas z organizmu Podstawowe informacje Potas bezpośrednio związany jest z sodem i zapewnia prawidłową gospodarkę wodną organizmu. Uważa się, że jest także [...]
obrzekniet i ziom: nie ładnie się zachowujecie; nie interesuje mnie co robicie z psem/psami a czego nie robicie; oto recepta na pozbycie się potasu<sam nie wiem czego chcesz>: leki przeczyszczające i leki na odwodnienie wypłukują potas z organizmu Podstawowe informacje Potas bezpośrednio związany jest z sodem i zapewnia prawidłową gospodarkę [...]
[...] utracie tluszczu, to trening silowy + areoby, moze byc, masz link http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_TŁUSZCZOWEJ-t299434.html tluszcz jest niezbedny w kazdej diecie!!! Twoje myslenie jest nie dobre bo tkanka tluszczowa nie powstaje w wyniku "zjadania" tluszczy, w kazdym razie nie tylko radze poczytac w [...]
9.NATURELL Magical 120 tab. 20.00zł Główne składniki tego preparatu to magnez i wapń. Są to jedne z najważniejszych mikroelementów, które współpracują razem dla Twojego zdrowia. MAGICAL zalecany jest w stanach zmęczenia fizycznego i psychicznego, zwiększa odporność na stres, wzmacnia układ kostny i nerwowy, zapobiega miażdżycy i reguluje rytm [...]
34.VITAL MAX Cynk+Witamina C 200 kap. 30.00zł VITALMAX CYNK + WITAMINA C to suplement łączący antyoksydant kwas askorbinowy z cynkiem. Kwas askorbinowy (witamina C) pełni w organizmie wiele funkcji. Wpływa na wytwarzanie i zachowywanie kolagenu, ułatwia gojenie się ran, złamań, podnosi odporność na zakażenia, uszkodzenia oraz na choroby, [...]
to sa pewnie takie jak te z treningu mawashiego. a nie zeby sie wieszac. nie wiem jaki masz poziom, ale w sumie w tym treningu sommera to tylko dodatek. bardziej dostep do drabinek niezbedny jest jakis. a jak juz sa drabinki wyzsze to i zawiesic jest gdzie.
Trzeba korzystać z telefonów komórkowych. Niezbędny jest tak jak i tutaj nakaz sądu dla operatora telefonii żeby policja mogła podsłuchiwać rozmowy. Aby dostać pozwolenie muszą być konkretne podejrzenia, prowadzona sprawa itd. Oczywiście Policja może podsłuchiwać bez zgody operatora ale jest to bardzo trudny technicznie problem związany z [...]
PODSUMOWANIE Ostatnio co konkurs czy zabawa to mamy szczęście (my jako moderatorki) ze startują dziewczyny doświadczone o żelaznej dyscyplinie zarówno treningowej jak i dietetycznej. Zbitka tych dwóch cech to już gwarancja sukcesu i co tam, ten SUKCES myślę ze mogę ogłosić. Przypominam uczestniczki, które ukończyły zabawę, wszystkie zostały [...]
no właśnie w tym sęk, że nie zawiera glutenu, a gluten w kuchni jest niezbędny do "spajania" wypieków. Ale oczywiście można spróbować. W końcu te gumowe "kotleciki sojowe" jakoś się kupy trzymaką a są zrobione właśnie z mąki sojowej. Obawiam się jednak, że trzymają się na skutek długotrwałej i wyspecjalizowanej obróbki [...]
Kevin Levrone Kevin Levrone rozpoczął treningi w wieku 14 lat zainspirowany obejrzanym występem Arnolda Schwarceneggera. Jako dziecko był bardzo chudy, co było spowodowane jego bardzo szybka przemianą materii. Kevin musi jeść bardzo dużo, by przybrać na wadzę. Tak naprawdę jego mięsnie zaczęły się rozrastać dopiero w wieku 20 lat, gdy trochę [...]
1. nie krzycz, capslock nie jest niezbędny w komunikacji 2. nie dubluj postów 3. spróbuj użyć takiego magicznego wynalazku, jakim jest wyszukiwarka %-) http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-podci%C4%85ganie-na-dr%C4%85%C5%BCku.html
[...] do maksymalnych ciężarów " efekty bedziesz czul kiedy dostarczysz odpowiednia ilosc makro skladnikow jako budulca to odbudowy mikro uszkodzen i odpowiedniego czasu wypoczynku kiedy organizm bedzie mogl w spokoju wykonac swoja prace. Trening to ostatnie miejsce gdzie powinnismy upatrywac czynnik sukcesu , oczywiscie tez niezbedny . TECHNIKA !!!