niezbedne

Carbo jest niezbedne w diecie na mase ekto ? Da sie czyms to zastapic (nie stac mnie na wpc i carbo :/) *Dzieki za up :d Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2009-09-22 22:41:27

[...] musisz sam sie za to wziac, kiedys tez chcialem zeby mi ktos ulozyl. niestety nie wzialem sie za to od razu i czekalem troche czasu mniej wiecej pol roku az sam ulozylem i jest w porzadku, zdobadz niezbedne info nt odzywiania i wszystkiego sie dowiesz co i jak, sprawa stanie sie jasna. nie czekaj z tym dlugo, wez sie za to od razu, powodzenia.

W rękawicach tym szybciej sobie rozwali, bo pomijając to, że nie ma w ogóle techniki to jeszcze oczywiście zapomni o usztywnieniu dłoni i nie użyje owijek a jak wiemy są one przy rękawicach niezbędne przez to jak nienaturalnie rozkładają się siły podczas uderzenia. Brawo Kong, świetne rady.

tzn. wpisałem go na koniec ale zazwyczaj robie go na poiczatku ze względu na brak zmęczenia. czemu nie na oliwie ? to na czym ? bo myslałem, ze robiąc tak bd. miał niezbędne tłuszcze. co byś usunął w takim razie ?

Zmień diete! Jak odpowiednio będziesz jadł to redukcja będzie o wiele efektywniejsza, do tego będziesz miał więcej energii, oszczędzisz jakiekolwiek mięśnie i nie będziesz tak głodny jak po obecnej! Więcej niż l-karnityna (polecam l-karnityna 600 z Activlaba - 135 kapsułek wychodzi bardzo korzystnie) Do tego pij duże ilosci zielonej herbaty [...]

hantle sie by przydały ale nie sa niezbedne

chodzi o dietę bardzie w tym sensie abys uzupełniał wszystko co niezbędne, a jednocześnie nie przekraczając zapotrzebowań- nie chodzi tu o jakis rygor wrzuć mi linka do tego treningu bo nie pamiętam- gdzieś go widzialem napewno...

[...] dotyczace odzywiania znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Odzywianie nie da sie przeskoczyc, ominac ani w calosci zastapic "proszkiem" Wszystko co niezbedne/Wiekszosc odpowiedzi na pytania znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/search.asp

Co daje trzymanie rąk za głową i czy jest niezbędne podczas wykonywania brzuszków na ławeczce skośniej ?

nikogo tu nie interesuja dokładne obciążenia jakie stosujesz, czy chcesz zastosować. wypelnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html a będziemy mieć wszelkie info ktore jest niezbędne i rozpisz to w sposób zwarty- a z tego co tutaj da sie wylapac to przede wszystkim chyba mniej niz połowe ciala brakuje... [...]

Nie ograniczałbym się aż tak do tych 0 węgli, tylko starał po prostu nie przekraczać 20-30, aby coś wpadło z tych warzyw, które są de facto niezbędne w każdej diecie ;) Teraz zauważyłem strasznie długo przerwę między posiłkami okołotreningowymi. Jak dla mnie to jest to nie do przyjęcia - nie umiesz tego jakoś rozwiązać czasowo, żeby coś jednak [...]

Tak masz rację, ale Ty nie redukujesz, więc węgle są niezbędne. Na pewno około treningowo i rano po przebudzeniu.

Hm tak trochę coś nie tak chyba masz policzone z tą makrelą, w 100 gr ma ~23 białka, twaróg półtłusty 50 g (19b 100 gr). Powinno ci wyjść łącznie w VI posiłku około 32B . no ryby nie chce bo w szkole wtedy zazwyczaj jestem:) Ok rozumiem do makreli faktycznie chyba dodam troche wloskich chodziło mi abyś zrezygnował lepiej z tej makreli wieczorem [...]

Robisz jakies areoby? Aby uzyskac beztluszczową mase miesniową to areoby niezbędne... Jeśli to tłuszcz to po areobach (20-40 min po treningu) powinnes sie go pozdybc, ale brzuch również może być wzdęty :P Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-10-07 21:18:49

Tylko bieżnia mnie interesuje, bo polubiłem bieganie i jest to już moja codzienność i dla endo jest to niezbędne. Greg 100 kg nie mam i szczerze mówiąc nie chcę, mam lekki kościec i to już by było za dużo dla mnie, kregosłup przy 96 kg już dobrze czuję, na szczęcie tyle nie mam teraz. Mam coś na oku, jak trzeba będzie to krechę w pracy wezmę i [...]

A ja Wam mam mowie żeby mieć czyste sumienie, że odżywki szkodzą i to bardzo!! Sam jeszcze nie dawno myślałem ze stosowane z głową mogą tylko pomóc, są niezbędne do prawidłowej diety kulturysty i dzięki nim przybiorę „zdrowo” i stosukowo szybko na masie mięśniowej etc.. Zacznę od tego ze nie jestem pierwszym harpaganem z [...]

[...] dotyczace odzywiania znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Odzywianie nie da sie przeskoczyc, ominac ani w calosci zastapic "proszkiem" Wszystko co niezbedne/Wiekszosc odpowiedzi na pytania znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/search.asp

[...] Odzywianie nie da sie przeskoczyc, ominac ani w calosci zastapic "proszkiem" Wszystko co niezbedne/Wiekszosc odpowiedzi na pytania znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/search.asp ponadto: musisz zrobic przerwe pomiedzy cyklami kreatynowymi najlepiej tyle ile [...]

Czyli jako masówkę stosujesz często Mutant mass . Szukałem proporcji białka do węgli i nie znalazłem dokładnych , ale to raczej gainer niż bulk . W składzie węgle najlepszej jakości więc nie zalewa jak się go stosuje z głową . Omega ,włąśnie też muszę zacząć stosować . Dzięki Tobie mam już praktycznie listę tego co niezbędne

nie zapominaj też o pestkach słonecznika i orzechach włoskich No właśnie o tym słoneczniku to szybko zapomnij. On bardzo pogarsza bilans kwasów tłuszczowych na korzyść n6. A to nie jest dobrze. Źródła tłuszczy to: tłuste ryby, tran, orzechy włoskie i brazylijskie, migdały, olej lniany, olej rzepakowy, oliwa z oliwek. Słaba wrażliwość insulinowa [...]