niezbedne

aaaa toż to niezbędne urządzenie jest %-)

co do brzuchów, to częstokroć moimi faworytami danego dnia są wzbudzające respekt pozostałych trenujących spaślaki z 1,5m w pasie i ulanymi łapami 50cm. jednym słowem marzenie wielu młodych Polaków %-) i właśnie nasi kulturyści, praktycznie bez żadnych kształtów wymieniają się spostrzeżeniami nt. treningu brzucha i czy lepiej zrobić 4 ćwiczenia po [...]

Ale jak mamy pomóc jak nie ma ani pomiarów ani zdjęć? Waga i wzrost nic praktycznie nie mówią a szklana kula akurat jest w naprawie ;-) Co do odstawienia glutenu i nabiału nie chodzi w tym tylko o redukcję bo na bezglutenie są też dziewczyny co się nie redukują. To kwestia zdrowia a nie tylko odchudzania. Na początku odstawianie pomaga "oczyścić" [...]

Dzisiaj propozycja treningu z obciążeniem własnego ciała, testowałem wczoraj.... "TARGANIE STALI" nie jest priorytetem jeżeli chodzi o sporty walki jednak budowanie siły i wytrzymałości jest na pewno niezbędne, poniższy trening nie jest dedykowany tylko dla osób trenujących sporty walk ale dla wszystkich chcących poprawić swoją sprawność [...]

Ziki dziwi cie to? Poczytaj miesiecznik zdrowie czy inne, znajdziesz tam dziesiatki preparatów których spozywanie uznane jest za niezbedne dla zdrowia! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

Co tu radzic? Albo dieta albo coca-cola. Ewentualnie możesz zamienić na cole zero na początek. Zapotrzebowanie trzeba obliczyć w stosunku do aktywności. Na początek przyjmij B:~2,5 T:1,3 W:reszta. Sciagnij dziennik posiłków vitalmaxa i ułoż jadłospis. Gotowy wklej to sprawdzimy. Wszystko niezbędne masz w linkach, które czytałaś, wiec problemu nie [...]

no nie wiem czy ten sam Źródła tłuszczy dla Ladies: -orzechy i nasiona (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka') -ryby, jajka jak wyżej -awokado -prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe [...]

czyli zrobilas wszystko co niezbedne :))

Hej, przeczytałam temat od początku i jeszcze jedna rada ode mnie - zapanuj nad chaosem w dzienniku. Zamiast nabijać niepotrzebne posty, można edytować odpowiedzi (kartka z żółtym ołówkiem), dopóki nikt inny nie napisze. Jesteś tu już od kilku miesięcy i nic nie ruszyło do przodu. Fajnie, że chcesz zacząć jeszcze raz, więc DZIAŁAJ. Już wcześniej [...]

Gats akurat bieganie wcale nie jest takie potrzebne, szczególnie do RMG na 3km. Ja ukończyłam 6km, a nie biegałam wcale, na dodatek na trasie nawet nie było za bardzo gdzie pobiegać ;-) Chociaż osobiście uważam, że warto bieganie włączyć do planu, a przy dłuższych dystans czy biegach górskich to już jest niezbędne. Te biegi są dość specyficzne i [...]

Wiec jeśli chodzi o EAA ( aminokwasy niezbędne) to mamy: Leucyna Izoleucyna Walina Lizyna Metionina Histydyna Fenyloalanina Treonina Tryptofan wiec wszystkie aminy bcaa mamy w eaa i nadal eaa=bcaa 9 amin=3 aminy ?? Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-22 20:45:10

[...] ze nie ma estro, a zeby bylo estro musi byc testosteron, ktory skonwertuje do estro zatem wymusza wieksza produkcje testosteronu, aby podbic estro, ktore takze jest niezbedne w organizmie na dluzsza mete. Wiadomo, ze jest to zabieg celowy ale i okresowy. Tu mamy przypadek gdzie wyzerowane estro przed sermami nie pozwoliło na odblok -> [...]

[...] ćwiczeniem, którym w przeciwieństwie do colemana czy johnniego jacksona, Harris nie zachwyca się, jest martwy ciąg." to że niektózy ludzie twierdzą ze martwe ciagi sa niezbedne dla zbudowania wielkich plecow nie jest prawda a ja jestem zywym dowodem" podobnie twierdzi ben white inny mistrz usa wagi ciezkiej, "jesli chodzi o mnie [...]

Zauważyłem w swojej diecie,że brakuje mi zawsze biała, wiec postanowiłem kupić sobie odżywkę białkową! Jako, że nigdy nie stosowałem chciałem się dowiedzieć jaki zakup będzie najbardziej trafiony! Czy jakaś mieszanka czy samo czyste białko? Niestety fundusze mam ograniczone no,ale na jakieś dobre białko, które starczy na pewien dłuższy okres czasu [...]

bartek895 nie zapominaj tez o otoczce kaps Luq10 nalezy unikac produktow przetworzonych rossi_ nie moze byc jednym zrodlem. Niezbedne sa tez inne kwasy tluszczowe.

1. Przed Posiłek białkowy+Ew. oliwa, po łatwo przyswajalne białko i węgle. 2. Węglowodany. 3. Tak, różnica minimalna. 4. Warzywa/Owoce/Nabiał, słowem dobra dieta, a tak poza tym to jakieś witaminy, np z Olimpu. 5. Z pewnością nie zaszkodzi :). 6. Nie są niezbędne. Kreatyna dla lepszych efektów, białko w celu uzupełnienia diety. Główne przyrosty [...]

hajor 1.leki, alergia? inhalacje wziewne ??? myśle że dobrze by było poprosić chłopaków w dziale ODŻYWIANIE by ci pomogli i porzucili niezbedne artykuły do przeczytania.

jak chcesz zrobić brzuch to zrób go po treningu nie przed, jeśli będzie to niezbędne ale mnie się rozchodziło o to, czy poprostu sensowne jest zrobienie dwóch serii na dół brzucha i dwóch na górę, czy te dwie serie wystarczą do pobudzenia mięśni do wzrostu, bo ostatnio sobie zdałem sprawę, że bez dolnych mięśni brzucha już tak fajnie nie wygląda. [...]

wincol: A jak tam u Ciebie z dietką? chodzi głównie o proporcje białka,węgli i tłuszczy bo to co jesz to już wiemy. Nie liczę tego dokładnie. W zasadzie w każdym z 5-6 posiłków mam co najmniej 30g protein, tłuszczy też sporo jem, głównie roślinnych, podejrzewam że ponad 100g dziennie, najciekawiej jest u mnie z węglami, manipuluję ich ilością w [...]

Dzięki. Drcwycior, około 70-90g zwierzęcego! Do tego gdzieś 50-70g roślinnego. Jest chyba granica do której można dojść bez leków. Sądzisz że jak zwiększę ilość białka to uzyskam przyrost mięśni? Jadłem nawet ponad 200g zwierzęcego przez długi czas, to żaden rygor. Myślę że nie w tym rzecz. Zgadzam się T-FIGHTER że kofa i kreta działają. Gluta, [...]