niewiem

Papaj niewiem czy wiesz ale jesteś na 8 stronie w wrześniowym MD

[...] okres treningowy od wrzesnia 2012 do lipca 2013?Jestem wlasnie po przerwie 2 miesiecznej od treningow i mysle ze wrzesien zrobie okresem wstepnym po przerwie a potem niewiem co dalej czy sile, ew. mase? ile tygodni robi sie silę i mase? jaka ilosc czwiczen wykonujesz na sile,serii i powtorzen? Za odpowiedz z gory dziekuje DANIEL Pozdrawiam

[...] okres treningowy od wrzesnia 2012 do lipca 2013?Jestem wlasnie po przerwie 2 miesiecznej od treningow i mysle ze wrzesien zrobie okresem wstepnym po przerwie a potem niewiem co dalej czy sile, ew. mase? ile tygodni robi sie silę i mase? jaka ilosc czwiczen wykonujesz na sile,serii i powtorzen? Za odpowiedz z gory dziekuje DANIEL [...]

Enan działa ale boli, deka niewiem.

Prosze poprawcie wyniki w programie bo odpaliłem dzisiaj to jest sproo błedów w polowie masy ligowców :) :) odpaliłem program ale niewiem jak dodać zawodników których nie mam :( :( Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2013-12-10 08:52:10

Najlepsze haha 25 w lapie a tak na serio myślalem o socjalu tylko niewiem jak z dochodami rodziców najwyżej bym dla nich pesje poobniżał ( dla taty bo mama ewidentnie sie obija i mowi tylko ze za dużo jem) Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2013-01-03 21:03:54

Cien niewiem jak ty dajesz rade na takiej diecie bo ja bym na niej zdechł po tygodniu %-) Ogólnie dużo kalori ładujesz

Dzisiaj rano się zważyłem. Waga 94 kg, na początku rywalizacji było 92,5 czyli 1,5 kg do przodu w około miesiąc. Niewiem czy zostawić tak jak jest czy dorzucać kcal. CHłopaki się wcześniej wypowiadali że jak diete zobaczą to coś doradzą, także macię iete z ostatnich tygodni i doradźcie %-) A tak wgl to już przy tych 4k kcal chodze wypchany jak [...]

Co byś powiedział na takie BTW: 200/160/500 coś w tym stylu i by było sporo więcej kcal.. Niewiem teraz może wjechać na te 4300 -4400 kcal tak jak mówisz Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-12-13 15:24:42

Czwartek Klatka + Brzuch Wyciskanie sztangi na płaskiej 65kg 4x8 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 21kg 2x8 Rozpiętki na skosie dodatnim 16kg 4x8 Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej (brak) Skręty tułowia ( brak) Dzisiaj nie zrobiłem brzucha i nawet opuciłem 2 serie skosu bo miałem malutko czasu na trening i w dodatku strasznie podkurviony [...]

Co do tłuszczy to pewnie o olej chodzi? Ostatnio się pytałem chłopaków w odżywianiu to powiedzieli że na masie bez problemu można podbijać tłuszcze olejem także niewiem o co biega. Gdzie w tym chłopaki widzicie 80g wpc w prochu? To jest jeden z dni w którym akurat nie było mięsa a jak popatrzycie na wcześniejsze rozpiski to prawie codziennie [...]

[...] hantlą około 18 kg 4 serie 12-10 powt Ściąganie wyciągu górnego ( nie zrobiłem bo było dużo ludzi i wszystko zajęte) Ściąganie wyciągu dolnego 4 serie 12-10 powt ( niewiem ile sztabek) Dieta: Dzisiaj prawie wszystko liczone na oko ale mniej więcej kalorie się zgadzają także jest git ;-) [...]

No niewiem jak mam komponowwc te posiłki żeby były bardziej kaloryczne i żebym nabil z nuch 200g bialka. To co jembto już chyba bardziej kalorycznych rzeczy się nie da. A jeśli chodzi o jakieś tłuste mięsa, oliwę itp to odpada bo tłuszcze nie będą mi się zgadzać. Zjadam to w 5-6 posiłkach. Jak chcę chudnac choć się nie ruszam? Może przez deficyt [...]

[...] żadnej szynki to na szybko zrobiłem sobie kanpki z białym chlebem i piersią ( dlatego tak dużo chleba dzisiaj. Jutro już będą grahamki. Po drugie jadłem dzisiaj skwarki, niewiem czy tak samo to nazywacie po prostu kawałki mięsa ze świniaka uduszone z cebulką. Wpisałem to w dziennik jako woieprzowa łopatka ale szczerze to różne mięcho tam [...]

REDUKCJA DZIEŃ 28 TRENING: CZWARTEK ( Barki + Triceps + Biceps ) Wyciskanie hantli 21/21/21/21KG 10-8 powt Unoszenie hantli na boki 11/11/11/11kg 10powt Unoszenie hantli w opadzie tułowia 8/8/8/8kg 10powt Wyciskanie wąskie 50/50/50/50kg 10-8powt Pompki na poręczach ( nie zrobiłem) Ściąganie linki wyciągu górnego 20/20/20/20kg 10powt Uginanie [...]

Troszkę chvj mnie strzela bo dzisiaj wszedłem na wagę i 98,5 kg także przez ponad miesiąc nie zeszło nic. Niewiem już co robić, jeszcze nigdy nie miałem takiego problemu ze zbijaniem wagi...

[...] nim po podłodze wykonując jakbyskłony w przód? Jeśli tak to też niemam a jeśli chodzi o co innego to wytłumacz jak to wygląda. 3. tam mam scyzoryki w ss plank/deska - niewiem wgl co to te plank/deska ; / Chyba tyle jak narazie, reszta wyjdzie w praniu ;-) Czwartek ( Barki + Bic + Tric + Brzuch) Wznosy w przód 8/8/8/8 kg 4 seire 10 powt [...]

Dzisiaj miałem takie wielkie chęci zrobić zayebisty trening ale nic z tego. Obudziłem się z bólem pleców, najszerszy po lewej stronie strasznie boli, niewiem czemu bo nic nie robiłem, może jakoś źle spałem. Tak czy inaczej trening muszę odpuścić.

JAka Opona !! ??? wow Co do diety : Przydały by sie warzywa w 1 i 2 posiłku i 3 Niewiem czy ten 3 to posiłek??? Jak tak To odpada... jezeli przekaska to tez odpada Jezeli ci zalezy na oponie 2 posiłek chcesz jesc 40ml oliwy?? na raz ? ostatni 30ml ? I Maślanka też taka Słaba jest dosyć Szału nie ma... Trening może być Ja bym Dodał brzuszki [...]

ogólnie do swiat 10 dni no to do tego czasu przyćpam noopa.od swiat detox do połowy stycznia.no i kupie se flaszke łychy.filgarmonia odpada.niewiem gdzie bede cco bede robił.wiem że sie nachleje