niewiem

NO TO JA JUZ NIEWIEM JA MAM 2G WEGLI NA KG 1G TLUSZCZY NA KG 2,5G BIALKA I MI KUR,,, DALEJ FAT IDZIE I NIE WIEM CO JEST GRANE

[...] ze sztanga na barkach 10/10/10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 10/10/10 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie górnym 10/10/10 Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 10/10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 10/10 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 10/10 O to chodzi? tylko niewiem po ile powtórzeń. Zmieniony przez - Erfeur w dniu 2011-10-21 11:02:33

[...] zwykle treningi np. klatka z bicepsem ale okolo 10 kg masy przybylo Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad to niewiem,klasyczny martwy ciag ponad 50 kg,wyciskanie ponad 60 kg Zmieniony przez - Todzik w dniu 2011-10-21 20:51:49 Zmieniony przez - Todzik w dniu 2011-10-21 20:52:13

[...] cwiczysz co powinienem zmienic itp. "74kg zacznij jesc" ty no wiesz startowalem od 71 w 3 tygodnie zrobilem 3 kilo ile wedlug ciebie powinienem miec teraz 90? zla technika? niewiem moze i tak(nie jestem zawodowcem juz pisalem) ale zaczynalem cwiczyc pod okiem instruktora to mi pokazywal technike i poprawial jak cos zle robilem. to nie sa jakies [...]

[...] dodatkowych cwiczen. W piatek bede robil wyciskanie z przodu 10,8,6,4(w miare delikatnie) i 3s po 8p unoszenia na boki . Jaki powinnien byc kat przy wyciskaniu w dol? Pod swoja lawke podkladam felge od malucha i mam skos tylko niewiem czy nie za duzy. Niby nie zjezdzam ale chce byc pewny Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-10-22 18:13:58

technika napewno jest dobra,może robić 3 serie np. po 12 powtórzeń ? A nie 10,8,6? Co do ciężaru to niewiem ale wydaje mi się że jest ok, bo ja to silny nawet jestem ;] A może nie czuję nic bo kombinowałem ostatnio z przerwami itp ;] Poczekamy, zobaczymy :) Skoro polecacie FBW to do lutego nim poćwiczę potem zmienię plan i może wezmę pierwszy raz [...]

[...] kanarka! Fakt troche musze stopowac z fatem dlatego dzieki za posty ale o zadnej redukcji nawet nie mysle puki co. Ta primke dalem bo podobno ma mniej spadkow po niej byc, niewiem szukalem wszedzie ale nic nie moglem znalezc o tym wiec jak juz ja mam to bije. Moze cos da moze nie zobaczymy. Susty tylko 500 tygodniowo bo niewiedzialem jak na [...]

[...] NÓG W SIADZIE Plecy: ”MARTWY CIĄG” Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” Triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE niewiem tez jaka ilosc serii zastosowac Zmieniony przez - Todzik w dniu 2011-10-25 16:33:53

Dieta bedzie teraz jesten po przerwie . Dawno temu bralen krdatyne 2 miesiace i jechalem splitem to przytylem 12 kg . Niewiem jakimi ciezarami bym teraz robil

Wrzucę 2 świetne reklamy niewiem czy było :P jeśli tak to sory: http://www.youtube.com/watch?v=HbTs3TLo414&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=pEgqFWSnCJM&feature=player_embedded Zmieniony przez - raww w dniu 2011-10-26 20:16:54

witam tylko niewiem czy ta sól dostane w irlandzkiej aptece??? a co by było jak bym zapodal 5000 do jednego szota co 5-7 dni......co o tym myslisz???? dzieki za odpowiedzi

Ok, a co z tym bicepsem? nie koniecznie chodzi o zakwasy tak jak pisałem wyżej jest "krzywy" noi mało mocy :/ nawet nie puchnie.Mam jakąś szczególnie ćwiczyć biceps? niewiem częściej?mniejszym ciężarem lub coś w tym stylu? Ile dni w tygodniu najlepiej ćwiczyć i jakie przerwy? jak byś mógłbym napisac mi plan typu poniedzialek : klata/plecy, wtorek [...]

Owszem też jeśli nie bde mógł biegać bde robić lecz niewiem zbytnio jak opisać te ćwiczenia bdzie to napewno suwnica 3s Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3 s Uginanie nóg na maszynie leżąc 3 s i wspięcia na palce na maszynie mając na barkach ciężar 3s

125 to przeciez nie duzo wiec niewiem co w tym dziwnego :P

http://www.youtube.com/watch?v=ldzGuZSmag4 dzien dobry chyba pierwszy raz robilem niewiem czy dobrze http://www.youtube.com/watch?v=-ECriDpSqf4 zuraw, od 4-5 powt juz strasznie ciezko bylo http://www.youtube.com/watch?v=RbrmUgaThsI wyc gorny, mam nadzieje ze widac ze juz nizej do klatki robie niz dawniej

tylko niewiem gdzie wsadzic przedramiona i łydki. Sam go układałem wiec napewno są pomyłki

To mógłby kolega dołożyć jakieś ćwiczenie na plecy i nogi dysponując tak małym sprzętem...? Na nogi to rowerek jeszcze,zawsze może coś zdziała... A na plecy to naprawdę niewiem co więcej...

nom skminilem po chwili ,ale poszedl na aukcji za grosze.... niewiem jak oni to robia ze w ost setnej sekundy zawsze przebija aukcje.... mowa o ebaju

"Dodam że trenuje codziennie kick boxing z kolegą" niewiem co za trening na czym on polega ale jeśli chcesz żeby maszyna dobrze działała na ten moment musisz uszczuplić te treningi i w nie postawić trening siłowy. Dieta : Nie znam się - dział ODŻYWIANIE i czytac i czytac musisz sie bardzo dobrze odzywiać jeśli chcesz połaczyć SW Z treningiem [...]

Podsumowanie pazdziernik Wzrost 186-187cm Waga 72kg po 1 posilku,w butach i po stolcu ok.12:30 sie warzylem OBWODY Udo Plizej kolana 45cm Na srodku nogi 50cm pod koniec nogi 52-3cm +ok.5-6cm BICEPS ok.30cm +1,5cm-2cm Klata Przy pachach 94,3cm luz 99-100cm wdech/napieta Powyzej sutkow 91,5cm luz Wdech/naieta 96-97cm Lydka luz 34cm Napieta [...]