niewiem

[...] bo ja potrzebuje trenera skad jestes?ile kasujesz?bo potrzeba mi fachowca co ma jakies doswiadczenie w prowadzeniu ludzi.;) a tak pozatym to jak mozna tyle wazyc niewierze w to.Powiedz kumplowi zeby zaczal niewiem skakac na nartach z taka wagą albo został zuzlowcem lub niewiem latał na motolotni albo lowił ryby bo silownia nie dla niego.

[...] miesionc systematycznie co dwa dni ale teraz 3 dni w tygodniku po waszym planie który potwierdziliscie kregosłupa nie moge przesilac poniewarz mnie czsami boli u lekarza nie byłem i czsami jak mi cos przeskoczy to taki bul ze sie ......... idzie chyba jak załoze pas to cos da niewiem pomocy bo juz mnie tak zakreciliscie ze niewiem nic pozdro

[...] owsiane,kurczaki ryze kasze,bez pieczywa. Wlasnie mam zamiar ulozyc diete na te pare miesiecy unieruchomienia,miałem zamiar o tym wstawiac pytania za jakis czas,bo niewiem,na ilu kaloriach bazowac itd... Jak juz... To skoro chce poprostu taką diete "optymalna" na odbudowywanie masy rozłozone w czasie bez zalewania,bez przesadzonych [...]

[...] i propa zeby wzmocnic efekt cyklu,bo na razie moj cykl ktory rozpoczynam w poniedzialek wyglada tak: 1-12 tyg prop 150mg co 2 dni 1-6 tyg tren 50mg codziennie 7-12? no i tu niewiem co dorzucic,moge wino pociagnac do 12 tygodnia ale to chyba nie da juz masy bo prop z winem to raczej ciecie,no i sam niewiem bo deke to chyba niebardzo moge,myslalem [...]

Moglby mi ktos wytlumaczyc ja wykonywac te cwiczenie, sa one z linku nad tym postem, nie kumam jak mam robic te opisy sa jakies dziwne, niewiem co znacza te wszystkie siady, kleki, skrzydelka, czworaki itp. Siad skrzyżny, plecy wyprostowane. Głowa wyciągnięta w górę, wzrok skierowany przed siebie. Ręce w pozycji „skrzydełek” i [...]

Dzieki za wpisy,na nogi za duzo niebiore,wiec niewiem ile bym dał rady.Mam pare nowych fotek,tylko niewiem jak zmienic temat,zeby pisało ze nowe fotki na stronie 5 :).Pozdro.

Poniedzialek Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 10p-12p - Wyciskanie na na ławce skosnej hantlami lub sztangą niewiem co lepiej by było? 4s 10p-12p - daj hantle - Rozpietki na ławce skosnej 4s 10p-12p Triceps: - pompki na poreczach 3s 10p-12p - wyciskanie sztangi wosko 3s 10p-12p niewiem czy to dobre na tric ale czoje jak mi wchodzi [...]

Poniedzialek Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 10p-12p - Wyciskanie na na ławce skosnej hantlami lub sztangą niewiem co lepiej by było? 4s 10p-12p hantle - Rozpietki na ławce skosnej 4s 10p-12p Triceps: - pompki na poreczach 3s 10p-12p jako ostatnie w podporze tyłem jako dobicoe trica - wyciskanie sztangi wosko 3s 10p-12p [...]

Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 10p-12p - Wyciskanie na na ławce skosnej hantlami lub sztangą niewiem co lepiej by było? 4s 10p-12p hantle - Rozpietki na ławce skosnej 4s 10p-12p Triceps: - pompki na poreczach 3s 10p-12p jako ostatnie w podporze tyłem jako dobicoe trica - niech da na koniec ale niech robi pompki na poreczach, [...]

Duriel wlasciwie to ja sam niewiem moj brat robi tak, jelsi mamy wykonac po 6 powtorzen to robie po 6 na jedna noge, ale na zmiane czyli 1 tą nogą raz druga i tk do 12. Nie wiem cyz to dobrze czy źle ale on tak robie <== to znaczy Raskus ja nie cwicze jeszcze.

[...] wagi,wiec podciaganie,podbnie zreszta jak zwykłe pompki nie decyduje o sile jaka dany osobnik posiada.Według mnie 25 podciagniec to zdecydowanie zawyzona srednia krajowa,niewiem skad te wyniki pobraliscie,ale moim kuple co maja po 23-26 lat nie cwicza daja rade podciagnac sie max 15-20 razy,wiec widze dobitnie ze zawyzone.Ja sam potrafie sie [...]

[...] bo napewno nie bedzie Ci sie podobał i bedziesz krytykował go na 100%,ja go pije ze wzgledu,poniewaz ładnie mi na nim siła idzie takze sorry.Co do mojej budowy ciala to sam niewiem za bardzo:lol.Powiem takna początku mase łapalem łatwo oczywiscie miesniowa no moze z niewielka iloscia masy tłuszczowej,ale naprawde niewielka(nie wiedzial;em [...]

[...] podac mniej wiecej w plasterkach ile to jest?:P) 3)100g ryzu+tunczyk w sosoie wlasnym+oliwa z oliwek+warzywa 4)PO treningu glukoza 50g 5)Tu jest problem ty masz gajnera i mleko?niewiem co mam tu dac????hmmm moze jakas jajecznica niewiem?? 6) przed snem 2 serki wiejskie+ troche oliwy z oliwek+pomidor+jakies warzywko zielone Dobra teraz koryguj:P

Przepraszam że się wbijam, ale niechce zakładać nowego tematu jak jusz piszecie o tym co ile ma to mam prośbe bo niewiem gdzie tego szukać. Jest jakaś tabelka co ile ma białka, ww i tłuszcy. bo niewiem jakie produkty ile czego zawieraja. z góry dzieki za odpowiedz

Faktycznie tak chyba jest ale niewiem jak to wygląda procentowo. Ostatnio na ulicy chłodniej znalazłem pudełeczko po OMNADRENIE , niewiem może ktoś się tym leczy ale wątpię. Ćwiczyłem w siłowni piwnicznej a w takich zjawisko koksu jest bardziej chyba widoczne... Ciekawy wątek

[...] amerykanie) chce się bronić przed spiskami, oskarżeniami o aspartam, który ubezpładnia, truje, ogłupia ludzki organizm, oraz powoduje raka itd..... ma to na celu zmniejszenie populacji ludzkiej, gdyż jest nas za dużo. niewiem co jest prawdą, a jak nie jestem czegoś pewien to nie ruszam. oskarżenia są równie mądrze napisane jak te badania pozdro

[...] bylo wam pokazac to z przyjemnoscia a co do dziewczyn tamtych to wiadomo ze one maja silikony ale to wiadomo one sa fitnesski to musza miec, tak czytam wasze odpowiedzi i niewiem co mam napisac zaskoczyliscie mnie wypoeiedziami niekturymi ,moze czesto tu nie siedze na tym forum ale lubie byc tutaj przynajmniej sie ucze po polsku wiecej jak [...]

WItam! Ułożyłem sobie FBW cały czas wcześniej jechałem na splintach trenuje SW 3x w tygodniu pn,śr,pt.Jem z głową staram się dostarczać węgli ( 300-400g dziennie ) i białka (100-160) tłuszcze same idą ( ale nie bez pojęcia :) ).Teraz tak odżywek nie będę żadnych brał tyko carbo. Planuję ję używać 40g 30 min przed SW 40g po SW ( oczywiście jeszcze [...]

no ale na tym planie sila szybko szla np jak zaczynalem to na klate walilem serie po 60 kilo teraz 85 no i przytylem okolo 5 kilo bez diety ateraz mam diete dwa tygodnie i juz 2 kilo wiecej wiec niewiem sam

Naprawde niewiem serio nog niewiem kiedys miezylem razem i bylo 100 ale bic naprawde 44 choc teraz spadl bo kontuzja niestety. A gdzie sogi???