niewiem

[...] 200Ml Mleka +200g Płatkow owsianych, kukurydzianych lub otrębów, na przemian. łyżka oliwy z oliwek 2 Jajka na twardo Kefir Jakiś Owoc, 2 Posilek: 10:30 5-7Kromek chleba (niewiem jaki by był najlepszy) do niego okolo 100g Sera Twarogowego Chudego, Serka Topionego, Tofu Lub jakies rybki z konserwy. Jogurt owocowy Marchewka + owoc 3Posilek [...]

[...] a czwicze rok... niemialem jeszcze zakwasow na bicepsie gdy triceps rosnie jak na drozach...cwicze na mase w lapie mam 43 ale biceps niema tej pelnowymiarowosci....sam niewiem cwiczew go raz w tygodniu ani przetrenowany niejest ani nic.poma jest ale co z tego jak nierosnie??? robie 4 serie 8-12 powt modlitewnik wyciag hantelki??? [...]

cześć wszystkim ćwicze 1 rok boks 3 treningi w tygodni i mam zamiar zacząć siłownie ale tylko 1 raz w tygodniu i niewiem jak ? prosze o rozpiske 1 dniowo dostosowano do boksu i co robić żeby sie nie usztywniać ? dziękujee Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: kiedyś 1,5 roku [...]

[...] zależy wszystko od mojej mamy Poisiłek przed treningiem : -ryż + udko , polane oliwą z oliwek / ewentualnie ryż z jogurtem Po treningu: -ryż + udko , polane oliwą z oliwek / ewentualnie ryż z jogurtem Kolacja: -chleb razowy + jajko na twardo x2 / ew. jajecznica 4 jajka . hm proszę o dopracowanie mojej diety , ponieważ niewiem co jezcze potrzebuje

Otóż szukam w miarę taniego ale zarazem dobrego jakościowo białka \-) I czy kazeina jest tak bardzo ważna przed snem? Bo niewiem czy warto w nią zainwestować :D Na oku mam te 3 rodzaje białk: Trec CASEIN 100-Link na allegro ;) Scitec 100 WHEY PROTEIN PROFESSIONAL-Link Link Co o tym sądzicie? Którego nie brać a które polecacie? No i czemu ostatnie [...]

[...] sie cwiczyc na tym dolnym drazku, wymyslilem tak bo jak juz pisalem mam bardzo malo miejsca tyle ze sztanga nie wejdzie :(. wydaje mi sie to takie w miare sprytne tylko niewiem jak to w praktyce wyjdzie. no i do tego spasuje jak ulal tanie betonowe obciazenie jaka dlugosc powinien miec przyrzad do nog to co oznaczone jest czerwonym?? [...]

Witam Was wszystkich mam Taki problem mam taki starszy atlas dwustrony FIRMY BREMSHEY POWERTOWER kupilem go ale nie dostałem instrukcji i niewiem jak przełozyc LINKI zeby to chodziło kupieł od znajomego a on wyjechał za granice i zgubił instrukcje i niwiem ja złozyc POMOCY !!!

Witam wszystkich. Pytanie moje dotyczy FBW metody 15-10-5 staż mój około 4-5 miesięcy z tego ostatni miesiąc FBW normalne. .Niewiem czy dobrze zrozumiałem z artykółów Georgu i Wodyn że przy FBW 15-10-5 robimy np na klate. Rozgrzewka50%/70%/I potem już trening100%/100%/100% czy może tak: 50%/70%i normalny trening 100% tylko jedna seria ?? proszę o [...]

Mam taka przypadlosc : Za kazdym razem (od jakis 5ciu tygodni) podczas wykonywania injekcji w udo (obojetne czy lewe czy prawe) przez caly czas czuje mrowienie w palcach u nogi w ktora wykonywany jest strzal. Podczas injekcji wtlaczam 2ml. 1ml Enana normy, i 1ml Susty Egipt. Niewiem jaki jest powod tego. Da sie z tym zyc, ale czasem jest to [...]

[...] 3s martwy na prostych 2s Biceps : uginania ze sztangą 2s młotki 1s Nogi : przysiady 2s prostowania 1s wspięcia 2s bede go wykonywal 3 razy na tydzien i tylko niewiem po ile powtorzen w seriach i cy robic je ciezarem stalym ? bo wydaje mi sie ze tak i czy jesli trenuje rwono tydzien splitem po regeneracji to czy moge odrazu przejsc [...]

[...] Omnadren 250mg E3D 1-11 Deca-Durabolin 400mg E7D 1-4 Metandienon 35mg ED 10-15 Winstrol 50mg EOD 1-15 HCG 500iu E5D clomid 24 tabsy i nolva 30 tabsow mam jeszcze boldka ale niewiem w ktorych tygodniach go wrzucic i w jakich stezeniach(boldek 200mg/ml.) aha przy okazji co myslicie o taperingu? przy okazji wrzuce zdjecie tego boldka... moze cos [...]

Witam mam 16 lat cwicze okolo 7 miesiecy z czego pierwszye 3,5 miecha to niewiem czy mozna nazwac treningiem zero diety itd... z dieta cwicze juz 3-4 miesiace i zauwazylem ze staje na wadze... zmienilem niedawno trening ale dalej nic... wiec postanowilem zakupic kreatyne vitalmaxa zielona i do tego dostalem dextroze ktora jem tylko po treningu.... [...]

Czesc! Troche się pomieszalem w mojej rozpisce i wsumie niewiem jak mam brac moje suple nowe. Poprosił bym o ciepłą pomoc! Moj staz to 3 lata wzrst 180cm,waga 75kg ,obw uda 58,ramienia 39cm.Chodzi mi o mase i obwody .Cos jeszcze to prosze pisac. Oczywiscie dieta OK.białko 3g ,wegle 5g na kg masy ciała. MOje suple: 1 x Muscletech naNOx9 180 Caps [...]

[...] w cell pump pisze ze mam to dawkować rano i po treningu problem jest w tym ze siłke na feriach mam tylko rano od 9 do 12 a cell pump trzeba zachować około 8h miedzy dawkami niewiem co mam robić czy poczekać az sie ferie skończa i bede normalnie to brał czy moze mi coś doradzicie i jeszcze jedno jak sie bierze xpanda to nie powinno sie brać [...]

2 lata temu miałem problem ze zdrowiem przestałem cwiczyc ale chce wrucic ale niewiem czy moge zaczac cos brac zeby nie zaszkodziło Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 186 Cel treningowy: lepszy wyglad Staż treningowy na słowni: 2 lata 1 rok przerwy Uprawiane inne sporty: biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

witam Mam problem z rozwojem moich bicepsow strasznie ciezko mi to idzie cwicze 3 lata gdzies i nei chca cos rosnac moj plan wyglada tak: poniedzialek- klatkai biceps wtorek- przerwa sroda-barki i plecy czwartek- przerwa piatek-klatka i triceps sobota-nogi i przedrami niedziela-przerwa Moje cwiczenia na biceps to; 3 serie iginanie ramion na [...]

Witam, dzisiaj otrztymałem listem poleconym koszulke czarna z logiem SFD, ale niewiem dlaczego ja doatelem, ale z góry dziekuje za nia, bo jest bardzo fajna NO PAIN NO GAIN If I help You...Will Give Me SOG !!! SFD rulezzz

[...] wcześniej zrobiłem 42 w bicku ale na lekkiej masie 100cm w pasie,, teraz zostało mi 2 strzały i mam 44,5 cm,, i chcem wiedzieć czy to duzy winik ,mały ,czy może być,??? bo niewiem,,a w pasie mam tyle co miałem,100,, no i oczywiście będzie clomid potym, i jeszcze jedno pytanie, bo niekturzy mówią że po cyklu schodzi woda i zostaje mięcho,,ale [...]

[...] byc dlugie i umiejscowione w czasie zaczynajac od wrzesnia ,skonczywszy na czerwcu.Mam rozpisany juz taki trening,ale cykle na mase,na sile trwaja w nim po miesiacu,zupelnie niewiem jak polaczyc to z suplemetacja Kreatyna(dlugosci cyklu ok 6 tyg.)i Bialkiem.Trenuje od 2,5roku ale z przerwa poniewarz mialem operacje w miedzy czasie.Do tego roku [...]

przejzalem cale forum, ale nadal niewiem jak dokladnie wygladaja spiecia odwrotnie. Czy unosic nogi oraz biodra? i na jaka wysokosc unosic nogi i czy powinny byc wyprostowane czy ugiete? plz help