niewiem

Witam, Szukam jakiejś dobrej siłki w okolicach Bykowiny, byłem pare razy na Apollo nad basenem atmosfera całkiem fajna tylko niewiem jak teraz tam jest czy w PN - SR - PIA w godzinach 17-19 jest szansa tam poćwiczyć FBW czy raczej taki tłok że lepiej kupić sztange i pare ciężarów i pobawić sie w domu ?

[...] ?? bo jak wiadomo roslinnego nie liczymy Albo np. mleko, ser bialy ?? Jedni mowia zeby wliczac jedynie z miesa i jaj, drudzy ze z ryb i mlecznych przetworow tez, a inni ze z odzywek tez trzeba wliczac.... to ja juz sam niewiem jak to jest Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2010-02-04 13:00:58 Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2010-02-04 13:01:34

Witam! Proszę o poradę, ponieważ niewiem jak dawkować te dwa suplementy razem. Wiem jaka jest dawka zalecana każdego z osobna ale czy przy braniu ich razem trzeba coś zmienić? Proszę o poradę! :)

to pierwsza sprawa. ten wystający brzuch mnie dołuje, niewiem co z tym zrobic, a trenuje go regularnie. Dryga sprawa ocencie moją sylwetkei doradzcie co dalej robić zeby mięśnie dobrze rosły, mam diete i dobry trening. Za sensowne odpowiedzi sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: nie masa tylko spore mięśnie [...]

[...] pobudce,1 porcja xpanda xp przed treningiem,5g kreatyny po treningu,3 capsy zma przed snem DNT: 5g kreatyny po pobudce i 5g mniej wiecej w porze treningu,3 capsy zma przed snem(niewiem czy wrzucac w dnt xpanda xp) bialko biore codziennie po jakies 3 razy poniewaz nie trzymam sie scislej diety i staram sie uzupelniac braki co tym sadzicie??pozdro

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Trening: 4x w tygodniu silka + 2 razy aeroby srednia intensywnosc. Czy taki uklad bedzie dobry? Białko: 2,6 Tłuszcze: 1,4 Weglowodany 3,6 okolo 3300 KCAL (zapotrzebowanie okolo 2700) SNIADANIE 2 POSILEK 3 POSILEK PRZEDTRENINGOWY POTRENINGOWY Kolacja W potreningowym miod jem [...]

[...] zjadac okolo 2000 kal. i trenuje 3 razy w tyg. Moja djeta to przykladowo 3puszki tunczyka w wodzie, 200g piersi z kurczaka, kafafior, pól banana i 150/200gr gotowanej ryby lub poledwicy chudej. Do tego z supli kreatyna mono AAKG i bcaa. Trenuje jzu tak2 tyg i sila jest ale niewiem czy masa mi pujdzie miesniowa w góre czy to mozeniema sensu.

[...] 5 (po treningu) Ryba/mieso chude Ryż/ziemniaki Posiłek 6 19.00 Chleb razowy Szynka/ser Warzywo Posiłek 7 Twaróg Do tej diety chce dołozyc moze kreatyne albo gainera ale niewiem co bedzie lepsze.. W szkole do picia to woda mineralna (niegazowana), sok , JESLI MOZNA TO MLEKO NATURALNE LUB CZEKOLADOWE?? Zmieniony przez - pepek322 w dniu [...]

Tak jak w tytule chciałbym sie dowiedzieć ile mam fatu no ale niewiem czy trzeba sie udać na jakieś badania, czy to sie sprawdza jakąś maszyną u lekarza? czy to sie jakoś oblicza czy jak?

witam czwicze 5 miechow i chcialbym wziasc kreatyne tylko niewiem z czym najlepiej ja laczyc i ile musi byc przerwy miedzy cyklami oraz co brac miedzy cyklami z gory dziekuje za pomoc

[...] czy jak zażyje kreatyne na czczo przed śniadaniem to moge potem zjeść na śniadanie jakiś nabiał : ser lub jajka ? Bo wiem, że niemożna zaraz po kreatynie jeść płatków z mlekiem ale wyczytałem także że niemożna jej łaczyć z nabiałem. Więc niewiem czy wyrzucic z sniadania nabial czy moze zjesc kreatyne przed 2 sniadaniem ? Z góry dziekuje za pomoc

[...] To moj drugi dzennik. W pierwszym dzienniku zakonczylem FBW niestety juz po miesiacu Dlaczego? Poniewaz od kwietnia chce przez 3 miesiace ostro pocisnac FBW (jeszcze niewiem ktory plan) A niechce przez pol roku jechac tym samym planem. Szukalem innego planu ktore nie jest ZBYTnio dla zaawansowanych i znalazlem. Dane Wiek: 18 wzrost: 183cm [...]

[...] bedą sie ze mnie śmiać że niemam mięsni , ręce patyki , a z takiego większego brzucha co miałem odchudziłem sie no i praktycznie skóra mi wisi jak sie zginam :/ takie wały, niewiem co robić , zacząłem ćwiczyć na hantlach i ekspanderze + a6w ćwiczenia są z youtube od K**pl. co robić ??? no i moim zdaniem bardzo nie umie sie bić ,a chce sie [...]

[...] juz ponad dwa lata:) dieta jak najbardziej jest trzymana:)moj wiek to 21. a teraz moj dylemat... planuje zrobic 2 cykle. Jeden pod koniec lutego drugi pod koniec maja... i niewiem co lepsze i co najpierw zrobic... mam na oku 3 zestawienia... - cp + aakg - cp + kre-alkalyn - shock + storm teraz ktore zestawienie w lutym ktore w maju... Mile [...]

witam. jestem po act. Niewiem jaki trening obrać teraz. Zależy mi na rzeźbie , głownie na klacie , rekach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba? Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: bieganie , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ze [...]

[...] 1podciąganie nachwytem 5 rampa 2wyciskanie sztangi leżac 5 rampa 3.wisołowanie sztangielka 8 rampa 4.wyciskanie sztangiwlek skos 30 RAMPA 8 5wyciskanie sztangielek na barki rampa 5 6.wymach boczny na ławce 90 rmapa8 Gdzie A B off A B off off Pytanie chiałbym jeszcze jedn of wykorzystać jako 5 dzien treningowy i niewiem co tam dać? pzdr

[...] -Jabłko IV Posiłek przed treningowy 15:00 -*2/3 jajecznica(na oliwie/oleju ?) z warzywami -*3 chleb pełnoziarnisty -Mleko 1.5 % GODZ 16:00 trening V Posiłek potreningowy (niewiem ) -?? -co polecacie ? VI Kolacja 21:00 -twaróg chudy -mleko 1.5% -*2 chleb pełnoziarnisty -pomidor ze szczyptą soli Jak myślicie co tu zmienić i dodać w posiłku po [...]

Dziś ide na siłownie i mam zamiar zrobić sobie klate ale niewiem co jeszcze do tego czy bica , triceps grzbiet? barki? prosze o dorade!

Witam wszystkich zakupiłem haki power hooks 3300 i niewiem zabardzo jak sie je zakłada, ktoś kto je posiada mógłby napisac jak je zalozyc?

[...] 150g Ryz bronzowy 100g Brokuly 100 g Ostatni poislek 2 kromki chleba slonecznikowego puszka tynczy w sosie wlasnym calosc rowna sie 2550kcal Wiem ze pozniej trezba bedzie zjechac ok 100-200 kcal ale zabardzo niewiem z czego zrezygnowac. Odrazu zaznacze ze nietkne owsianych pod zadna postacia.Pozatym jestem gotowy na calkowite poswiecenie, elo