niewiem

Witam, jezeli mozecie to ocencie moja rozpiske. Cwicze na silowni juz pol roku nic nie zmieniajac w swoim treningu. Wszystkie cwiczenia wykonuje po 4 serie. Niewiem. czy dobrze cwicze, czy nie mam za malo tych cwiczen. Doradzce mi co mam robic. Przepraszam, za nie uzywanie "normalnych" nazw cwiczen. Moj trening: 1. Poniedzialek-barki, kaptury [...]

[...] do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 Biceps dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 Brzuch dowolnie (zasady według długofalowego) piątek trening Floty Mihaila(i niewiem czy dołożyć do tego barki jak w długofalowym) Sobota Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do 4x6 +2,5kg) Przysiad z przodu 8,8,8 Prostowanie nóg [...]

[...] stronie nike artykuł szansa chciałem zapisać się do tego programu lecz nie wiem czy dam sobie radę. Chciałbym wam wysłac parę filmików z moim udziełem i prośiłbym was o ocene moich umiejętności . Tylko niewiem co byście chcieli zobaczyć drybling , strzały czy może coś innego ? Proszę bardzo o wasze odpowiedzi bo naprawde pragnę zostać piłkarzem.

[...] gram w siate, jezde duzooo na rowerku po górach, pływam czasem, kocham piłke nozna i czasem zagram w kosza, diete staram, sie trzymac, mam budowe ektoformika, czyli trudbn mi sie łapie mase, mam 180cm wzrostu i 84 kg wagi. wbrew tym fotkom, moje wymiary to: bic: 40, klatka 110 pas 88 udo 60 niewiem co wiecej pisac bo i tak*****owo wygladam

Witam ! Chce zrobic sobie pierwszy cykl kreatynowy tylko niewiem jak brac i z czym by były jak najlepsze efekty??

[...] i znajdue fotki (z góry za jakos przperaszam...:-/ ) LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten zalosny Windows-System dla pedalow."

[...] po 10.8.8.6.6.4 Podciąganie sztangi do brody 6 serii po 10.8.8.6.6.4 Brzuch + rowerek 30min Środa Plecy Wiosłowanie sztangą nadchwyt 6 serii po 10.8.8.6.6.4 i teraz niewiem co dorzucić do tych pleców.... może wiosłowanie sztangielką ?? tak samo 6 serii ?? Brzuch + rowerek 30min Czwartek Biceps Sztanga stojąc - 6 serii po 10.8.8.6.6.4 [...]

[...] power z extreme kazieza,tylko sie zastanawiam jak dawkowac magne: 6kaps rano magny przed treningiem extreme kaizen po treningu 6kap magny Nieza duzo bedzie magny?? Bo niewiem czego sie spodziewać po tej nowej kreatynie,szukałem ale nieznalazłem zadnych kokretów co do tej kreatyny obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... [...]

[...] był z samej deki, drugi z samej testy (100mety, 15 testy i 5 omy). Chodzi mi o dokładną rozpiske ile strz. w tygodniu i na ile tyg. Wiem że susta działa dopiero po 3 tyg, niewiem o co zabardzo w tym chodzi! Jakie osłonki do tego brać, napewno po cyklu Clomid i zastanawiam się w czasie cyklu o braniu Cynku. Jeśli ma ktoś jakiś inny pomysł, na [...]

[...] cały okrągły rok bez przerwy dzień w dzień po 4h porą wieczorną niestety już 1 rok nie ćwiczę z braku czasu jednak zainteresował mnie mój brzuch mam chudy 0 tłuszczu tylko niewiem jaki trening co i jak :) /Tylko nie nie mówcie nic złego bo ja bardzo daleko mieszkam od was i rzadko jestem w polsce :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 [...]

Jak Wiadomo sporo naszych rodakow startuje w zawodach w UK moze kturys jest na forum i sie wypowie... Mianowicie mysle nad staratmi w przyszlym roku ale niewiem jaka federacja jest najlepsza na jakich zawodach najlepiej wystartowac itd.... Pozdrawiam Ps. Marianom dziekuje tzn Leyus,Mariusz itd... nie musicie sie wypowiadac}:-(:))

siemanko wszystkim:) mam problem z 2 odzywkami: BSN Thermonex 120 kap + Universal Super Cuts 3 130 tabs. Mianowicie nie wiem jak to jeść oba trepią za mocno, wy***any chodze jak po fecie;d Na Universal Super Cuts 3 130 tab pisze 2tabs 3x dziennie, a na Thermonex 3kaps x2 dziennie. i nie wiem jak to jesc zeby nie przesadzic i zeby mnie nie [...]

Wiek: 33 Waga: 93 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: nie mieze Obwód uda: niemieze Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 100 Ilość spożywanych węglowodanów: [[ Ilość spożywanych tłuszczów: [[ Opis przebytych cykli sterydowych: 2 lata temu deka tesc Trening: Cel cyklu: masa + sila Odstęp [...]

[...] z puszki/ ser bialy/albo odrzywka bo mam prolongatum biogenix-a 3500g I wlasnie nie wiem czy to dobrze wsio bo nieznam sie na tych liczeniach ale czuje ze rosne tylko niewiem narazie czy to miesien czy fat ;] Mam max szybka przemiane materi (190cm/70kg!! ) Dlatego prośba do speców powiedzcie co zle co dobrze moze czegos za mało moze czegos [...]

[...] to najbardziej ucierpiala moja samoocena ze przegralem naprawde jestem nimalo w****iony sam na siebie na swoje usprawiedliwienie powiem tylk ze bylem bez kitu na***any jak niewiem ledwo go widzialem ale i tak mam straszny zal do siebie i tu moje pytanko co byscie zrobili na moim miejscu zebym sie przestal tak sam na siebie w****iac z gory [...]

Mam znajomego który kiedyś ostro ćwiczył (brał tez koksy)i bił sobie rekordy na treningach. niewiem jak do tego doszło ale zamiast 125 zarzucił 135 (pomagał mu jakis trener z siłki) i wykonał dwa ruchy i prawa ręke mu siadła, myslał że to zwykłe naciągnięcie i na następnym treningu przy rozgrzewce samym gryfem poczuł palenie w łokciu i na tym [...]

[...] ,waga 72 kg , wzrost 178 , 5 treningow po 60 min w tyg ,staż półtora roku , moje zapotrzebowanie kcal to około 3004 obliczałem mam nadzieje że dobrze b/t/w nieobliczyłem bo niewiem jak czytałem postow z 20 chyba i niewidze tu takiej informacji slabo czytam Trening chciałbym mieć po 2 posiłku. Na miesiąc mam do wydania 500zł . Do tego mam gainera [...]

[...] (schudniac bym chcial) na dzień wychodzi mi cos kolo 2500-2350 kcal na dzien......A moze inaczej :) Waze 80kg chodze na silwnie 3 razy tyg. Prosił bym o zmiany w diecie poniewaz mi wyszlo podaj 2500kcal w niej i niewiem co z niej zabrac i co do niej dodac bardzo prosze o pomoc....Jesli czegos nienapisalem powiedzice a dopisze:) Z góry dzieki

[...] wymiary mięśni brzucha barków klaty bica i reszty mięśni oczywiście jak widać nogi też planuje rozwijać ( żeby ktoś nie myślał że robie zestaw dyskotekowy ) No i właśnie niewiem czy to nie bd za dużo czy robić tylko Act i biegi w soboty a z resztą dać sobie siana... A no i wiem że w tym wszystkim też dieta jest ważna lecz nie potrafie urzymać [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1xsusta+metka 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:dwa lata 11. POZIOM BF%:niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:wysmienity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa [...]