niewiem

Kłułem oba srodki, niewiem który lepszy, mysle ze oba są za***iste :P

Niewiem do kogo to było,ale ja to napisałem w żartach,a ta mina tego była dowodem,a jezeli ta odp niżej jest skierowana do mnie,to ktoś chyba zbyt dosłownie odbiera to co inni napiszą.Mi sie poprostu chce smiac z małolatów którzy wrzucają swoje foty,uważając ze są najlepsi i piszą ze ciskają po 175 kg.Wogóle w tym dziale nie można rozumiec [...]

Placek nierozumie kontekstu i przeslania tego zdania ktore napisales w moim kierunku niewiem moze chcesz mi udoodnic jaki jestes silny streasc swoja wypowiedz bez obrazy ale to jest troche dziwne zwracam sie do waz o pomoc a z tego co wynika i widze to niewarto Tozdanie niejest skierowane do wszystkich postmenow

[...] przysiady ze sztanga i wspiecia na palce (lydki).ten plan treningowy fakt robie go juz 5 mcy wiec zaproponujcie jakies zmiany.dieta?dieta non sop ryz kurczak makarony 6 minimum posilkow dziennie plus odzywki miedzy posilakmi (weglowodanowo bialkowa)i bialko na noc. co powiecie??tez mi sie wydaje ze wina lezy w treningu ale niewiem jak to zmienic

[...] hantli na lawce skosnej(progres) 3 serie 10,10,8 pow Przenoszenie hantli za glowe 3 serie(progres)12,10,10 pow Spiecia klatki przez wyciskanie wolnych ciezarow na maszynie(niewiem jak ta maszyna sie nazywa) 2 serie po 12 powtorzen BRZUCH 3serie po 10powtorzen na laweczce rzymskiej 3serie skretosklonow na ukos(w dol i na bok) z uzyciem wyciagu [...]

[...] na lawce skosnej(progres) 3 serie 10,10,8 pow Przenoszenie hantli za glowe 3 serie(progres)12,10,10 pow wywal Spiecia klatki przez wyciskanie wolnych ciezarow na maszynie(niewiem jak ta maszyna sie nazywa) 2 serie po 12 powtorzen wywal daj rozpietki na plaskiej BRZUCH 3serie po 10powtorzen na laweczce rzymskiej 3serie skretosklonow na ukos(w [...]

[...] zaczełem robic strone, ale posiadam wiedze tylko z niektorych działów i sam nie jestem w stanie jej zrobić, chodz bede próbował. Zastanawiam sie nawet czy nieisc na AWF ale niewiem czy jest jakas specjalizacja na temat kulturystyki i spportów siłowych, chciałbym kiedys zostac trenerem. Głupie troche. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym [...]

podam jeszcze takie szczegoly tego treningu, niestosuje progresji ciezaru w seriach, tylko robie kazda serie do zalamania ruchu , niewiecej niz 9 powtorzen od pierwszej seri , ostatnia koncze zazwyczaj na 4 powtorzeniach. niewiem jak inny ale ja tak najlepiej rosne absolutnie niema u mnie mowy o jakiejs rezerwie powtorzen.

Trening dzielony niejest konieczny ale niewiem jak ulozyc normalny:/ Te Cw moga byc w tkich seriach? Triceps - Wyciskanie francuskie 3 x9 powt. - Prostowanie Ramion Z Linka Gornego Wyciagu 3x 12,10,8 Biceps - Unoszenie ramion sztangą podchwytem 3 x 10 powt. - Unoszenie ramion sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 3 x 7 - Uginanie Ramoin w [...]

[...] ? ogolnie tak sobie ciskalem ale dowiedziałem sie o zawodach dlatego taki lipny plan ;) klata raz w tyg wraz i w koszuli dwa 100x10 rozgrzewka 110,120x5 , 130x3 koszula : 150x3 ,170x3 180x3 190x2 200x1 210x1 nawet dociskow nie robiłem i teraz niewiem jak to zrobić co byś poradził ???? Zmieniony przez - Pawliczek4 w dniu 3/7/2014 11:49:43 PM

[...] kolega ma nowotwór i łyka encortona ale oczywiście z jakimiś innymi lekami. Zrobił sie gruby spuchnięty ogólnie przytył z 15kg w około 2 miechy al;e tłuszczu oczywiście. Chciał mi dac tego kilka słoiczków ale jakos nie chciałem. a jak by zadziałął na kulturystów to niewiem ale napewno jego zarzywanie powoduje skutki uboczne podobnee do sterydów.

Tak jak napisal ziomek wyzej. 50 powtorzen ? przesada i to stanowcza radze sie zaopatrzyc w wiekszy ciezar i robic 10-12 powtorzen w 3-4 seriach. Co do podciagania sie dobre cwiczenie faktycznie dobrze ksztaltuje miesnie. Niewiem jak reszta forumowiczow ale ja twierdze ze bez silowni i konkretnego treningu nieda sie osiagnac wiele w tym temacie [...]

tak, pisalem ze w radzionkowie jest, dokladnie niewiem, tylko mowil mi o tym dziadek z TAO, narzekal ze konkurencja i wogole $$$

niewiem czy ktoś pisał już o www.e-heros.com.pl bo jest, aż 14 stron :p ale sie powtórze jak coś ^_^ sklep w Częstochowie w D.H Centrum na dolnym piętrze naprawde dobra obsługa noi nie wciskają kitu :)

Musisz sam dojść do tego jak zwiększyć liczbe podciągnięć. Też miałem taki dylemat i trafiłem gdzieś na piramidke. Podciągałem się wtedy nachwytem 9 razy- niewiem jakim cudem. A po 3 tygodniach piramidki podciagałem się ledie 4 razy. Teraz ćwicząc po swojemu spowrotam podciągam się 8 razy i jest coraz lepiej. Musisz sam znaleść złoty środek na to [...]

Sorrki za błędy ale pisałem przed budą na szybko Żałuje ze wcześniej sie nie włonczyłem bo było tu kilka ciekawych rzeczy i co do tego czy kt jest dobre na ulice to ja niewiem mi sie przydało już nieraz ale nie tylko ono jak juz pisałem ćwiczyłem także judo i zapasy i niech mi ktoś nie mówi że to nie są ciekawe rzeczy( bo w kilku postach spotkałem [...]

No to teraz całkiem juz nic niewiem..zapytam jeszcze raz: 1. Jeżeli nie zjem jednego posiłku dziennie(np 500kcal), to mam to nadrabiać na następny dzień czy nie? 2. Czyli jeżeli straciłem ten 1kg, to nic z tym nie robić? Problem polega na tym ze zdarza mi się dość często nie zjeść jakiegoś posiłku, co w takim przypadku? 3. Żarcie, a co za tym [...]

[...] oco chdzoi to jest doiero jazda wam powiem i nikomu nie polecam :) teraz tabsami to ustabilizowalem tak mozna by rzec na perfekt czyli w przedziale 120-130 na 70-80 , tylko niewiem czy tak macie/mieliscie ze jak wieczorem , przypuszczam ze tabsy powoli puszczaja to czasami mam skok (chocby wczoraj) 160/90 to tez juz zaczyna nosic powoli , ale [...]

Don quixet ales ty dziobak,ale daj se siana z taka gadka,bo niechce mi sie tego nawet czytac.Matury jeszcze nie zdawałem nic mnie nie zabolało i niewiem o co Ci biega z matura nie jarze twoich intencji.Kazdy jest dobry z czego innego intelektualnie w moim wypadku ang i geograf.Mnie to wszystko jedno,ale twoj pierwszy tekst brzmial dziwnie i tyle,a [...]

[...] 4s ŚCIĄGANIE DRĄŻKA W SIADZIE - 4s Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4s Uginanie ramion ze sztangielkami - 3s Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - 3s CZWARTEK - BARKI BARKI ZOSTAWIŁBYM BEZ ZMIAN PIATEK - NOGI TAK SAMO JAK BARKI ZOSTAWIŁBYM BEZ ZMIAN Tylko niewiem jak z iloscia powtorzen czy zwiekszyc czy zmniejszyc?? Prosze o ocene.