Hejo. Zawzięcie szukam skutecznego sposobu na normalne ładne łydki. W chwili obecnej moje łydki są nieproporcjonalnie do ciała grube, wręcz tłuste, niekształtne no i nieumięśnione- mimo siłowni, jazdy na rowerze, tańca oraz aktywnego życia. Pomocy.Proszę...Jestem gotowa na konkretną pracę nad nimi- wolę megaumięśnione, aniżeli megatłuszcz.Dziękuję [...]
[...] ramion na wyciągu stojąc 12, 12, 12 Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 12, 12, 12, 12 + 20 minut areobow 1 tydzien: a b c a 2 tydzien b c a b 3 tydzien c a b a etc do tego codziennie trening na brzuch ABS a w dni nietreningowe HIIT prosze o ocene. klatki jest wiecej, bo jest troszeczke nieproporcjonalnie wieksza od reszty gory.
[...] tylko przybiore na wadze nawet 2 kg, od razu widac znaczna roznice wlasnie w okolicach ramion i nawet jezeli zrzuce te 2kg to obwod ramion sie nie zmniejsza. Wyglada to nieproporcjonalnie do sylwetki, ktora jest szczupla. Wiem ze to pewnie genetyczne uwarunkowanie, ale chce ogolnie przytyc i boje sie ze dodatkowa waga zwiekszy mi jeszcze [...]
[...] każdym treningu robie 1 partie miesniowa. Robie po 5 ćw na plecy, klatke i barki. Ramiona ćwiczę w super seriach po 4 ćw na bic i tric. Nogi robie sporadycznie bo mam je nieproporcjonalnie wielkie.Przy 171cm wzrostu i 79kg wagi mam 65cm obwodu uda (145kg-10 razy na przysiad), więc nogi sobie troche odpuszczam bo z innym partiami jest juz [...]
[...] roku, cel sucha masa i sila. zaczynam nowy cykl treningowy i chcialbym troche "odpuscic" intensywnosc na klatce, bo wydaje mi sie ze poszlo najbardziej do przodu i wygladam nieproporcjonalnie a podgonic barki i zajoba(lapke) oto moj plan: pon-barki + brzuch(juz mam ulozony i poprawiony na forum) wt-tric i bic(armagedon jw.) sr-wolne czw-klatka: [...]
[...] bywa, ale średnio ok 2xtydzień), sporo tego, ramiona, ładnie mi się rzeźbia, ale nie rosną. Spróbowałem więc zwiększyć ilość kalorii na mocną masówkę, ale efekt był taki że nieproporcjonalnie szybko zaczął rosnąć mi brzuch (jestem endo) więc zrezygnowałem... To jest sytuacja na chwilę obecną, ale wyglądało to podobnie kiedyś zanim jeszcze [...]
[...] na mniejsze po 9, all 8-10powt. Klatka-nogi robię w domu, bo: i tak robiąc różne kombinacje pompek nie przekraczam 15powt. +klatka w porównaniu w malutkim ramieniem wygląda nieproporcjonalnie, szlifuję głównie górę, a na nogi-robię przysiady na jednej nodze i syzyfki z obciążenie, więc jest akurat +nogi mają niezłą proporcję do reszty :-] [...]
Witam odkad pamietam zawsze mialem nieproporcjonalnie maly biceps do reszty ciala jest on zawsze zlany i malo widoczny teraz stosuje program michaila Grupa druga Budowa masy mięśniowej i moje pytanie brzmi czy stosujac tylko dwa cwiczenia ktore sa w tym treningu ,,uginanie ze sztanga lamana stojac -progresja ,i uginanie ze sztangiekami siedzac [...]
[...] -Wyciskanie na maszynie sprzed głowy siedząc. (3x 10/8/6) Lydki: -Podnoszenie się na palce z obciążeniem. (4x 16/12/10/8) Ud nie ćwiczę, ponieważ mam je już naturalnie nieproporcjonalnie większe do reszty sylwetki. Wszystkie ćwicznia wykonuję z progresją ciężaru. Po każdym treningu ćwiczę brzuch. Oprócz tego robię jeszcze ABS II i tutaj mam [...]
[...] na brzuchu, pocę się intensywniej i szybciej, czy spalając w ten sposób tłuszcz w pozostałych częściach ciała będzie się "rozlewał " do reszty ciała, czy będę wyglądał nieproporcjonalnie? Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]
WAGA- 68 KG WZROST-181 CM TYP-EKTO CEL-MASA ILOSC TRENINGOW W TYG.- 5 PO OKOłO GODZINE LUB POłTOREJ STAZ- WSTYDZE SIE PRZYZNAC GDYZ JEST NIEPROPORCJONALNIE DłUGI DO WAGI Witam oto moja dieta: POSIłEK 1 ok.7-8 rano( zalezy na ktora mam do szkoły) -50g płatki owsiane błyskawiczne -50g musli z rodzynkami itp -ok. 30 gram kaszki mannej do smaku [...]
[...] Bardzo prosze o pomoc, sprawa wazna, tym bardziej, ze lekarz kaze Najdziwniejsze jest to, ze miesnie sa ale pod warstwa tluszczu. Poza tym dolna czesc brzucha jest nieproporcjonalnie wywalona - znaczy calosc ciala raczej proporcjonalna, a dol brzucha sterczy, wywalony caly Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 52 Wzrost: 153 Obwód [...]
[...] do osiągnięcia. Chciałbym rozwinąć, powiększyć górną część sylwetki, bicepsy, klatka, barki ale jednocześnie zmniejszyć ukształtować dół sylwetki, biodra oraz nogi które są nieproporcjonalnie masywne i nie wystarczy tu jedynie dbać o rozwój muslulatury górnej części sylwetki. Przy obecnej sylwetce mam problem z dobraniem odpowiednich spodni w [...]
[...] 3x max 2. francuz sztangę nachwytem, skos w dół 3x4-6 3. prostowanie ramienia w tył w opadzie tułowia 3x4-6 i jak, może być? plan jest w sumie głównie na siłę (ale masa też się przyda, powiedzmy, że w 60% mi zależy na wzroście siły i w 40% na masie, szczególnie masie ramion bo mam je nieproporcjonalnie cieńsze niż powinny być co do reszty ciała)
[...] teraz zmienić swój trening na dzielony 3 razy w tyg. Byłbym wdzięczny jesli ktoś w temacie ułozył mi jakis porządny trening na mase. Szczególnie zalezy mi na nogach ( mam nieproporcjonalnie chude nogi i wydaje mi sie ze ona sa najbardziej oporne na mase ) oraz na klatce -to sa priorytety wiec zwróccie na to uwage dobierajac trening. Cwicze na [...]
[...] najszerszy (bo taki kwadrat ze mnie...)? stwierdzilem ze potrzebna bedzie masa wiec ustalilem sobie diete i kupilem masowke + kreatyne. boje sie jedynie ze razem z recami i innymi miesniami ktore chce rozwinac pojdzie do przodu klata i znow bedzie nieproporcjonalnie:/ jesli macie jakies doswiadczenia na tym polu - prosze o pomoc. respect:)
[...] tygodniu zbyt wiele czasu na siłownię (nie dotyczy zawodowców i w mniejszym stopniu dotyczy grapplerów). Najlepsza proporcja 25% siłowni 75% treningów SW, * trenował mięśni nieproporcjonalnie, faworyzując tylko ulubione ćwiczenia i partie mięśni, * łączył siłowni bezpośrednio (przed lub po) z treningiem SW (wyjątek: zawodowcy i doświadczeni [...]
[...] sie szerszy klatka lepsza jednak jest jeden duzy problem mianowicie biceps tzn stojac prosto przed lustrem jestem szerszy klatka wieksza jednak rece sa chude i wyglada to nieproporcjonalnie chodzi mi o grubosc rak stajac prosto do lustra bo z stojac z boku rece sa ok ,czy znacie ten problem, i drugi to taki iz posiadam sztange lekko lamana i [...]
[...] barków w moim wieku ? Nogi już mam, bo gram w piłke, ale chodzi mi o góre. Mięśnie brzucha robią się same(od biegania), a że już sie wyrobiły, klatka wygląda dość nieproporcjonalnie. Stąd moje pytanie, czy ćwiczeniami ją sobie rozbuduje, czy musze poczekać aż sama się rozrośnie ? Z doświadczeń kuzyna, który trenował z moim wieku, mówił [...]
[...] 3 razy w tyg? chcialabym po prostu aby schudly mi nogi bo te okolice najtrudniej mi chudna, jaj schudlam 10 kg to od gory bylam szkelet a od dolu tez schudlam ale bylo nieproporcjonalnie z bardzo ;/ teraz nei stosuje diety tylko od paru dni staram się malo jesc. sniadanie jogurt 2 kromki chleba chrupki 2 sniadanie jabłko lub 2 obiad ryz [...]