Bierzesz antybiotyk/ki na helicobakter? Ogolnie jest to do ogarniecia, np. Maszewski w jakims filmiku, ktory znajdziesz na youtube pokazywal fajny przepis na placuszki, ktore wlasnie biorze do samochodu itp. jak bedziesz chcial, to zakombinujesz. Niestety nie mozesz jesc roznie. Trzeba jesc odpowiednio i w dni treningowe i nie trenigowe. Trening [...]
To moze zacznij plywac zawodowo. Co zmienic w treningu no wszystko od koncepci po cwiczenia przez ciezary i serie i laczenia. Najlepiej rob domatora jak nie masz sprzetu ew kup ze kase zaosczedzona z silki -1x w tyg to elpiej zrezygnowac kasy szkoda. No i jesli chcesz jakos wygladac plywanie 2-3x w tyg w dni nie trenigowe, gora 60 min
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening tlenowy stał się nieodzownym elementem mojej pierwszej redukcji, która trwa już 3 miesiące, ale powoli dobiega do końca(plan masowy).Próbowałem jazdy na rowerku, ale to nie dla mnie Prawdziwą formę cardio jak i interwałów odnalazłem w bieganiu. Chodząc do gimnazjum startowałem w biegach przełajowych, odnosząc niezłe rezultaty. Jednakże [...]
To źle wiesz Oczywiście ja nie neguje dużej ilości powtórzeń bo niektórzy podobna wtedy lepiej reagują niż przy 6-12 np Według mnie najlepszy jest trening na masę a żeby nie obrastać fatem aeroby po treningu lub HIIT w nie trenigowe i już
jak sie buduje mase to raczej bieganie odpada, ale ja uważam że spokojnie 2 razy w tygodniu mozesz sobie pobiegać, w dni nie trenigowe , nie zaszkodzi !! i dam ci rade nie staraj sie wszystkie za szybko osiagnac bo tak sie nie da!!!
[...] Czy już masz zastuj w treningach? Ale opowiem na Twoje pytania, bo za rok czy dwa moze Ci się przydać 1) Ja bym wybrał proszek 2)Oba suplementy to świetny wybów 3)niestety nie starczy na 1 cykl a szczególnie taka ilość glutaminy 4)dni treningowe : kreatyna rano 5 gram i po treninu 5 gram (Za każdym razem dodać do tego 50 gram glukozy) [...]
trening do oceny już wstawiłem, teraz odnośnie odżywiania się. Takiej poważnej diety rozpisanej co do grama nie prowadzę niestety. Natomiast jest następująco. Rano 8:00 Płatki owsiane, Banan, Godzina ok. 11:00 3 jaja, omlety, z chlebem razowym lub ziarnistym. Godzina ok. 14:00 Filet z kurczaka, ryż, warzywa gotowane lub jakąś surówka, [...]
''Moj najwiekszy problem to dobranie diety i cwiczen bo nie wiem czy mam zastosowac diete na mase aby zbudowac miesnie rak, brzucha i plecow czy zastosowac diete na redukcje na zrzucenie brzucha :/. '' A barki cie nie interesują ? kaptury ? przedramiona ? o nogach nie wspominajac prawie nikt nie cwiczy. Jesli dobrze cie zrozumialem to chcesz po [...]
2. Jeśli ryż to brązowy? TAK NAJLEPIEJ BRAZOWY Z RACJI NIZSZEGO IG A moge zamiast 4 jaj np jajecznica z 4 jaj i do tego np. pomidor JAK NAJBARDZIEJ, MOZESZ DAC I 3 POMIDORY^^ I kolejne pytanie co zrobić z posiłkiem przed i po treningowym w dni nie trenigowe ZOSTAW TAK JAK SA
Planuje 10 tygodni już mam cypka czekam na wino. Ćwicze 5x w tygodniu i 5x potreningu minimum 30min areo gdzie pale ok 500kcl(orbitrek) Nie za bradzo z rotacją chyba że w weekend obciąć węgle do minimum np 1g/kg bądź w ogóle zrezygnować w dni nie trenigowe.
no niby macie racje ale z drugiej strony to nie jest produkt dla was a na pierwszy cykl w poloczeniu ze zwyklym mono na pewno da fajny efekt no ale mysle ze nie powina byc to cena promocyja a cena normalna 50zl za puszke do tego zwykle mono vitalmaxa i powino byc dobrze powiedzmy z rana zwykle mono po trenigu cell fit w nie trenigowe same mono ps. [...]
Na redukcje jest dieta i ćwiczenia. Nie wiem w czy jest problem?? Siłowo ćwiczysz 3x razy w tygodniu pon śr pt a areoby robisz w dni nie trenigowe efekty murowane tylko nie zaminiaj siłowni na areoby. Fbw robie ok godziny wraz z brzuchem. Co do areobów to optymalnie godzina na początek proponuje rowerek chyba że dasz rade biegnąć przez 60minut. [...]
Heh, przez jajbliższe 3 miesiące planuję postawię siłkę jako priorytet a kb tylko jako formę aerobów:). Nie wiem czy stosować się do Twojej porady, bo ćwiczenie tylko 2 partii a zaniedbanie reszty to także chyba nie najlepszy pomysł. Może trenować te partie troszkę częściej, np w dni nie trenigowe robić pompki i podnosic się na drążku, nie [...]
tak ze w dni nie trenigowe po prostu jem mniej wegli o jakies 70 g i dziekuje za odpowiedz :) Zmieniony przez - kuba090696 w dniu 2020-03-21 18:38:42 Zmieniony przez - kuba090696 w dniu 2020-03-21 18:39:39
2. Jeśli ryż to brązowy? A moge zamiast 4 jaj np jajecznica z 4 jaj i do tego np. pomidor I kolejne pytanie co zrobić z posiłkiem przed i po treningowym w dni nie trenigowe
jak wygląda rozkład btw? 7:00 -250-300ml mleka 2% -100g płatków owsianych -banan - 3 jajka -20-25g rodzynek 12:00 -puszka tuńczyka /tunczyk nie za czesto, max 2-3 razy w tyg i nie w oleju -10g masła -140g chleba żytniego razowego -30g sera gouda tłustego warzywa 14:30 -10g orzechów włoskich -jogurt naturalny z ziarnami [...]