[...] Zielińskiego 2012-08-16 Warszawa 16 sierpnia 2012 roku List otwarty pana Zygmunta Wasieli - prezesa Polskiego Związku Podnoszenia Ciężarów do pana Szymona Kołeckiego Panie Szymonie! Piszę do pana list otwarty (którego treść została przesłana do moich zwierzchników z Ministerstwa Sportu i Turystki, do Klubu Polska -Londyn 2012, Polskiego [...]
Trochę rzeczywiście podrożało odkąd żem ostatni raz u was kupował. Ja człowiek szczery więc kręcić nie będę, trochę drogie te obciążenia macie ,więc nie wiem czy kupię tutaj jeszcze na 100% Zaznaczam,że póki co i tak kwoty na ten cały zestaw nie mam, kupowałbym po prostu kiedy bym miał kasę, priorytetowo co najbardziej potrzebne(prawdopodobnie w [...]
[...] - do tego: odwodziciele 2 serie 12 x 30 kg? (6 sztabek) i przywodziciele 2 serie 12 x 20 kg? (4 sztabki), przysiad plie 10x 7,5 kg (ciężko było, drżały mi nogi i bolało). - nie zrobiłam ani skakanki (nadal nie ma), ani wioseł (zepsute)pomiędzy seriami. - po tr biegałam w parku różnym tempem 20 minut, lekko nie było. - teraz będę smęcić :( [...]
Natomiast forum jest po to aby się wypowiadać. A wypowiedzi bywają często krytyczne. Nikt tu nie wyśmiewa XMA. oczywiście, że tak, ale krytykować można też w różny sposób - masz brzydką buzię, masz paskudny twarz, masz brzydki gębę, masz ohydny ryj - porównanie do baletu deprecjonuje wartość XMA jako działalności sportowej. Natomiast zgodzę się z [...]
Najlepszy sposób na ucięcie białka a dodanie tłuszczu to zastąpienie części kurczaka np żeberkami, karkówką, łopatką wieprzową. Dla porównania 100g fileta ma 21,5 białka 1,3 tłuszczu 0 węgli i 99kcal natomiast taka karkówka 16,1 białka 22,8 tłuszczu 0 węgli i 267kcal. Uwierz mi od tłuszczu Cię nie będzie podlewało taka jest moja opinia :-) Mi [...]
No bo u mnie to wygląda inaczej na wakacjach siedzę sobie spokojnie w domu mam czas na trening, regenerację, gotowanie. Nie piję (może parę imprez na całe 3 miesiące wakacji) nie latam wieczorami po imprezach a jeziora to nie mam w swoich okolicach, basen jest ale chyba wyrosłem i nie chce mi się chodzić :-) tym bardziej, że nie mam z kim bo [...]
Poniedziałek - dnt, nadal nie mogłem postawić pięty boso na podłodze, chociaż w bucie mi się to udawało już. Wtorek- góra 1 Czas treningu: 90 minut + marsz do domu wolno, bo jeszcze ledwo chodzę... Trening: przenoszenie sztangielki 16 kg x 15 (+1,5 kg) Wiosło 60 x 10, 80 x 10, 90 x 10, 100 x 10 przenoszenie sztangielki 16 kg x 15 Wiosło jednorącz [...]
Mi się nie dzieje nic od suplementów (po części) jak coś, dopiero teraz wiem od czego, także muszę zrobić ze dwa/3 dni przerwy i dalej będę mógł śmigać. Otóż mam taką dziwną dolegliwość od paru lat, chyba 6 czy 7, że co 2/3 miesiące łapie mnie ból brzucha (nie wiem jak go określić ale kilka minut nie boli, potem boli kila, znowu kilka nie boli i [...]
Witaj Archibald_68 Dzisiaj udało mi sie znaleźć czas, po głebokim zastanowieniu aby odpowiedzieć na twoje pytania. 1. Mam lekkie nadciśnienie, biorę najsłabszą tabletke raz dziennie. Myśle że to jest jednak efekt nadwagi (przyznajmy się przed sobą otyłosci) no i stresującej pracy. 2. Badania robiłem jakiś rok temu, wyniki miałem w normie, nawet [...]
FanC - gratuluję. I słuszna uwaga. Tylko nie można się dać wpuścić w maliny z tą silną wolą. O co mi chodzi? autor pisze, że jej nie ma (a przynajmniej nie na tyle, by rzucić palenie). Istnieje niebezpieczeństwo stwierdzenia "oni rzucili, bo mają silną wolę, a ja jej nie mam, to nie rzucę". I to jest zejście na manowce. Moja rada co do silnej woli [...]
Moze nie do konca ze 0 stazu. Kiedys trenowalem tak kolo 2lat ale to bylo jakies 7 lat temu wiec zakladam ze prawie zaczynam od nowa. Nigdy wczesniej nic nie bralem. Zadnych koksow ani odzywek. Co do diety to mniej wiecej tak. sniadanie: 4 jajka+chleb+szklanka lub dwie mleka obiad: ryz albo kasza+kurczak gotowany albo mielone z warzywami czasem [...]
[...] trening musi być prowadzony w ciepłym i dobrze wentylowanym pomieszczeniu....... - (w domyśle chodzi w Twoim przypadku o łazienkę ) na co Ty piszesz z sarkazmen (jak mniemam) : zapewne to jest sprawdzona metoda Archibalda otóż nie ! to nie jest żadna moja sprawdzona metoda ! to dla każdego , nie pozbawionego elementarnej wyobraźni [...]
[...] serii 10*28\8*40\6*50\5*55\8*60(z czego ze 2 w miarę okej a reszta kaszana) 3. Martwy ciąg klasyk 10*28\8*50\8*60\8*70\6*83\6*95 4. Szrugsy 15*70\14*70\12*70 5. wiosłowanie w opadzie 10*28\8*40\8*53\6*58\8*53 6. Wyciskanie hantli na skosie 12*3\12*11.5\12*16.5\9*17\9*16.5\12*11.5 7. Unoszenie hantli przodem 8*3\9*6.5\12*5.5\11*5.5 8. Francuz [...]
a u mnie zawsze było odwrotnie do Dremora - nie lubię Jonesa, nie wiem za co, ale nigdy go nie darzyłem sympatią i nie będę darzył, natomiast potrafię spojrzeć obiektywnie na tę sytuację i dostrzec, że jego winy jest akurat tutaj najmniej. kiedyś, w dawnych czasach, gdy walczyło się dla honoru, a nie dla pieniędzy, to osoba o wyższym statusie [...]
W wiośle nie rozciągasz w ogóle najszerszych, dół ruchu nie istnieje. W mc momentalnie wypuszczasz łopatki, ale to przez to, że sztanga naaaaaadaaaal leci daleko od uda (widać to na pełnym ekranie)- kilka cm przynajmniej. Zrozum, że jak nie ogarniesz mc, to możesz zapomnieć o hp. Sztangę masz ciągnąć po udzie, a nie od ciała. Hp bez zmian. Te [...]
Dzień 54 Trening PULL Podciąganie szeroko nachwytem 10/10/8/6/6 - Trochę gorzej niż ostatnio jeśli chodzi o 3 serię ale starałem się spowolnić fazę opuszczania. Wiosłowanie sztangą podchwytem (leżąc na ławce) 40/45/50/60/65 x12 - Zacząłem od 40kg jak ostatnio ale szło gładko więc postanowiłem zrezygnować z 55kg i dać 60 a następnie zakończyć na [...]
Dzień pierwszy w Parku Maszyn \-) Zacznę od wrażeń po roku nieobecności: 99 % osób wygląda identycznie jak 12 miesięcy temu. Dosłownie kropka w kropkę... Na szczęście nauczyłem się mieć wyj**ane na wszystko, więc mnie to nie stresuje; przez 90 minut jest w swoim świecie. Dzisiaj tylko raz nie wytrzymałem, jak robiłem sobie biceps hantelką 4 kg i [...]
staranny- do najsilniejszych to ja też nie należę %-) w każdym razie, jak odpowiednio wczujesz się w ruch i będziesz wyprowadzał go skupiając się na danej partii, nie angażując pozostałych nie musisz używać większych ciężarów do osiągnięcia nirvany :-P (BTW. w tajemnicy zdradzę ci, że twój dziennik śledzę z partyzanta od jakiegoś czasu, kiedyś się [...]
Z tego co widzę to Ty nie potrafisz pisać po PL bo końcówki Ci się mieszają. Chłopie z tego co do tej pory zaobserwowałem to cierpisz na manie wielkości....medycyny jeszcze nie skończyłeś(o ile w ogóle na niej jesteś),a puszysz się jak byś wymyślił lek na AIDS...to że poczytasz sobie na dobranoc encyklopedie medycyny nie znaczy, że jesteś [...]
pakmator - masz rację, lekarze w szpitalach w większości nie dbają o stan odżywienie chorego, co bywa kluczowe, ale temat nie tyczy się tego. To że w Polsce wciąż są kobiety umierajace na raka szyjki macicy (choroby np. nie ma - w co trudno na nam uwierzyć w Szwecji) to wina kobiet, bo nie chodzą na cytologie, bo zaniedbują swoje sprawy, a bo może [...]
SpaceMM / redukcja
