Tyle się mówi o treningu pośladków, a niekiedy wydawać się może, że jest to główny cel, w jakim Panie odwiedzają kluby fitness. Gwiazdy fitnessu, co rusz pokazują swoje ulubione ćwiczenia. Skąd fenomen trenowania akurat tej części ciała? Aby pośladki funkcjonowały prawidłowo i wykorzystywały cały swój potencjał podczas treningów i codziennych [...]
Dwudziestopięcioletnia Laura Amy pochodzi z Australii i jeszcze trzy lata temu zmagała się z anoreksją. Dzisiaj po chorobie dawno nie widać śladu, a ciało dziewczyny jest jędrne i sprężyste. Jej profil na Instagramie obecnie śledzi ponad 400 tysięcy obserwatorów, a Laura, chociaż wrzuca niemal same zdjęcia w bikini, zachęca do treningów. Jest [...]
[...] „guru” na facebooku, youtube czy kiepskich portalach internetowych. Czy kreatyna niszczy nerki i jest szkodliwa dla zdrowia? W normalnych warunkach właściwego nawodnienia, nawet dla osoby dostarczającej 2-3 x więcej pokarmu od przeciętnego człowieka, kreatyna jest jednym z najbezpieczniejszych środków. Istnieje wiele badań na ten temat, [...]
Wykonywanie przysiadów ze sztangą jest jednym z najbardziej wymagających technicznie ćwiczeń. Jako że przysiady są niezastąpione, ze względu na to, że pozwalają rozwinąć mięśnie nóg w pełni, obowiązkowo znajdują się w planach treningowych wszystkich tych osób, które poważnie myślą o rozwoju i treningu. Co powinniśmy zrobić, aby ograniczyć [...]
Tutaj większych zmian nie ma. Jedynie z Rankingu usunięto fitness mężczyzn w związku z małą liczbą startujących zawodników. W 2018 r było to zaledwie 9 zawodników z 6 krajów. Ustalono też, że wszystkie imprezy z serii Diamond Cup będą punktowane w Rankingu. Także Arnold Classic w Afryce i Europie. Imprezy pucharowe, z serii Grand Prix lub nazwane [...]
Z siłownią jest często związany nurt powierzchownej wiedzy opartej o wybiórcze cytowanie informacji. Skąd czerpać informacje? Na pewno nie z Youtube, Instagrama, Facebooka czy "bucowatych" celebrytów na wiecznej bombie lub sezonowych specjalistek z Instagrama. W dobie Youtube każdy nagle stał się ekspertem od dietetyki, treningu i farmakologii. [...]
Larry Wheels to prawdziwy wariat w branży, o czym wie każdy, kto śledzi jego szalone wyczyny. Jasno stawia sobie cele- chce być coraz silniejszy i wykorzystać swoje umiejętności do granic możliwości. Regularnie stara się zdobywać nowe rekordy osobiste, o których pisaliśmy kilkukrotnie. Cały czas zaskakuje swoich fanów i sprawia, że chcą więcej. [...]
[...] na zawodach New York PRO. Tuż po nich trafił do szpitala z powodu problemów z żylakami odbytu, które spowodowały infekcję. Na szczęście udało mu się podreperować zdrowie i niebawem znowu zobaczymy go na scenie. Hassan jest uznawany przez wiele osób za czarnego konia nadchodzących zawodów. Wygląda naprawdę bardzo imponująco! Chociaż większość [...]
W miniony weekend w Czechach odbyły się zawody 2022 EVLS Prague Pro. Zawodnicy i zawodniczki rywalizowali na scenie o szansę zdobycia kwalifikacji do Mr. Olympia 2022 w kategoriach Men's Open, 212, Classic Physique, Men's Physique, Bikini i Wellness. W najcięższej kategorii wszystkie oczy były zwrócone na Michala Krizo ze Słowacji. Kulturysta [...]
Legenda NBA, Shaquille O'Neal (50 l.) postanowił na emeryturze zadbać o swoją kondycję. Podczas pandemii koronawirusa mocno przybrał na wadze i dobił do 182 kg. Aktualnie jego cel to redukcja wagi do ok. 156 kg. Cztery razy w tygodniu trenuje na siłowni plus wykonuje cardio. Wyeliminował także niezdrowe jedzenie ze swojego menu. Idzie mu całkiem [...]
W ciągu ostatnich kilku lat w kulturystyce doszło do niepokojącej liczby zgonów. Były Mr. Olympia Shawn Rhoden, kulturysta George Peterson, Cedric McMillan i Bostin Loyd nagle odeszli z tego świata. U wszystkich przyczyną były problemy sercowo-naczyniowe. Ostatnio kulturysta amator Makaia Childress ostrzegł innych przed stosowaniem sterydów po [...]
Amerykański kulturysta Matthew Greggo od kilku lat startuje w federacji IFBB Pro League. Podobnie jak większość innych zawodników przeszedł długą drogę, zanim osiągnął sukces. Odkrył swoją pasję do podnoszenia ciężarów jako nastolatek i zapragnął zostać kulturystą. W swoim debiucie zaskoczył konkurencję i zdobył złoty medal na mistrzostwach NPC [...]
Naukowcy biją na alarm, w badaniach naukowych przytaczają statystyki, umieszczają tabele, wykresy, analizy, tymczasem do czego doprowadzi powstanie Facebooka, Instagrama, Twittera, YouTube czy Tiktoka można było przewidzieć już pod koniec lat 90. XX wieku, gdy te wszystkie nowe platformy jeszcze nie istniały (ale funkcjonowały inne, podobne [...]
Kanadyjski kulturysta Iain Valliere oficjalnie ogłosił swoje odejście z kulturystyki zawodowej. Wyjaśnił, że decyzja wynikała z braku pasji do rywalizacji oraz z obawy przed konsekwencjami zdrowotnymi związanymi ze sportem. Tym samym skład zawodników Men's Open Mr. Olympia 2023 zmniejszył się o jednego zawodnika. Valliere oświadczeniu napisał: „To [...]
Aktor Terry Crews w wieku 55 lat ćwiczy na siłowni, wykonując wyczerpujące treningi, by wyglądać jak najlepiej. W niedawnym poście na Instagramie pochwalił się wyrzeźbioną sylwetką, po raz kolejny udowadniając, że wiek to tylko liczba. Pierwotnie Terry Crews był zawodnikiem NFL drużyny Los Angeles Rams, zanim w 1997 roku przeszedł na emeryturę i [...]
Pokrzywa indyjska, występująca powszechnie pod wieloma nazwami, takimi jak forskolina, szałwia indyjska, coleus czy pochwiatka, jest bardzo ciekawym związkiem, coraz bardziej rozpoznawalnym w świecie suplementacyjnym z uwagi na pojawiające się badania świadczące o jej istotnym wpływie na lipolizę tkanki tłuszczowej. Przeanalizujmy wnioski z nich [...]
Zagadnienie obrosło niesamowitą liczbą mitów, co najgorsze - większość dyskutantów opiera się na „opiniach w sieci” lub doświadczeniu jednostkowym. Oba te podejścia są błędne. Jeżeli wprowadzamy na rynek nowy lek, oczywistym posunięciem jest zapewnienie odpowiedniego marketingu (w tym szeptanego) oraz bazy danych „opinii”. W dobie pozycjonowania [...]
Kategoria - Kulturystyka mężczyzn powyżej 100kg ”Konkretny charakter” jest niezbędny by systematycznie iść do przodu w zaplanowanym kierunku, by stawiać czoło przeszkodom, na które każdy trafia podczas przygotowań, i z prawdziwą (dziką) satysfakcją wracać na scenę, prezentować nieustanny progres, „mając w głowie” dalszy [...]
Parówki kojarzą się nam raczej z kiepskiej jakości produktem, ale znaleźć można ich zwolenników. Jeśli znudziły Ci się omlety na śniadanie, poniższe zestawienie pomoże Ci dokonać wyboru, po które parówki sięgnąć, gdy najdzie Cię na nie ochota. Tarczyński Parówki z fileta Skład: filet z kurczaka 85%, woda, skrobia, sól, cukier, przyprawy i aromaty [...]
[...] Piotrek Borecki wygrał w dwóch kategoriach i w końcu doczekał się wymarzonej karty PRO! Dzięki temu stał się członkiem IFBB PRO LEAGUE. Niestety swojego trofeum - miecza, nie przywiezie do Polski, ponieważ mimo zapewnień organizatorów zawodów, obsługa lotniska nie pozwoliła na przewiezienie go w bagażu podręcznym. Na zielonej wyspie byli [...]
