[...] 67,5kg i mam wzrost 168.5 cm wzrostu chciałbym abyście mi poprawili mój plan . Trenuję na masę BARDZO WAS BŁAGAM POMÓŻCIE MI SOBOTA-Klatka + Najszersze grzbietu i rozciąganie Wyciskanie na ławce poziomej 4X11 Pompki na krzesełkach z podwyższonymi nogami 4xmax Rozpiętki na ławce skośnej 3x11 Pompki na poręczach 3X11 Po treningu rozciąganie [...]
Witam! Niektórym moje pytanie może się wydać dziwne, innym głupie, jednak trochę zależy mi na odpowiedzi i dlatego mimo wszystko proszę o w miarę poważne potraktowanie mojego pytania. Po czym szybciej rosną włosy... ale nie, nie te na głowie, tylko na nogach (tak, na nogach)? Nie oczekuje super efektu, bo jest to oczywiście niemożliwe, jednak [...]
Hej, jak w temacie, dodałem podobny post wcześniej mianowicie nie daje rady przybrać na masie .. już nawet wolałby by mnie zalało a tu nic .. Jestem ektomorfikiem więc wiem, że łatwo nie ma, od 2 tygodni dodałem kreatynke Trec CM3 + Universal Nutrition Gain Fast… Moja waga to 71kg i wzrost 172cm. Moja dieta, rozpisuje dokładnie posiłki, białko [...]
http://www.canada.com/topics/news/national/story.html?id=63ae90bb-3688-4e55-a957-a9294b3f96a2 boom. Na każdego przyjdzie pora Ben Weider dies at 85 Canwest News Service Published: Saturday, October 18, 2008 MONTREAL -- Ben Weider -- Canadian bodybuilder, businessman and internationally-renowned Napoleonic scholar and philanthropist -- died Friday [...]
skasujcie ten temat zaraz, tylko chcailem sie wyzalic. ja juz nigdy nie przytyje:( najgorzsze jest to ze od okolo roku cierpie na brak apetytu nie moge sie zmusic do jedzenia, nie chudne ale stoje z waga w miejscu... no poprostu nie moge sie przemoc do zarcia w wiekszych ilosciach... wiem ze posrednio jest to spowodowane przez rozne moje [...]
W różnych regulaminach piłki nożnej (z różnych źródeł) niewiele jest napisane o dotykaniu piłki ręką, tym kiedy można, a kiedy nie można jej dotykać ... Zwykle owy problem streszcza się do zdania "nie wolno jedynie rozmyślnie zagrywać jej rękami". Ale w praktyce często słychać różne powiedzenia podczas zagrania ręką, np. "nie ma ręki bo nabita" [...]
Cześć i czołem wszystkim. Na siłownie chodzę od 14 lutego tego roku. Z dwumiesięczną przerwą w wakacje. Moim problemem jest to że klatka się rozwija, waga rośnie a łapki są ciągle takie same, od kąd wróciłem po wakacjach. Zaczynałem przygodę z siłownią z wagą około 63 kg, dziś mam 69.5-70-71 zależy od dnia Na biceps robię Uginanie ramion ze [...]
[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ser twarogowy półtłusty 150g Oliwa z oliwek 20g Do wiekszosci posiłkow staram sie dawać warzywa, czasem też miele siemie lniane. W dni nietreningowe jem podobnie oprcz tego ze ryż zamieniam na makaron ten grubszy i kasze gryczaną. Razem wychodzi jakieś 3500kcal. Co wiecej prowadzę raczej siedzacy tryb życia [...]
witam mam 17 lat 184 wzrostu waze 60 kg czyli za malo na moj wzrost zastanawialem sie juz nad meta i chyba ja zaczne brac bo nie stac mnie na nic wiecej. kupilem bialko wpc 80 na allegro ale to chyba raczej jest substanja mleko zastepcza dla cielat bo jak mleko w proszku nawet to nie smakuje!! a w domu na sporo diete nie moge liczyc!! wiec chyba [...]
Witam. Bardzo lubię ćwiczyć plecy bo czuje jaki dają przyrost siły i jak wspaniały wygląd ;d. Przez ostatnie 3 tygodnie "nie czuje mięśni pleców" po treningu. Po ćwiczeniach np klaty jest takie dziwne uczucie "wzrostu mięśnia" przez 2 kolejne dni po treningu. Natomiast po treningach pleców tego nie ma! I tu rodzi się moje pytanie: jeżeli mam [...]
Witam obecnie mam staz 4 miechy ii trenuje na SPLIT Oto moj plan : Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce [...]
[...] nowa, w skrocie.. Przez ok 2 miechy jadlem Monohydrat kreatyny Creapure od Olimpa.. niby full wypas, markowa, mikronizowana.. na dodatek brałem z hmb.. niby najlepsze połączenie oprocz tego oczywiscie 0 picia alkoholu, kawy, polykanie witaminek, odpowiednie odzywianie... ok 20 min przerwy miedzy spozyciem kreatyny a posilkiem, przyjmowanie [...]
Witam Mam problem dotyczący przytycia, chodzi dokładnie oto iż, zawsze gdy chciałem przytyć jadłem posiłek przed treningiem (K-1) i po treningu wówczas waga podnosiła się do góry, jednak gdy siedzę cały dzień w domu np. przed komputerem(leniwa niedziela }:-( ) spadam z wagą, pomimo że trzymam się mojej diety(wypiszę ją poniżej) waga spada. Od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak mam ćwiczyć a muszę to zacząć teraz bo kiedyś będzie za późno . Chcę wiedzieć jak trenować aby być chudszym o jakieś 8-10 kg aby mieć idealną wagę potem może zrobić mięśnie na początek wykonał ankietę Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 95 Wzrost : 184 Obwód klatki : 100 Obwód talii : 100 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 44 Szacunkowy [...]
[...] mix 400 (w skład wchodzi 200mg t. Entanthan, 100mg propionat i 100mg jakiś testosteron) oraz dalej boldenon. Biorę ten mix już 4 tyg. Zakładając że towar mam dobry nie widzę po tym czasie jakis efektów coś tam ruszyło. W łapie jak było 40 tak tyle jest. Ostatni cykl skończyłem w sierpniu i odstęp 4 miesiące od tego obecnego cyklu. W [...]
witam. jestem dość wysoki, przez co odkąd pamiętam dokuczał mi kręgosłup w jego lędźwiowej części. wybieram się niedługo do lekarza sportowego ale mniejsza o to. choćbym nie wiem jak technicznie wykonywał MC czy dzień dobry to zawsze czuję ucisk. a jak wiadomo najlepsze na plecy są ćwiczenia na wolnych ciężarach stąd moje pytanie jakie ćwiczenia [...]
[...] przejrzałem badania naukowe badań suplementów itp. wychodzi na to że z Suplementów typu ZMA Tribulusy HMB jabłaczany kreatyny estery itp. z wyjątkiem mono L-karnityna nie warto kupować.. a podobno działają mono czyste cofeina/efedryna BCAA aminy. białko Tak więc mam takie pytanie co odnośnie No-bosterów nie znalazłem na ten temat żadnego [...]
Jak poinformował dziś na internetowych forach bokserskich współpracujący z Tomaszem Adamkiem i Ziggy Rozalskim, Radek Konder, Andrzej Gołota nie zdecydował się na podpisanie kontraktu na walkę, którą miałby stoczyć na zaplanowanej na koniec września lub początek października gali z udziałem Nikołaja Wałujewa i Tomasza Adamka. Radek Konder dodał, [...]
Hej :) mam tren e i propa od pmp i biore moze 3 tydz... trzeba przyznac, że dziala niemiłosiernie, 5kg w dwa tyg wrecz nie spodziewalem sie ze az tak mocne to jest, ale ostatnio zauwazylem ze staje mi na pol gwizdka, tak na 70% i w zasadzie troche sie pooralem tym. A wiec czy to normalne i nie musze sie tym przejmowac? Szczerze to dziala to na [...]
Ben Weider nie żyje
