Mam diete na masę od 3 tygodni i nic nie przytyłem dieta wygląda tak: 1 posiłek płatki owsiane 70g (nie dam rady zjeść 100g) mleko 200g oliwa z oliwek 25ml 2 jajka gotowane 2 posiłek chleb razowy 100g serek wiejski 100g jabłko Trening godz. Około 13;30 - 14;30 po treningu banan 3 posiłek makaron/ziemniaki/ryz/kasza 100g piers z [...]
Ćwiczę parę latek naturalnie, wyniki mam niezłe, ale powstał brzuszek od tych 5 posiłków dziennie :) Gdy robiłem aeroby po treningu, to spadał oczywiście brzuch, ale też cała masa. A czy jest możliwe zrzucenie tylko tłuszczu na brzuchu, gdyż nie jestem gdzie indziej otłuszczony? Np. robieniem samych brzuszków? Jeśli tak, to proszę o radę, ile ich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam wielki problem. Gram już długo w piłkę nożną (11 lat), codziennie uprawiam sport i traktuje to jako moją przyszłość, dlatego myślę, że potrzebuję jak najwięcej witamin, by po prostu czuć się w 100% tak jak powinienem. Od 18 lat nie jem warzyw, po prostu mnie cofa, ostatnio próbowałem zjeść pizze i dodać do niej paprykę, zjadłem ledwo [...]
chcial bym sie pozbyc 1,5 max 2kg fatu ,chcial bym zeby moja masa nie spadala niewiadamo jak szybko nie zalezy mi na efektach na juz, chcial bym aby spadał ze mnie tluscz nie miesnie i chcial bym to zrobic pozadnie, potrafie utrzymac diete , do tej pory trzymalem tez ulozoną na forum i dawalem rade, moje pierwzsze pytanie ,od jakich proporci [...]
Wiek : 26 Waga : 53 (moja waga dziennie może się wahać od 52 do 54kg) Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53L/54P Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu [...]
Witam, Usiłuję schudnąć,niewiele co prawda,ale jednak.Problem w tym,że jak zauważyłam mój żołądek nie toleruje wielu rodzajów pożywienia. I tak na przykład wszelkie pieczywo oraz warzywa surowe i owoce wywołują u mnie wręcz skręt kiszek (wzdęcia).O dziwo mleko z płatkami owsianymi,które zjadam na śniadanie jest jeszcze ok,ale później zaczyna się [...]
Witam. Na silownie chodze juz ponad 3 lata. Na efekty wizualne specjalnie nie narzekam. Waze ok. 84kg, biceps ok.41cm, cwicze regularnie trzymam diete - jednym slowem jest dobrze. Co innego moja siła. Czasem jest mi glupio na silowni kiedy przychodza goscie o polowe mniejsi i biora duuuzo wiecej ode mnie. Nie chodzi mi o to zeby byc najsilniejszym [...]
Aktywność w ciągu dnia: Poniedziałek do piątek - praca biurowa. Zero wysiłku. Jeżeli chodzi o godziny w których mogę jeść, to sytuacja jest super. W poprzedniej diecie posiłki jadłem średnio w porach: 6:30, 10:00, 13:00, 15:30, 17:30 (przed treningiem), 19:30-20 (po treningu), 22. Daje mi to siedem posiłków. TO BYŁO: Tutaj załączam zdjęcie mojej [...]
Witam! Jestem mamą trzynastoletniego syna. Mój syn był przez cały życie chudziutki (można było na nim żebra liczyć). Od jakiegoś czasu zaczął bardzo szybko tyć. Przytył około 10 kilogramów w ciągu około 5 miesięcy. Nie wiem co mam mu powiedzieć;(. Sam twierdzi, że jest za gruby. Zaczął ćwiczyć... Robi 100 brzuszków dziennie, no i mniej je. Ma [...]
Witam! Ćwicze fbw 4 tyg. jednak zajmuje mi on zbyt wiele czasu i jestem nie do życia, tzn nie mam wogóle energii. Postanowiłem przerzucić sie na pół-split z tego tematu http://www.sfd.pl/Trening_każdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html. Jednak zastanawiam sie czy 6 seri na dużą grupe wystarczy na jednym treningu... Nie może byś więcej? W fbw ktore [...]
Jedynie pięciu procentom osób, które przechodzą na dietę i podejmują aktywność fizyczną, udaje się zrzucić nadwagę i pozostać szczupłymi. Ponieważ każdy, kto przechodzi na dietę, staje się ofiarą obsesji jedzenia. Cały czas myśli o tym, co mu wolno jeść, a czego nie. Trudno jednak cały czas o czymś myśleć i jednocześnie pozbawiać się tego. A dieta [...]
Witam was wszystkich jestem tutaj nowy, nie wiem czy to jest odpowiedni dzial do tego co zaraz napisze, ale mam nadzieje ze mi pomozecie :) Mam 20 lat i od jakiegos czasu zauwazylem u siebie pare rzeczy ktore sa na moje oko dziwne. Na poczatek napisze ze mam 185 cm wzrostu i waze troche ponad 70kg, wiec jestem ogolnie szczuply. Pierwsza rzecz to [...]
Witam, Około pół roku temu zakończyłem cykl kreatynowy. Szczelnie zamknięte odżywki trzymałem w szafce w regale w pokoju. Zostały mi resztki mono, carbo( w pudęłku po dextrozie) oraz gainblica 6000. Wszytsko firmy olimp. Po pół roku okazało się, że mono jest pełne grudek. Czytałem, że takei jest niedobre więc wywaliłem. Carbo zaschło na [...]
Witam. Mam 18 lat. Od niepełnego roku ćwiczę. Na wyjeździe na wakacjach biegałam ok 5km, grałam w tenisa ok. półtorej godziny, robiłam 8 minutowy ABS i z 77cm w talii, 95cm w biodrach 81cm w obwodzie brzucha spadło na 72, 90 i 79. Po powrocie również biegałam, robiłam ABS. Jednak po braku efektów poprzestałam aż do października. I tak od [...]
Niebawem kończę Armageddon rewelacji nie ma bo jest 36 ale nie o tym miałem. Podczas cyklu jechałem na diecie, no-boosterze, krecie olimp i białko 3kg i ww 8kg. Teraz planuje przejść na normalniejszą dietę i brać dalej kreatynę jakieś 3 tygodnie. A potem ( 2 tyg) znowu trening na mase z prio barki i plecy. Ponieważ po krecie nie mam już [...]
Kazimierz Górski nie żyje. Były wybitny trener piłkarskiej reprezentacji Polski zmarł dzisiaj w szpitalu w Warszawie. Miał 85 lat. "Trener tysiąclecia" zmagał się od kilku lat z chorobą nowotworową. Górski jest uważany za najlepszego trenera w historii polskiej piłki nożnej. Prowadzona przez niego drużyna wywalczyła trzecie miejsce na [...]
Witam Mam lat 18 ,176wzrostu ważę 70kg (ale wyglądam na jakieś 15 bo mam troche dziecięą budowe twarzy i jeszcze się nie gole).Chcę zacząć cykl sterydowy ,ale jestem jeszcze w fazie wzrostu i boje się że już wyższy nie urosnę po cyklu.Myślę żeby brać testosterone enanthate i w czasie cyklu coś na aromatozę nolvadex albo Arimidex ,bo jak wiadomo [...]
3 lata cwiczen ,sam nie wiem czy ?
