W tym tygodniu zacząłem redukcję na poważnie. W zeszlyl nie miałem na nic siły. Waga dzisiaj wskazała 70 kg. Dzis kardio na worku i brzuch. Oto parę fotek po dzisiejszym treningu. No i to dobra decyzja bo jednak już lekko podlało a że lato coraz bliżej to na dobrą sprawe dwa miesiące solidnej redukcji i forma na plaże jak sie patrzy a najwyzej [...]
Hej, jak chodzi o ilość kcal to wydaje się sensownie bo na szybkiego wliczyłem twoje dane do zwykłego kalkulatora i zero wyszło 2780 wiec ucięcie 200 kcal+- na start to optymalne rozwiązanie , jak chodzi o rozkłąd makro to też wydaje sie sensowna ilość jednak tutaj dochodzi kwestia już samego źródła tego makro i tutaj troche słabo to wygląda [...]
Tak jak napisał domer to mozna łączyć osłabienie odpornosci z redukcja ale nie po 5 tygodniach , co innego jak deficyt trwa zbyt długo lub jest zbyt głęboki jednak ty raczej nie masz głodówki żeby w 5 tygodni osłabić mocno organizm , teraz jest taki okres i masa osób choruje ( przesilenia , wirusy , słaba pogoda ) a do tego jak sam mówisz [...]
Tak naprawdę to musisz przetestować na sobie bo w sumie nie napisałeś jak wygląda twoja sytuacja czasowa i na ile treningów możesz sobie pozwolic bo metoda jaką Michał podał też jest bdb ale jeśli nie masz czasu na dodatkowe większe aktywności to wtedy i tak tego nie wdrozysz jednak ogólnie to pamiętaj że na sam początek mozesz zbić kcal na swoje [...]
Ruskich w wojnie konwencjonalnej już się jakoś zbytnio nikt nie boi. Atomówkami mogą jedynie postraszyć. A waszym zdaniem co by się stało, gdyby Ruscy użyli bomby atomowej, np. zrzucili ją na Kijów. Jaka byłaby reakcja pozostałych państw? Zaatakowali by ruskich? Chyba obawialiby się odwetu. W sumie większość państw nałożyła sankcje (oprócz np. [...]
3/26/22 - Aktualizacja # Czas: 1900 CALISTHENICS Superserie, x10 20 Push-ups 5 HLR Wisząc na drążku unoszenie wyprostowanych nóg do drążka. Brzuch napięty cały czas, nie jakieś crossfitowe wymachy. Przerwy między seriami 3 min Na zakończenie 30 Push-ups Czas wykonania: 40 minut Łączna liczba pompek w sesji: 270 Uwagi [...]
Dziękuję. Nie wiem czy dobrze odnajduję polskie odpowiedniki, ale chyba daje radę z tymi tłumaczeniami Organizm daje radę, wyjścia nie ma. Zaczynałem od 316 pompek pierwszego dnia. Wczoraj był 47 dzień z rzędu jak robię pompki codziennie i od 12 dni nie zszedłem poniżej 500 (41 dnia zrobiłem ich w ciągu całego dnia 840). Pompki zmieniam, nie robię [...]
Nie ma czym się maertwić . No tak z pewnością, nie masz pojęcia nic o autorze postu jaka ma sylwetkę, jak duża masa mięśniową, jakie ma ciśnienie krwi, nie wiesz o nim kompletnie nic, równie dobrze może mieć nadciśnienie które zabija nerki, może być osoba początkująca z bardzo niska masa mięśniową gdzie jego kreatynina w takim wypadku powinna być [...]
Chyba najlepsze spotkanie w LM tego sezonu,a na pewno te które oglądałem.City powinno jechac do ESP z wieksza przewagą,ale na własne życzenie maja wynik na styku.Kompletnie się nie zdziwię się jak po raz kolejny Real u siebie w jakiś cudowny sposób to wyciągnie i finalnie później sięgnie po puchar...
Musieliby obserwować na żywo określony punkt, to nie jest tak że cały czas satelity widzą wszystko. Jak monitoring w ochronie, musisz przyglądać się na żywo czemuś, w tym czasie co innego dzieje się w innym miejscu. To nie jest tak że cały czas satelity widzą i nagrywają cały obszar kraju czy kontynentu
Dodałem ankiete działu ale chyba się nie dodała. Mam 30lat, staż w sporcie około 12lat, aktualna waga ok. 102kg przy 187cm wzrostu, bf na poziomie 11-12%. Zazwyczaj miałem kreatynine w normie, od jakoś roku czasu jest trochę ponad normę. Robiłem usg z pół roku temu i nic nie wyszło poza lekko powiekszoną śledziona. Stosuje 1cm enana na tydzień + [...]
[...] w czasie rzeczywistym (tak np Bin Ladena np podgladano ) ? A masakrę w Buczy odkryto po dwoch tygodniach ? To co mogą patrzeć w czasie rzeczywistym ? Dlaczego nikt nie zareagował wcześniej , wykonanie takiej masakry to nie jest przysłowiowe "w kij dmuchał " dlaczego "zachód " nie zareagował ? No trochę to dziwne imo [...]
Dosyć męczący był dzisiaj trening na rurce, wczoraj też, więc czułam zmęczenie. Podciaganie nie poszło w ogóle - nie miałam siły zupełnie, zrobiłam 2 i moje plecy powiedziały "ani pół więcej". Hip thrusty już trochę mialy więcej mocy, jednak dół tak nie pracuje na pole dance. 10/10/10/8/8 45 55 65 75 75 RDL 10/10/10 35/45/45 Wiosłowanie 12/12/12 [...]
[...] to przeszkoda w rozpoczęciu cyklu ( długi teść solo 125mg e3d przez 2-3 miesiące ). Dodam że LH i FSH przed pierwszym cyklem też miałem zawsze w podobnych wartościach , jedynie LH po pierwszym odbloku (HCG+ clomid) było w połowie widełek. A Estrogen zawsze miałem w połowie normy nawet jeszcze w lutym badałem to był w połowie a tu nagle jest tak [...]
Raczej bym nie starał się łączyć sytuacji ujemnego bilansu energetycznego ze spadkiem odporności organizmu i układu immunologicznego. Długa redukcja i mocno ujemny bilans kaloryczny może mieć tutaj pewne znaczenie, ale nie sądzę żeby był to główny powód. Po prostu złapałeś od kogoś wirusa/bakterie i tyle. Być może rzeczywiście przewiało Ciebie po [...]
Nie ma czym się maertwić . No tak z pewnością, nie masz pojęcia nic o autorze postu jaka ma sylwetkę, jak duża masa mięśniową, jakie ma ciśnienie krwi, nie wiesz o nim kompletnie nic, równie dobrze może mieć nadciśnienie które zabija nerki, może być osoba początkująca z bardzo niska masa mięśniową gdzie jego kreatynina w takim wypadku powinna być [...]
Tryptofan tu raczej przytyki nie są kierowane do zawodników Twojego pokroju którzy są konkurencyjni i robią mocne wyniki. 1) Twoi znajomi będą wiedzieć że trenujesz i startujesz nawet jeśli nie będziesz pokazywał w mediach społecznościowych dyplomów z mistrzostwa świata itp. Wystarczy że wrzucisz filmy z podejść itp. z taka promocja może na cpn [...]
W odróżnieniu od Ruskich Amerykanie mają poparcie otwarte lub ciche większości świata cywilizowanego. Włączając kilka państw arabskich i wschodnich Niestety tak jest , są kreowani przez media na "wielkich obrońców demokracji " a dla mnie to zwykle zbrodniarskie barachło @ Sepko uwierz mi Amerykance to takie samo g**** (zakładając że to co mówią o [...]
Dawno mnie tu nie było Mieszanka z ostatniego okresu /SFD/2022/4/26/caeb9415ba1f4e7c8601d3edc591cb8a.jpg /SFD/2022/4/26/2d88452eb5f749b4a0243c4387f1974b.jpg /SFD/2022/4/26/0f54b2358980434da211e4eba539fcb9.jpg /SFD/2022/4/26/8c4a105f163840e68c8eb61705970506.jpg /SFD/2022/4/26/8f69e2534f1f4455a22f3c0ea5f5a58f.jpg
Moj dziennik
