Viki dzięki Fotki rzeczywiście facet robi świetne. Ja nienawidzę oglądać zdjęć z biegów ale Photo Runner to zupełnie inna liga. Szkoda, że oczy zamknięte, ponoć ciężko było mnie uchwycić z otwartymi :-) Cieszę się , że jest już po. No i z achillesem póki co nie jest gorzej.
[...] w drodze powrotnej w aucie i tak mi pospinalo szyję {:-( Rozmasowalam i wyrolowalam , ale i tak dziś czułam duży dyskomfort podczas treningu. Najbardziej odczułam przy żolnierskich. Tak więc trening nie tak jak oczekiwałam. Cw1 80* Cw2 36* Filmy z modułu majowego https://youtu.be/misbFTDAJ4w https://youtu.be/b7CAfX9AY1g [...]
Dobra, 2 miechy bez pisania styknie. Trzeba zacząć coś uzupełniać z powrotem, bo łatwiej później połapać się co robić. Może też będę miał większą motywację do poprawy żarcia,bo to ostatnio u mnie ssie. Treningowo, od ponad tygodnia korzystając z większej ilosci wolnego czasu skupiłem się na interwałach, rowerze,dłuższych spacerach + podciąganie [...]
Jawor dzięki ogromne :-) Bieg ukończyłam, to najważniejsze. Stres przed był ogromny. Czas słaby 1:38:31 chociaż ciutke lepszy niż 3 lata temu na tej trasie. Teoretycznie jest progres :-D Chciałam pobiec po 4:35, nie wolniej ale w trakcie stwierdziłam, że biegnę tyle ile mogę. Widziałam na zegarku, że jest wolniej no ale trudno. W sumie i tak [...]
/SFD/2022/5/4/f51d110fd8064ad1a1f34bdf00b659b2.jpg Biorąc pod uwagę Twój staż treningowy to można by było ten Twój plan treningowy nieco przemodelować. W treningu A pozbyłbym się ćwiczeń takich jak rozpiętki czy też unoszenie bokiem. Nie są Ci do niczego potrzebne takie ćwiczenia na Twoim etapie zaawansowania, po prostu zostawiasz konkretne, [...]
Tu raczej wybieramy sprawdzone laby. Z tego co wymieniłeś, to przetestowałem base z Hermes, i nie polecam ze względów technicznych. Taki odór, że nawet jakbyś sam mieszkał, to na wymioty zbiera... A co to był za środek? Base - "bez estrowy testosteron".
A działanie bo to głównie chyba oto chodzi? O działanie, zgadza się. Ale jak olej wali na pół chałupy, to chyba coś jest nie tak z procesem produkcyjnym albo składnikami w tym Hermes Pharma i w życiu bym tego nie wbił, tylko wylądowałoby to w koszu. Przerobiłem masę labów i żaden sok nie śmierdział. Lepiej dołożyć 5-10zł i kupić coś sprawdzonego.
[...] poprzez ucisk na nogę doszło do jakiegoś pęknięcia, np. łąkotki. Oczywiście jest to realne, w sytuacji, gdy lekarz ma takie podejrzenia, ale mało prawdopodobne. Zabieg USG niestety nie jest na tyle dokładnym, aby upewnić się w tym kierunku. Jeżeli stać Ciebie na wydatek około 500 złotych na rezonans magnetyczny wraz z opisem, to nie pozostaje [...]
Wczoraj 12k kroków i niedojedzone bo pojechałem na noc do dziewczyny. Nie sądziłem, ze będę zły przez to ale przeszło xD Cardio na czczo wczoraj planowo. Trening tez nowy i bardzo spoko. Wywalam ciężkie RDL i robię TUT 3111 by na maxa czuć kulszowo-goleniowe i dupę bo to mam mocno do poprawy. Dziś dzień będzie na maxa zawalony ale wróciłem od [...]
Niestety problem, który opisujesz może być dość mocno rozległy i ciężko jest doradzić w takiej sytuacji przez internet. Można założyć z góry, że masz przodopochylenie miednicy i jakieś początki dyskopatii, ale nie będzie to profesjonalne podejście. Najlepiej jakbyś udał się ze swoim problemem do fizjoterapeuty. Jeżeli będzie konieczność, to zleci [...]
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_do_za%C5%82amania%2C_a_hipertrofia_i_si%C5%82a_mi%C4%99%C5%9Bni-a7206.html ten facet jest niereformowalny %-) wzial sobie jedno małe badania Brada S. naukowego guru w świecie hipertrofii i napisał paszkwil, patrzcie ja wielki siłownik, obalam głupoty jakiegoś profesorka w białym kitlu. Dlaczego ten chłop nie [...]
Pytam w imieniu z znajomego. Ja zostałem na 1kaps więc mu nie pomogę. Koleś bierze 7dni ale ma zamiar wrzucić 2kaps co drugi dzien i lecieć jeszcze z 10-15dni. Czy całość dać jednorazowo czy rozłożyć kapsy na dwa razy w ciągu dnia?
Niestety w sytuacji, gdy ktoś ma słabą psychikę i jest podatnym na sugestie, to będzie miał z tym duży problem i prawdopodobnie sobie nie poradzi. Widać to po ciągle dość dużej ilości osób w naszym kraju, czy na całym świecie. Myślę, że tak samo, jak w przypadku innych uzależnień trzeba przede wszystkim chcieć tego rzucenia palenia. W innej [...]
Tu raczej wybieramy sprawdzone laby. Z tego co wymieniłeś, to przetestowałem base z Hermes, i nie polecam ze względów technicznych. Taki odór, że nawet jakbyś sam mieszkał, to na wymioty zbiera... A co to był za środek?
Nie ma złego planu treningowego tylko są źle ułożone lub zle wykonane. Kazde systemy maja swoje zastosowanie, ja jestem za trenowaniem danej partii 2x w tygodniu lub tez ustalaniem priorytetu na dana partie ktora odstaje ale to juz u bardziej zaawansowanych osob a nie u poczatkujacych ktorzy maja jeszcze tego miesa malo i potrzebują go wszędzie ;) [...]
BSR a co myślisz o siostrze mk667 czyli anamorelin ? Praktycznie identyczne spektrum działania łącznie z tymi samymi wadami jak chwilowe podniesienie poziomów prolaktyny, kortyzolu oraz wpływ na insulinowrażliwość, oba podawane oralnie. Jednak jeśli miałbym wybrać postawił bym na mk677. Dlaczego? Bo mk677 ma okres półtrwania 24 do nawet 30h [...]
Poza tym zrzucenie tyle kilogramów w tak szybkim czasie napewno odbije się negatywnie na wyniku na zawodach. Lepiej te kg zrzucić powoli z czasem w trakcie przygotowań a nie w ostatnim momencie. Też pytanie z ilu na ile chcesz zrzucić bo jest różnica zrzucić 5kg że 120 kg a 5kg z 80kg. A odwodnienie napewno się nie sprawdzi w przypadku sportów [...]
[...] cwicze od miesiąca po pol rocznej przerwie. Chcialbym przejsc z fbw do jakiegos innego planu najbardziej efektywnego gdyż wydaje mi się, że te fbw jest spoko i przyjemnie mi się go robi, ale brakuje mi takiego spompowania danej partii mięśniowej, a znam i technikę ćwiczeń itp. Siedzę i czytam różne artykuły na temat planu i nie mogę nic [...]
Patrząc po wklejonych zdjęciach nie widać po nich nic niepokojącego. Jedynie to, że masz dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej i przy takim poziomie, każdy z nas miałby mniejszą lub też większą ilość tkanki tłuszczowej w okolicy sutków. Zaczynasz dopiero swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, więc trzeba czasu i cierpliwości żeby zmienić jej [...]
Dziennik biegowy Nadine
