>>>MOJSIU - załuż osobny post Tak Epromiku nie może być syfu "hey ja w sprawie pływania pływam przyzwoiczie technicznie wszystkimi stylami 3 x w tygodniu po 45 min mój trening wygląda mniej więcej tak : 200 zmiennym, 100 grzbiet, 100 klasyk, 300 dowolny, 100 NN (dow, grzbiet) 100 gleich, 200 dowolny z łapkami 200 grzbiet z łapkami, [...]
to kup to co Ci powiedzialem... zakladam ze masz DUZO dobrego zarcia... I nie sluchaj tych ktorzy mowia zebys kupowal wszystko co nowe ,drogie i ma kolorowa etykiete... Bo wywalisz mnowstwo kasy i tak naprawde nie bedziesz wiedzial co zadziala... Inna sprawa ze jezeli nie masz tego " dobrego zarcia" i nie ruszysz dupy na silowni to nic [...]
Ok, dziękuję.....A nie można kupić czegoś co przyspieszy przytycie...?? Nie wiem białko czy coś, nie musi być legalne..:) Nie znam się , dlatego proszę o radę...
panalbin, nie rżne wszystkowiedzącego fachowca. Nie siedze może za głęboko w tym sporcie, ale wiedzę mam bardzo dużą. Nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak dużą. A Twoja odpowiedź na moje zarzuty do mnie nie przemawia. Utwierdzam się tylko w przekonaniu, że niektóre osoby z otoczenia federacji D i S są pozbawione honoru. I nie mówię tu o tobie [...]
Sventevith: Antek wygral przez zabronina technike ---------------------------- Klucz na stope nie jest zabroniony. Tu tylko zdaje sie w pierwszej imprezie sie sedziemu "pokickalo". trenujacy_: Nie rozumiem tez dlaczego wygral Biskup a nie ten Litwin. ----------------------------- Nie chce sie wypowiadac nie ogladajac walk, ale z opisu [...]
Nie jestem ekspertem ale podglądałem pare konkretnych osób między innymi takich którzy w trójboju zbliżają się do 100kg i oni klatke robią właśnie w taki sposób że w dolnej fazie ruchu w dół opuszczają sztangę szybciej nieco odbijają od klaty jakieś 2-3cm i wypychają ją. bez zatrzymywania i blokowania stawów na górze (nie prostują rąk do końca). [...]
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3x w tygodniu po 45 min (poniedziałek Środa piątek godzina 6.15 >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1500-1700 m, >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: .poprawa wytrzymałości, wzmocnienie kręgosłupa, zrzucenie wagi chce poprawić długośc przepływanych [...]
"Cześć ,chciałem dorzucić coś od siebie jeśli chodzi o kondycje.Po pierwsze NIE MA lepszego sposobu na wyrobienie kondycji niż bieganie ,żaden rower ,skakanka ani nic innego nie zastąpi biegania." Co do skakanki sie zgodze bo tu trudno wskoczyc na szybkie obroty ale dlaczego nie rower?Jak Cie interesuje dlaczego ja wole rower to czytnij [...]
[...] ekspertow. Mam 26 lat, 174 cm, 69 kg. Musze biegac na Cooperze 3100m. Jakiekolwiek treningi rozpocząłem w marcu 2004. W młodości trenowałem koszykowke i judo, ale przez ostatnie 7-8 lat (do marca 2004) nie ruszałem się prawie w ogole, palilem, balowałem. Od marca do wrzesnia biegałem mniej wiecej tak: 5 treningow w tygodniu (plus dwa mecze w [...]
po pierwsze to baaardzo sie ciesze, ze nie urodziłem sie w ostatnich latach, bo ostatnio u wiekszosci dziewczyn i dziewczyn-mam liczy sie przede wszystkim to zeby nie nabrac tłuszczykujuz widze jakie miałbym swietne zdrowie... Menu II i III to nie porozumienieMasz przeciez dzieciaka! W pierwszym menu zastosuj sie do podpowiedzi Marcineckiego, [...]
Daj sobie spokój z Normaderm! Moja panie dermatolog powiedziała że to nie wyleczy nic do końca. Najlepiej to kup sobie ACNE DERM(16zł) jest dostępny bez recepty. Nie sugeruj się niską ceną preparatu bo trzeba go nałożyć dużo na buźkę wię c opakowanie starcza na ok. 2tyg maxymalnie. Na początku efektów nie widać(bo to nie kosmaetyk a lek likwiduje [...]
hmmm... też tak kiedyś miałem. Jak uzbierałem troche sprzetu to od razu zaczołem ćwiczyć wszystko codziennie przez jakiś czas Potem trochę poczytałem i zrobiłem sobie trening siłowy 7x week na jednym treningu jedna grupa mięśniowa. Potem poczytałem duuuużo więcej i dowiedziałem się że najlepszy by był dla mnie trening masowy 3x week. Przez długi [...]
nie chodzi o to co robi teraz ale jak trenowal kiedys bo jak by mial talent albo bardzo ostro kiedys trenowal to latwiej by mu bylo wrocic a on nic nie osiagnol w kyoku wiec nie ma o czym gadac pozatym sam sie wypowiedizal ze nie bedzie walczyl wiec nie ma sie co juz podniecac niezdrowo
Jak ktoś sie buja nowym mercedesem po miescie to zkaupów w biedronce nie robi a jak ktoś nie ma tyle kasy to nie ma innego wyjścia. Napewno jest to gorszy jkościowo towar ale co zrobić jak sie niema bogatego ojca czy dobrze płatnej pracy. Nie każdemu "nasze kochane" państwo to zapewnia. Ale to nie meijsce ic zas na dyskutowane o [...]
Ja uważam ze nie, przeciez w cyklach masowych je sie posiłki z taką zawartościa białka, ale raczej w nocy aż takich potrzeb chyba nie ma wiec nie wiem czy to nie strata kasy
jak ktoś nie potrafi wyczuć swoich mięśni brzucha to męczy plecy. A jak nie potrafi wyczuć brzucha to znaczy że trenig który akurat robi jest nie dla niego i powinien przerzucić się na coś innego. Nigdy w życiu nie bolały mnie plecy po treningu brzucha. Ćwiczę głównie różnego rodzaju wznosy na ławce rzymskiej. Nie czytałem postu o abs. Jakoś moje [...]
nie no technika jest ok ;/ tylko sztange trzymam tak szeroko jak sie da, w innym wypadku ciezar w 90% jest na naramiennym, tak przynajmniej czuje. Robilem juz wiele planow treningowych, w roznie rozkladanych cwiczeniach, seriach itd itp, ostatnio wygladalo to tak: Klata: wyciskanie plaska 4-5 x 10-12 wyciskanie pochyla 4-5 x 10-12 czasem, jak [...]
lukas222 ale teraz napisałeś nie no teraz to mnie rozpie......łeś Według Ciebie Shaq nie ćwiczy na siłce i koksu nie bierze(według ciebie on taki od urodzenia jest????) ?????? Jak myślisz dlaczego alonzo mourning ma chore nerki i wątrobe???? Sam przyznał sie do brania sterydów. Zdaje mi sie że Shaq mniejszy od Mourninga nie jest, wiec sam wysnuj [...]
Jodan- liczy sie człowiek a nie styl ja nie pisałem ze by nie wiadomo co zrobił ale Sapp to nie jest zawodnik nadający sie do K-1 moim zdaniem i Pudzian tez nie poprostu można by takich tylko na walki pokazowe zapraszać ale i tak Pudzian by musiał sie na KK i boxie troche skupic żeby to wyglądało i kondycyjnie wytrzymał rozumiesz już oco mi [...]
Zanim zacząłem trenować trójbój, ćwiczyłem przez rok kulturystycznie. Na pewno wiele mi to dało, głownie jesli chodzi o wytrzymałość siłową, ale przez długi czas nie byłem w stanie zbudowac pożądanej w 3boju dynamiki ruchów, umiejętnosci wykonywania eksplozywnych powtórzeń. Po prostu nadmiernie przyzwyczaiłem się do celowo spowalnianych ruchów i [...]
Coś trzeba z tym zrobić
