nie

Mazuro13 nie możesz mówić że to zły dział, przecież "Trening" obejmuje równiez klatkę prawda!!! także temat może być w tym dziale jak również w dziale "Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy".

Można brać razem, nic nie wadzi.

Trochę za mało danych podałeś. Oprócz stażu podaj swój wiek, wagę, wzrost i cel treningu. Dobrze by było jakbyś jeszcze wkleił plan, z którego chcesz korzystać. Z góry jednak skazuję cię na niepowodzenie, gdyż barki ( jak dla mnie ) nie zdążą się zregenerować po plecach. Ale jak napisałem wyżej - podaj to co chciałem i spróbujemy coś pomóc.

Napisz mi napierw to co chciałem. Nie wystarczy mi roztsawienie treningu poszczególnych partii w tygodniu.

ta od razu za slaby!!:):) nie mam drazka jeszczepozostaja mi rozne wisolowania

wiosłujesz, pamiętając, żeby łokieć nie uciekał do tyłu (to naturalna reakcja organizmu, chęć wspomożenia się silniejszym najszerszym łokieć przy ruchu wiosłowania ma iść bezpośrednio przy ciele, anie z dala wtedy osłabiasz prace motyli a przerzucasz na tył barków

Czy sciagania na wyciagu do klatki i za kark sa dobrymi cwiczeniami na plecki?? - z mojego punktu widzenia robię te ćwiczenia i efekty są ,niestety nie posiadm drążka (ze względu na ściany) ale będe zmuszony go zakupić bo na atlasie brakuje ciężaru przy ściąganiu drążka a zmiana się przyda - nowy bodziec. od samego początku z siłownią ściągam [...]

ściaganie wyciągu ma się mimo wszystko nijak do drążka- jeżeli chodzi o ściaganie lopatek- to inaczej m. najszerszych nie da sie rozwinąć- klatka musi być wypięta mniej lub wiecej w każdym ćw. na ten mięśień.

a od której strony jedziesz? JAk od Tomaszowa albo Hrubieszowa to szpital będziesz widział po drodze takze powiesz kierowcy żeby ci się zatrzymał, a jak nie to z busów idziesz w kierunku domu handlowego Tomasz, dalej masz rondo i idziesz prosto Hrubieszowską az do stacji orlen jakies 300m a z tamtą juz szpital widac po drugiej stronie obwodnicy

zależy jaką masz przemianę, jeśli szybka to gain bolic może zostać jako uzupełnienie diety, jeśli jesteś endo, to wywal bo Cię zaleje tłuszczem. Dextroza nie potrzebna wg mnie. Pozdro

wypelnij ankiete dzialu to pomozemy jak sie nie wyplenij ankiety, to pozniej licz sie z odp ze ktos odradza GB, a ktos inny poleca... bo skad mamy wiedziec jaki masz typ budowy i w ogole dane o tobie? jedno jest pewne dextroze odpusc

nie aktualne

Ja w CEE nie miałem.

Jeśli zależy Ci na przyroście tkanki mięśniowej to nic nie da. Pozdr.

No poprostu mieszkam na wsi :P i nie mam nigdzie dostepu do silowni...ale postanowilem ze od następnego tyg. zaczynam trening domatora dla początkujących :) dotego zrobie solidną dietkie i git ;]

"Trening zdrowotny"?...A cóż takiego rozumiesz pod tym intrygującym podejściem?:> Pewnie Mawashi byłby w stanie ci pomóc, ale on raczej nie odpowiada na forum"ot tak"....

Wysypiasz się? Nie przesiadujesz zbyt długo przed komputerem? Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-26 10:42:08

Dokładnie ja dawniej wciąż chorowałem praktycznie wiecznie chory lub przeziębiony. Od czasu gdy zacząlem chodzić na siłke i prawidłowo się odżywiać tzn na masę to zero przeziebienia już od ponad 1,5 roku i wogóle wszyscy wokół kichają kaszlą itp a mnie nie rusza więc coś w tym jest. PZDR

Nie ma co wierzyć w diety typu cud czy schudniesz 5 kilo w 7 dni . Jesteś w takim wieku że wystarczy wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe , ograniczyć fast foody , słodkie napoje gazowane , batony itp . Do tego jakaś aktywność fizyczna typu biegi , taniec , gimnastyka , sw dla młodzieży . Zależnie od tego czy jesteś trzynastolatkiem czy [...]

Drążka do podciagania moze nie masz dos przedania? odebral bym osobiscie