nie

Witajcie. Wczoraj był dzień ważenia i się załamałam. Spadek wagi jest, owszem 0.5 kg, szkoda tylko, że to nie tłuszcz spaliłam tylko mięśnie. Zgodnie z urządzeniem, którym posługuje się do ważenia na siłce spaliłam w tydzień 2.3 kg mięśni i przybyło mi 1.6 kg tłuszczu. Załamałam się. W związku z powyższym zwracam się do Was z prośbą o pomoc. [...]

[...] Obwód bioder: 130cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 79cm Obwód łydki : 48cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieżnia, rowerek przynajmniej 2 razy w tygodni ale chcę to poprawić i postarać się chociaż 5 razy w [...]

Ja już to pisałam wiele razy ;) Olej liczenie makroskładników i kalorii, nie patrz na siebie sportowca pod względem sylwetki a pod względem wyników siłowych, wytrzymałościowych i innych CECH MOTORYCZNYCH, a nie wyglądu. Jak do tej pory jadłeś np. 4x dziennie i tak było ci wygodnie to jedz 4x dziennie. Jedz to co lubisz, ale nie traktuj tego tak że [...]

ja teraz nie dość że nie liczę to dużo podjadam, tzn. głównie słone paluszki (brak cukrów i bardzo mała zawartość tłuszczu, także pasi) ale jak widzę w szafce jakieś ciasteczka czy czekoladę to tak dla smaku wrzucę na ząb, ale to są ilości typu 2 kostki albo 2 ciasteczka właśnie i to jest sęk w tym wszystkim jak ktoś trzyma się kurczowo rozpiski [...]

Mleka nie piję - nie lubię, jogurtów od roku nie miałam w ustach - nie liczę 1 łyżki naturalnego dodanego czasem do czegoś...ale to sporadycznie. Ser żółty jem - dobrej jakości, ale max 80gram dziennie , po nim na pewno jest ok. Por: daaaawno nie jadłam , więc nie wiem, czosnku też... cebula jest często w misce, ale nie wyobrażam sobie bez niej [...]

[...] ok, jak się sytuacja powtórzy to będę piła zioła. chociaż bardziej podejrzewam, ze wina leży w kombinacji ryb :-P wczoraj nie udało mi się uderzyć na trening. dziś nadrabiam. w ogóle ostatnio nie ogarniam trening: dobrze, że teraz będzie coraz krótszy%-) z cyklu pan treneiro radzi: najważniejsze [...]

Kreatyne kupiłam. Po pewnego rodzaju "badaniu rynku" kupiłam CM3 FIRMY Trec. Pomiary:-? to właśnie nie wiem, bo myślę o nich z niechęcią. Myślę: za wcześnie na pomiary. Co znaczy: 1. Zrobię te pomiary i nie będzie żadnej zmiany:->nic mi się nie udaje, nie staram się jak trzeba 2. Zrobię te pomiary i będzie więcej cm:->robisz się [...]

Robiłem je ok 15 miesięcy , bez suplementacji. No ten brzuch też było by fajnie zgubić :) Ja nie palę i nie piję ale jem dużo bo po prostu lubię. Często jem dla przyjemność a nie z uczucia głodu. Zanim zaczynałem ćwiczyć ważyłem ok 93kg więc i tak poprawa jest moim zdaniem duża. Jednak to ciąż nie jest to czego oczekuję. Ideał sylwetki dla [...]

Zoria żeby wiedzieć, że Agnese zagląda do dziennika Arph i innych startujących nie trzeba było niczego widzieć, wystarczy przeczytać jej podsumowanie, w którym nie wiedzieć czemu czepia sie dziewczyn startujących . To tak jakby osoba zasuwająca na rowerku codziennie 2km do sklepu porównywała się i czepiała zawodowych kolarzy że pokonują setki [...]

Zoria żeby wiedzieć, że Agnese zagląda do dziennika Arph i innych startujących nie trzeba było niczego widzieć, wystarczy przeczytać jej podsumowanie, w którym nie wiedzieć czemu czepia sie dziewczyn startujących . To tak jakby osoba zasuwająca na rowerku codziennie 2km do sklepu porównywała się i czepiała zawodowych kolarzy że pokonują setki [...]

[...] jakieś żarty?/-)_ obliques napisał(a): Kiedyś podpis pod naszym działem brzmiał "dążąc do doskonałości" Miało to odzwierciedlać prawdę jaka dotyczy każdego człowieka. Nigdy nie jesteśmy zadowoleni ze swojego wyglądu. No może mężczyźni prędzej bo im częściej jest wszystko jedno. Ale kobiety cokolwiek nie zrobią jakkolwiek nie poprawia sie to [...]

Dokładnie, chciała startować w konkursie, mimo, ze sie nie nadawała, powiedziałam że ok, ale by zluzowała ,ale ona nie, liczy każdy groszek a teraz w podsumowaniu twierdzi że ten konkurs zagroził jej małżeństwu? Konkurs? a może jej podejście? Nikt tu jej nie wmawiał że tylko tak nie inaczej, mało tego wiele razy zwracało się jej uwagę że [...]

Cel planu: rozwój siły, oraz pchniec eksplozywnych. okres ok. 3 miesiace. Bedzie wzbogacany progresywnie po okresach ok. 2 tyg. Moją głowna watpliwoscia co do tego planu jest jedna mysl: czy nie za dużo tutaj dynamiki. Oprocz naruszenia stawow mam na mysli sam rozwoj sily. I dodam tutaj ze wiem doskonale iz dynamika sily jakotakiej nie wybuduje, [...]

ok, Twoja wypowiedź mnie uświadomiła w pewnych rzeczach - dzięki Ci za to. 2-2.5g tłuszczy, a ja się przejmuje moimi 1.6 haha, nieźle :)) również nie zauważam po sobie, bym miał jakieś problemy przez to, czy to żołądkowe, czy to "zalewające mnie" itp. nawet fajnie reaguję na taki podział. jedno pytanie - rozumiem z Twojej wypowiedzi, że nie ma [...]

nie powiedziałem że nie przeciwwskazań, tylko każdego rozpatruje się indywidualnie. Ja też biorę dodatkowo enzymy trawienne ( pankreatynę ) + fosfolipidy + karczoch więc problemu nie mam Dopóki nie nie odczuwasz negatywnych skutków ( problemy z trzustką ( lipazami), wątrobą- żółcią ) , to ustawienie tak wysokiego poziomu tłuszczów to nie widzę [...]

Dziewczyny, szczerze mówiąc, nie rozumiem całej sytuacji. Zrobił się dym z... niczego tak naprawdę. Każdy ma własną wolę i rozumek, sam o sobie powinien decydować. Nikt nikogo do niczego nie zmusza.... Popieram jak najbardziej i dodam od siebie, że jeśli ktoś nie stosuje się do wytycznych a potem ma dziwne pretensje, że brak rezultatów to sam [...]

Pretensje, że ktoś się nie udziela w czyimś dzienniku są śmieszne, tym bardziej, że w regulaminie wszystko jest tak przejrzyście napisane i ułożone, że naprawdę nie potrzeba ponadprzeciętnej inteligencji. Tu nawet nie o to chodzi. Niektórym po prostu ciężko zrozumieć, że moderatorki, oprócz ogarniania forum, mają swoje prywatne życie - pracę, [...]

Jeżeli w Dnt bd przyjmował o 600 kcal mniej ale dalej węgle bd na wysokim poziomie to na dłuższą metę bd to tak samo korzystne jak obniżenie wegli na rzecz tłuszczu? Chodzi mi o to, czy wysokie spozycie wegli w dnt nie zaaowocuje niechcianym przyrostem tkanki tłuszczowej mimo deficytu 600 kcal? Bo nie jestem pewien czy wysokie wegle mimo nieco [...]

A dobry wieczór, witam Kadrę Zarządzającą :-) Co dobrego? No dużo nie ma, zadowolona jestem bo siła mi sprzyja (jak się najem tuż przed treningiem \-) ) i ogólnie lubię te moje treningi. Wszystko mi leży, nawet ogarnęłam uginanie nóg leżąc i dzisiaj poszło sprawnie. Co do rozciągania to jest bardzo różnie, raz jestem skrętna w biodrach jak ta [...]

Może nie tyle co brednie, co zbyt ogólne ujmowanie rozkładu makroskładników :) Każdy jest indywidualnością i tutaj nie ma nawet zasad dietetycznych, kiedy już ściśle rozpisujemy dietę ukierunkowany na przyrost tkanki mięśniowej. Zawsze są to szacowania i empirystyczne podejście, oczywiście wychodzi się od podstaw, ale mówimy już o okresie kiedy [...]