nie

napisale ze taniej niz na allegro no i jest 10zl taniej + napisal ,ze mozna sie targowac /// Nie wiem skad sie biora tacy ludzi jak akra...

nie wiadomo o co Ci chodzi zbytnio, 200:1 to np że 1g czegos tam odpowiada 200g czegoś tam.

tutaj nikt Ci za free nie ulozy planu. poczytaj podwieszone ułóż coś sam wrzuć i się poprawi

składowo tez szału nie ma

A jak mam dobrą dietę to chyba nie powinienem mieć problemów z utrzymaniem kaloryferu i robieniu masy jak sądzicie?

jak będziesz robił masę z głową to się nie zalejesz

Ale tak ogolnie nie jest zla?

Tak ogólnie to jest słaba i nadaje się tylko dla początkujących przygodę z siłownią, a jeśli masz mały budżet to nie stać Cię pewnie kupować dwukrotnie :)

Jaka bylaby dobra cena za tamta "moja"? Jesli mialaby byc uzywana chcialbym ja zobaczyc, bo mam zle doswiadczenia z olx, a niestety u mnie w miescie to jest jedyna, a na porzadna nowa nie mam pieniedzy, wiec bedzie bez stojakow.

[...] bubel konstrukcyjny z za niskimi stojakami do ćwiczeń wysokich jak i z brakiem podparcia pleców w treningu barków. Jeśli masz ograniczony fundusz to naprawdę kupowanie czegoś na chwilę niema sensu, jeśli dopiero zaczynasz kompletowanie siłowni to postawiłbym na dobrą ławkę wolnostojącą w pełni regulowaną: >> [...]

W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]

Zawsze możesz zadzwonić na infolinię poradni leczenia alkoholizmu i tam Ci powiedzą, a swoją drogą nie chce Cię zasmucać, ale esperal wszywało się 20lat temu i jego skuteczność jest żadna.

Znam gościa co wszył sobie esperal i jeszcze jakąś inna substancje. Nie pił kilka mies. Ostatnio go spotkałem, bordowy na twarzy, oczy przekrwione. Pił drugi dzień z wszywkami. Tak więc dla chcącego(i Polaka)nic trudnego :-)

Nie tyczy się PL i ruskich %-)

Tak chciałbym coś dodatkowego jak piszesz. Jeśli chodzi o wybór cena nie gra roli.

A moze napisz coswiecej o sobie, jaki staż, jakie masz cele, moze po prostu nie umiesz spiać mieśni tylko robisz aby jedynie przejść z punktu a do b.

Oprócz standardowej ankiety dopisz ile ćwiczysz ta metodą i pamiętaj, że nie musisz czuć mięśni, źeby efekty byly zadowalające.

5z5 glownie polega na stymulacji ukladu nerwoweo, bardziej nadaje sie do budowania sily;-) stad mogles nie czuc treningu na takich zakresach mozna wejsc na standardowe zakresy jak 4x121, jednak dobrze by bylo wrzucic caly rozklad planu i dopasowac objetosc poszczegolnych grup

A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Wyciskanie biceps 3x8 Frrancuz 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Wyciskanie hantli biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 I mysle czy by wszystkiego nue dac po prostu 4x12 bo z [...]

Nic o Tobie nie wiadomo tylko że masz 15 lat Jedz 3k kalorii (sumiennie) i po 2-4 tygodniach zobacz wagę, pomiary i zastanów się czy jesteś na 0