nie

Ciężko mówić co masz jeść, jak nie ma całości diety, wklej ją najlepiej razem z ankietą z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Ma to być na pewno zbilansowany posiłek, 1-2h przed treningiem.

Nie ma czegoś takiego - jedynie stymulanty mogą powodować wzrost energii. Niemniej, jeśli chcesz aby Twój organizm był odżywiony to musisz zadbać o zdrowe odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-05-24 15:55:48

Szukanie zajęło mi 30sekund, dłużej wklejanie linków.... Wystarczy chcieć i poszukać, a nie czekać na gotowca https://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk__danie_w_5min_%3A__LC_-t476269.html https://www.sfd.pl/_LC_Tarta_szpinakowa-t737679.html https://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Mamy_w_dziale_sernik%2C_teraz_czas_na....PIERNIK_%3A_-t889348.html [...]

Nie bierz hmb bo to za bardzo aromatyzuje i w ogole Cie przyblokuje mocno

ja raczj nic bym nie zjadala a ty mozesz tak jak Małysz bułke z bananem zjedz cos co dostarczy ci energi czyli duzo ww i kcl zebys mial sile biegac

nie, ale lepszym rozwiązaniem będzie bieganie w dni bez siłowni.

w niektorych sa w innych nie

j.w. w jednych są w drugich nie, zależy od firmy.

Ale znow nie przsadzic i robic kopiec na tej lyzeczce, bo wychodzi 7-8g taka rozsadna gorka tej kreatyny z Vitalmaxa.

a nie lepiej zrobic świeżego szejka po treningu?

a nie lepiej zrobic świeżego szejka po treningu? O ile w ogole go potrzebuje \-)

Zadając takie pytanie nie ma.

hello :O tak mam diete . chyba wgl efektow by nie było bez diety , ludzie.. .

Porcja odżywki białkowej po zaraz po treningu jest zawsze dobrą opcją bez względu na to czy mamy czy nie braki białka w diecie.

tez mam takie zdanie a porcja weglowodanow po treningu tez nikomu nie zaszkodziła wrecz przeciwnie

No to pewnie zdajesz też sobie sprawę jaki jest wydźwięk mojej wypowiedzi. Napisałem, że "dobrze jest połączyć" a nie "koniecznie trzeba" :-) Ja kupuję 200g leucyny od Ostrovitu za 30zł i wrzucam to do 2,5-2,7kg odżywki białkowej. BCAA piję podczas treningu. Po treningu shake + owoc.

Powiem Ci, że takie dołożenie BCAA nie jest głupie, nawet do samego białka. Są to jednak jakieś koszta, ale pomyślę o tym.

Soku dolewam do smaku kilkadziesiąt ml. Sądzę, że 5-6 gram cukru nie jest jakimś problemem, tym bardziej, że zaraz to spalę.

Tez tak myslalem ale redukcja nigdy mi nie wychodzi najlepiej a co na redukcje polecacie

Dieta , do tego test i termogenik nic więcej nie potrzeba