nie

Spoko rewelacja !! Czyli tym bardziej nie będzie żadnego problemu pewnie jak w ciągu dnia będe wrzucał Optimum Nutrition:Gold Standard 100% Whey + Flexa z Animala odp. znam zapytać muszę !

hehehe nie bedzie:)

Mój kolega miał i ma to samo ważył 59 kg ma strasznie zapadniętą klatke piersiową problem się poprawił po tym jak zaczął jeść / tyć + oczywiście siłownia .. przytył do ok 70 kg i powiem szczerze nie wygląda to aż tak tragicznie ta zapadnięta klata chyba zostanie ale można ten niechciany efekt zmniejszyć poprzez trening i w twoim przypadku więcej [...]

Jeżeli dobrze się domyślam to ta zapadnięta klatka to wada budowy, nic z tym nie zrobisz. Pozostaje jeść i ostro ćwiczyć na siłowni. Pompowaniem niewiele tu zdziałasz

Jeśli wada jest duża to wchodzi w grę operacja, ale to już konsultuj z lekarzem, a nie na forum sportowym.

[...] jeszcze ankietę działu. Na 4000 kcal Cię podlewało, że zredukowałeś je do 3500, czy jakiś inny powód? Masa ciała może i stać w miejscu, istotne są zmiany w sylwetce, więc nawet jak widzisz niewielkie różnice, to trzymaj się swojego makro - praca nad sylwetką to długa droga, wiec z tygodnia na tydzień nie będziesz widział spektakularnych efektów.

Na aukcji pisze żeby wcierać w barki lub uda raz dziennie nie więcej jak 2ml dziennie.

Środek jak ori to tak,lecz w wersji oralnej na pewno nie w kremach maściach

Skoro masz zdiagnozowaną wade postawy to trzeba isc do fizjo i niech on ci da odpowiednie zalecenia a nie szukać porad w internecie

W tym wieku postaw na zdrowe odżywainie, nie musisz luiczyć kalorii co do grama.

witaj, nie musisz liczyc dokladnie makro, ale minimum ilosc zjadanych kalorii tak, aby wlasie dostarczac energii na plusie, wtedy powinny byc efekty

Najlepiej wykomp się w jak najcieplejszej wodzie, a potem się rozciągaj!! Mięśnie i stawy tak nie bolą i szybciej idzie rozciąganie!! szaba

Nie o to chodzi w jakiej wodzie się kompałeś, tylko o to,że jak się wyleżysz w ciepłej wodzie a potem bezpośrednio po tym będziesz się rozciągał, to lepiej Ci pójdzie, niż jakbyś na przykład rozciągał się bez takiego rozgrzania ciała! szaba

bierz 2 rano i 2 po treningu, na noc nie bierz bo mozesz miec problemy ze spaniem Yo ! :)

3-4g dziennie....1-2g rano..i 2g po treningu...na noc nie polecam..podobnie przed treningiem aerobowym.... Pozdrawiam vegas

była ok. tygodnia temu na allegro! sprzedana za 20zł! (kurna spozniłem sie i nie zdazylem przebić )

Nie jest dobry !! Zmasujesz sie nieźle ale oklapniesz jak kobieta po ciązy !! Antka radze odpusć sobie Libola z Enanem można zostawić.. i dożucić np winiaka....

21 to raczj cwiczenia dla zaawansowanych, A czy zwykłe uginanie nie przynosi Tobie korzyści?

kondon nie pękaj !

mialem walic 15 ale moj organizm cos zle reaguje, teraz czekam az wroci wszystko do normy, jutro bede mial wyniki badania krwi to mysle ze przy okazji sie dowiem czy nie wbijalem jakiegos swinstwa ....