/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62a7a1651d954f2ca75fa7434b1b8664.jpg Juz za niecaly miesiac (5-6 lipiec, Chicago) odbedzie sie kolejna ciekawa impreza sportow sylwetkowych- IFBB Wings of Strength CHICAGO PRO - AM 2013. Poza zawodowymi konkurencjiami - Open Bodybuilding Men, 212 Bodybuilding Men, Women Bodybuilding, Women Figure i Women Physique, [...]
Witam zamierzam od nowego roku zabrać sie w końcu porządnie za swoje ciało! Ale nie bardzo wiem co mam jeść.. jak mam jeść.. ile jeść.. co ćwiczyć jak ćwiczyć i ile ćwiczyc?.. mam silna motywacje i jak się zabiorę za coś to uhh jestem nie do pokonania.. natomiast na poczatek chciałabym spalic tkanke tluszczową.. a potem ujędrnic i wyrzeźbic [...]
Witajcie Lejdis! :) Zgodnie z zaleceniami, informacje o mnie: Wiek : 28 lat Waga : 68 kg Wzrost : 172 ramiona 106 pas 73 Biodra 100 uda 63 waga 68 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w udach W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa razy w tygodniu fitness (raz step, raz trening obwodowy) [...]
Chce omówić/poprawić swoją diete, ale ogólnie wrzuce swój cały plan działania, jak ktoś ma sugestie do innych rzeczy prócz diety to również proszę pisać. Jak wiadomo zbliża się lato, chce zrobic 12tyg "redukcji" spalic w tym czasie jak najwiecej tłuszczu i utracić jak najmniej masy miesniowej najlepiej jak by została na tym samym poziomie. Bede [...]
[...] samokontrolowac oraz abyscie Wy moii drodzy koledzy i kolezanki pomagali mi z moją walką z tłuszczem :D i po drugi :D DeviDevi ma i mi trosze zal d**e scinął ze on ma a ja nie a wiec ja tez chce miec :D teraz troszke o mnie :D wiek 17 wzrost 183 waga 120 osiągi siłowe :D wyciskanie leząc 105 kg martwy ciag 80 kg przysiad niewiem nierobiłem ale [...]
[...] sporo osób widziała w nim faworyta tego pojedynku. Jednak Enzo został całkowicie zdemolowany przez Anglika i przegrał przez KO już w 2 rundzie. Enzo tłumaczył się z według niego przypadkowej przegranej i zapowiadał wieli powrót, jednak rok później zaliczył kolejne ciężkie dechy od mniej znanego Brtyjczyka Ola Afolabiego. 28 letni wówczas [...]
[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 2 zestawy AB ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CALCIUM_ZINC_MAGNESIUM_i2404_d400x400.jpg CALCIUM ZINC MAGNESIUM Opis Formuła ta opracowana została dla wzmocnienia układu kostnego. Jest to szczególnie aktualne w przypadku kobiet, które wraz z zaawansowanym wiekiem coraz częściej cierpią na odwapnienie (osteoporoza). Ciąża odprowadza wiele wapnia z organizmu [...]
Witam! Mam 17 lat na siłownie regularnie chodze od 14mies wczesnie to tak chodziłem miesiac moze 2 i mie odechciało i po 3 miesiacach znowu wiec tego niemozna nazwac cwiczeniem:P Moja dieta jest jedzenie wszystkich zeczy które zawieraja duzo białka węglowodanów i witamin oczywiscie do tego rózne suple kreatyna białko aminokwasy ale to jesli sa na [...]
Zapraszamy JUŻ WKRÓTCE! SPRING FITNESS FESTIVAL! Wyjątkowe fitnessowe wydarzenie tego roku w Łodzi staje się faktem. 7 marca w Stacji Nowa Gdynia wszystko zostanie podporządkowane ruchowi i dobrej zabawie. W przededniu wiosny zapraszamy na spotkanie nowych fitnessowych trendów w wykonaniu uznanych prezenterów i instruktorów. Spring Fitness [...]
Mam 17 lat,ćwiczę sporadycznie i chcialbym zwiekszyc sile nadgarstka i przedramion,jestem typem o bardzo chudych kościach,moj obwod nadgarstka to jedyne 14,5cm a biceps 30cm Nie wiem ktory wybrac aby byl odpowiedni.Na klate wezme maks 40kg,jak bylem w centrum kopernika to byl tam taki przyrzad do mierzenia sily uscisku,mialem maks 34-nie wiem co [...]
[...] BCAA 3:1:2 Opis Opatentowana formuła BCAA 3:1:2- to zespół aminokwasów, który w przeciwieństwie do skoncentrowanych form dostępnych na rynku nie uderza cię zmasowaną dawką od samego początku pozostawiając potem jak „zbitego kundla”. Dzięki zastosowaniu BCAA w formule 3:1:2 aminokwasy są dostarczane równomiernie od [...]
Machine Man Combo to suplement nowej generacji dostarczający wszystkich niezbędnych składników odżywczych potrzebnych Twoim mięśniom. Machine Man Combo powstał z wykorzystaniem najnowszej wiedzy z zakresu suplementacji i odżywiania osób intensywnie ćwiczących. Dzięki temu Machine Man Combo łączy w sobie 3 silnie działające kompozycje składników [...]
[...] a zaraz plan Płeć : Mężczyzna Wiek :14 lat Waga : 54,3kg Wzrost :165cm Cel treningowy :Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 1 dzień Uprawiane inne sporty :Piłka nożna , niedawno jeszcze było BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt siłownia Dieta : Chcem wprowadzic Przeciwskazania medyczne : Nie ma [...]
Sen ma elementarne znaczenie dla funkcjonowania naszego organizmu, dlatego należy dokonać wszelkich starań, by wygenerować dla niego chociaż siedem godzina w ciągu doby. Choć wiele osób otwarcie przyznaje, że „nie mają czasu na sen”, to spora grupa chciałaby spać – a nie może. Zaburzenia snu dotyczą znacznej części Polaków. Często wynikają one z [...]
/SFD/Images/2016/5/6/6d233302f4c24ccf87f0c9c2c461af31.jpg „Jem mało a mimo to nie chudnę” te słowa padają niezwykle często na forach internetowych, w rozmowach, konsultacjach z trenerem czy dietetykiem. W praktyce po uważnej i skrupulatnej analizie zwyczajów żywieniowych okazuje się jednak, że powyższe twierdzenie najczęściej nie odpowiada [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 72kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: niestety nie mam wymiarów -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat ale z przerwami 6. DIETA: 2200kcal -białko:2,0g na kg masy ciała -węglowodany: 3g na kg masy ciała -tłuszcz: 1,0 g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 125mg co 5 dzień [...]
[...] I chciałbym się dowiedzieć co robić po tym? HST, split, FBW? Dodam, że jestem tragicznym z wyglądu ekto, któremu zależy na szybkim nabraniu masy! ;) Mam jeszcze pytania odnośnie aktualnie robionego ACT. Otóż zauważyłem progres. Zaokrągliły się trochę barki, ręce nabrały troche masy, lepiej wyglądam niż kiedyś jeśli chodzi o prezentacje pleców. [...]
Oczywiście temat nie ma na celu propagowania redukcji podczas ciąży, natomiast uświadomienie faktu ludziom, którzy mogą zareagować, jeżeli zauważą ciężarną z predyspozycjami do tego zaburzenia. Pregoreksja, czyli głodujące mamy Pogoń za szczupłą sylwetką, kreowaną przez współczesne media jako jedyną słuszną, właściwą i atrakcyjną, w połączeniu z [...]
Pisze zebyscie mi doradzili co do planu i dokonali poprawek. Mam 17 lat. Wzrost okolo 180 i waga 74kg. Od pol roku cwicze tylko na silowni a wczesniej 3 lata trenowalem zapasy. Do tej pory nie przykladalem sie porzadnie do treningow i jedzenia a efekty byly takie sobie. Moj cel na najblizszy czas to masa i sila. PNIEDZIALEK PLECY+BIC [...]
CHICAGO PRO 2013
