nie

Przecież Ty tutaj nie napisałeś swojego planu treningowego tylko podział grup mięśniowych trenowanych w dane dni tygodnia. W ten sposób nikt Ci nic nie doradzi musisz sam napisać i nam zaprezentować jakiś przykładowy plan treningowy którym uważasz że chciałbyś ćwiczyć i my możemy pomóc wprowadzić Ci poprawki. Z tego co napisałeś nic nie wynika

Jak wyżej ,dokładnie , przede wszystkim za mało kalorii jak na początek , później będziesz miał problem z dalszą redukcją bo nie będzie z czego ucinać kalorii. Co do planu moją uwagę przykuło to że barki są po bicepsie i tricepsie , mimo wszystko cwiczenia na tę grupę mięśniową wymagają większego pokładu energii i dałbym je ponad ramiona. To samo [...]

[...] do niczego, energia zerowa, na treningu kilka razy po zakonczeniu serii zrobilo sie sie nawet slabo. Niestety takie gorsze treningi tez sie zdarzaja, ale wazne ze nogi totalnie zajechane :-) Dzis lece do Polski na tydzien, treningi zamierzam robic normalnie, ale duzo zmienia jak nie ma poza tym zadnych innych obowiazkow jak praca czy dom, wiec [...]

Prolka norma do 15 ...mam 20 .Zbija ktoś juz takie wartości czy nie warto?

A na tych szczegółach to się nie znam :-D byłem tydzień temu w Warszawie w Ikei, myślałem że wejdę, wezmę co mam wybrane i wyjdę .... Ale już na parkingu wiedziałem, że to nie będzie takie proste :-D

są, w Teksasie możesz nosić broń przy sobie od 1 września 2021, masakra w szkole gdzie sk***iel zabił 22 osoby miała miejsce w maju 2022, tam nawet policja dala ciała i czekała nie wiadomo na co

cierpliwość, konsekwencja, jasno określony cel w głowie i lecisz sobie spokojnie, trzeba też nastawić się na to ,że jak jest to Twoja pierwsza redukcja to może być ciężko, możesz też nie zejść do tak niskiego poziomu tkaanki tłuszczowej jak byś oczekiwał, ale pocieszę Cię z każdą redukcją jest trochę łatwiej

[...] bo powoduje remisje choroby, spróbowałem i mi tez pomógł, od 2 lat czysta skóra. (Choruje na ciężką łuszczycę) MOze przez to że ma pośredni wpływ na progesteron? Hmm nie wiem Z provi to nie wiem. Ale izotek swietnie uwala luszczyce na stale w duzym procencie jesli chodzi na przyklad o skore glowy. Nie sypie sie tak z ciebie lupiez [...]

Nie ma gotowego przepisu na zejście na BF poniżej 10%. Kolejna sprawa nic o Tobie nie wiemy to jak Ci coś doradzić?? W wielkim skrócie to obniżass kalorię i dokladasz wysiłku żeby pogłębić deficyt kaloryczny. Jeśli nigdy nie robiłeś redukcji a pewnie nie skoro zadajesz takie pytania to raczej sam nie osiągniesz takiego celu

Nie no, wiadomo, że nie oczekiwałam po nartach muskulatury godnej kulturysty, ale chyba po prostu... czegoś. :D A to coś pojawiło się dopiero po mocno intensywnym sezonie. Poza tym ja to tak bardziej patrzę w porównaniu do innych robiących to samo. Jak w nastoletnim wieku miałam treningi pływackie, to i tak wyglądałam, jakbym nie robiła nic, a [...]

Nie ma czegoś takiego ile.cxasu i do jakiego momentu bo jeśli chodzi o czas to nieda się określić. Jedynemu idzie szybkiej drugiemu wolniej. A w drugiej kwestii to każdy przecież ma inny cel. Jeden chcę zredukować do kości a innemu wystarczy lekki zarys mięśni brzucha i to kwestia swojego podejescia.

Pytanie zasadnicze jest takie dlaczego fizjo odrzucił martwy ciąg z planu treningowego, a nie miał na przykład obiekcji do wiosłowania ze sztangą? Miałeś robione jakieś badania obrazowe? Możesz masz początki jakiejś dyskopatii co by się zgadzało jeśli jest promieniowanie do kończyny. Te ćwiczenia są w porządku co są na filmie ale jeśli problem [...]

Zakładając że dobrze oceniles poziom tłuszczu w swoim organizmie to zdecydowanie trzeba przeprowadzić redukcję. Jeżeli teraz testowałes na sobie już te kalorie 2000 2500 to wejdź na razie na zero w pierwszej kolejności, daj tak z dwa tygodnie i po tym czasie dołóż aktywności i obserwuj co się będzie działo po tygodniu do dwóch tygodni. Jeszcze [...]

Możesz być na bombie, bez hcg i strzelić dziecko, kwestia genetyki. Imperial ma spoko hcg, śmiało możesz bic Kolejna kwestia jest taka, jeśli hcg już jest rozrobione to po takim czasie nie będzie nadawać się do użytku

Badania jak najbardziej bo 2-3 tygodniach bombki żeby zobaczyć jak aromatyzujesz. Po co Ci proviron? Modny się zrobił, ale nie do końca każdy wie dlaczego. Hcg są różne szkoły. Zasada jest jednak prosta - wystarczy po prostu podawać, a czy to będzie 2x500 / 3x300 / czy 5000 na strzał w mniejsze dawki podzielone, nie ma znaczenia. Jak Ty chcesz [...]

Moze to być przepuklina ale moze byc zwykłe nadwyrężenie , ja miałem przy przepuklinie cały czas uczucie dyskomfortu w pachwinie potem pojawiło się uczucie rozpierania , lekkie swędzenie , małe pieczenie a potem już wyszła kulka do zewnatrz .Odczekaj kilka dni i jak nic się nie zmieni to usg . [...]

W poprzedniej części opracowania nakreśliłem zasadnicze problemy dotyczące przeprowadzania rozgrzewki w różnych dyscyplinach. Rozgrzewka może przechodzić płynnie w zasadniczy trening i nie powinna, ale czasem jest cięższa od zasadniczej sesji. Tego rodzaju taktykę spotyka się w sekcjach brazylijskiego jiu-jitsu, zapasów, boksu tajskiego. Pierwsza [...]

Jest ok po co ladowac się w większą nadczynność? Nie wiele to zmieni a zdrowie dostanie mocno po dupie.

Nie

Cześć, wielka prośba o ocenienie planu push/pull ewentualnie zmiane jeśli jest zle lub tragicznie. 20 lat 186 cwiczę od 6 miesięcy jak zaczynałem 65 kg (suchoklates) aktualnie 74 kg powoli fajnie zaczyna to ciało wyglądać i nabierać kształtów, maxów nie sprawdzałem. Chce zmienić fbw na push/pull bo sprawia mi większą satysfakcje i czuję większą [...]