nie

We wszystkim trzeba zachować umiar i równowagę, jeżeli będziesz trzymał sztywną dietę, jałową i niesmaczną to też szybko organizm będzie domagał się czegoś innego i głową w końcu nie wytrzyma i "puści", podobnie z alkoholem, jeżeli stosujesz z umiarem to jak najbardziej możesz spożywać, możesz potraktować jako cheat, a jak jesteś w okresie [...]

Dostanie powiadomki może wroci ;-) Niech wraca bo dawno nic dobrego nie jadłem :D Zajrzyj do Lodzianina i georga to się zainspirujesz co trzeba jeść ;-)

Weekend dość spokojny z rodziną w domku, sprzątanie, pranie, gotowanie, spacerki i sanki z małym, w niedzielę odwiedziny u kolegi Franka - urodzili się w ten sam dzień, no i dziś powrót na front, ten tydzień będzie wesoły bo codziennie pobudka o 4, ale trzeba działać i nie marudzić :-) Krupnik Manna z wpc Bolognese - lodzianin tak smaka narobil, [...]

A w biedzie kupiłem i całkiem spoko Widać właśnie, że fajny pełen maku, nie pożałowali tak jak to często bywa

W debiutach PZKFiTS z tego co pamiętam nie trzeba mieć klubu, chyba że się mylę? Raz już startowałem w męskiej sylwetce w 2016 i nie było to konieczne. W NAC 30 kwietnia to już w ogóle nie ma takiego obowiązku, więc tam mogę się i pokusić o wyjście w MP, a na którym miejscu wyląduję to zależy jaka przyjedzie konkurencja.

Gdyby chcieć wywołać burzę w środowisku osób zajmujących się dietetyką, sportem czy leczeniem rozmaitych schorzeń, to wystarczyłoby zapytać, co jest lepsze: dieta niskowęglowodanowa, wysokotłuszczowa czy klasyczna, bogata w węglowodany, o niewielkiej podaży tłuszczów. Istnieją tysiące badań, a opinie są mocno spolaryzowane. Podsumowanie - którą [...]

W XXI wieku problemem jest często nadmiar, nie do końca sprawdzonych informacji. W artykule odniosę się do najczęściej powielanych pytań dotyczących planu treningowego. Należy zachować ostrożność, korzystając z internetowych źródeł wiedzy, nigdy nie wiesz, czy autor dobrze zna temat, czy może improwizuje, czerpiąc przypadkowe fragmenty rozmaitych [...]

Z rostrenowaniem jest jak z innymi kwestiami treningowymi trzeba je dobrać do siebie. Wiele lat temu jak zaczynałem trenować też usłyszałem, że po każdym mikrocyklu powinno się robić roztrenowanie i z perspektywy czasu uważam, że to zmarnowany czas, zwłaszcza na początku gdzie regeneracja działała jak trzeba. Jak czujesz zmęczenie po redukcji to [...]

Wszyscy słyszeli o diecie śródziemnomorskiej, jednak mało kto zdaje sobie sprawę, na czym polega ten model dietetyczny. Prawdopodobnie bardzo duże znaczenie ma w tym schemacie duża podaż kwasów omega-3, niwelująca nieprawidłowości, spotykane we współczesnym świecie. Czy warto spożywać więcej omega-3? Wyższe spożycie kwasów omega-3 (szczególnie [...]

Mobilność barków bardzo ważna rzecz, ale do wyciskania leżąc nie musi być jakaś wybitna. Natomiast widać, że podejście kolegi do treningu jest bardzo ograniczone i nie widzi albo nie chce widzieć zależności. To, że boli czy strzyka mu w barku podczas wyciskania leżąc nie musi oznaczać, że właśnie to ćwiczenie jest winne. Równie dobrze może być [...]

Niedziela 05.02.2023r. Nogi: Przywodziciel 4x12* / 4x12x101kg MCNPN 12x32,5kgx4 Hack maszyna 2x155x8 Leg press 2x10x260/12 Prostowanie nóg 4x12x13szt/ 4x15x13szt Uginanie leżąc 4x12* /4x12sztx12 / 4x13sztx12//4x14sztx12//13 Łydka Smith 4x12*/4x100kgx12/4x110x12//120kg//130kg Łydka siedząc 4x15* Plank 2x60s Komentarz: Zapomniałem schować auto do [...]

Trzeba ciąć no tego nie da się ukryć, ale tak jak zostało wspomniane wyżej z tymi kateringami różnie bywa. Ja swego czasu jak byłem w delegacji miałem wykupione na 2 tygodnie i niestety kilkukrotnie im wytknąłem, że makro w posiłkach się nie zgadza. Bo z ciekawości ważyłem kilka posiłków więc nie było szans uzyskać makro wskazanego przez katering. [...]

W zależności od tego jak te treningi będą rozłożone to może się nadawać, ale nie musi. Jak będziesz wykonywać trening nóg i grzbietu jeden po drugim to średnio się to sprawdzi z czasem bo zrobić porządnie nogi po dniu pleców nie będzie zbyt optymalne możesz natomiast zamienić plecy z klatką+triceps i problem się rozwiąże. Jednak jeśli przerwa [...]

No właśnie w chwili obecnej na polskim rynku najsensowniejsze dostepne są te dwie opcje. Ten z 7nutrition wydaje się spoko, jednak nie ma go niestety nigdzie. Co do tego tongkat Ali Swansona - mialem okazje testowac od znajomego 7 kapsulek i czuć było działanie, jednak zastanawiam się czy ten produkt z Apollo's hegemony nie bedzie lepszy, bo jest [...]

Czuje się dobrze, raczej nie jestem ospały. Jedynie bóle głowy ostatnio zaczęły sie częściej pojawiać. W przyszłym tygodniu idę sprawdzić e2 i prolke do labu. Zmieniony przez - Homer98 w dniu 2023-02-06 07:50:53

Bo to forum sportowe, a o polityce pewnie są inne fora. To tak jak byś pytał, dlaczego w mięsnym nie można kupić nart biegowych. Slyszna uwaga .... Co za koleś. Odżywki używki trening silka itp. Polityka to temat bez dna I jeszcze końca nie widać. %)

Siemka, sądząc po wadze która napisałeś to tutaj pewnie trzeba zacząć od redukcji, więc wyliczasz zapotrzebowanie, ustalasz makro tutaj myślę że 200g białka 100g fatu i reszta z węgli będzie ok. Co do treningu to możesz na start fbw jakieś 2-3mies a nawet i dłużej możesz na nim być to w niczym nie przeszkadza lub też możesz zacząć zaraz od push [...]

Więc skoro chodzi ci o solidny zestaw to nigdy nie kupuj gotowych zestawów tylko sam kompouj po allegro , olx , sklepy ( sprzet wolnostojący ) ławka , stojaki , gryf , hantle , drążek a potem mozna mysleć o dodatkach [...]

Nie na sor tylko do rodzinnego sor ma rstowsc życie a nie duperelami się zajmować;-) Tylko ze się przeprowadziłem i jechać 1.5h i czy Cie przyjmnie ? A naprawdę nie jest fajnie bo gdy wydycham powietrze to dosłownie charczy i to dość głośno ..ew zadzwonię do przychodni powiem co sie dzieje i zeby dały szybki termin a jak nie to na nocną pójdę ( [...]

Nie na sor tylko do rodzinnego sor ma rstowsc życie a nie duperelami się zajmować;-)