Kolejny tydzień zleciał. W czwartek wieczorem dopadło mnie osłabienie a w nocy ból gardła. W piątek zawalone zatoki. Na szczęście miałam pod ręką leki po ostatniej chorobie i jakoś udało się to opanować. Katar nadal jest, ale przynajmniej siły wróciły. W niedzielę pierwszy bieg z cyklu Nowa Huta w czterech smakach - Zima. Dwa lata temu pobiegłam [...]
Planujesz przz wiele tygodni podnosc stopniowo objetosc treningowa, wiec ucinanie teraz kcal jest wg mnie nienajlepszym pomyslem, obecnie waga stoi (czyli to jakies mniej wuecej zero), to nie zmeiniajac nic w diecie bedziesz generowal i tak stopniowo narastajacy deficyt, uciecie teraz kcal to ryzyko pogorszenia performance'u, ale z drugiej strony [...]
Jest możliwe, że od gh wywali gino. Nie pamiętam już jakie mechanizmy za to odpowiadały. Skoro mniejsza z kasą to idź wytnij. Zrób usg najpierw, jak wyjdzie wybierz klinikę umów się na konsultacje do chirurga i sprawa z głowy na zawsze
Gaz do rozganiania demonstrantów ma inne zadanie niż gaz do obrony przed bandyta w ciemnej uliczce. Nawet jak nie zadziala natychmiast i nie zwali z nóg zniechęca do dalszego rozrabiania i je utrudnia gdy morda piecze. Policja ma mocniejsze argumenty w razie poważniejszego zagrożenia. Broniąc się przed bandyta gaz może być nasza jedyna szansa [...]
Great one pewnie. Co do hexy czy w ogóle jakichkolwiek estrów to problem nie leży w tym że krótkie są bardziej agresywne, a długie nie. W początkowej fazie tak, ale po pewnym czasie sajdy zostają te same natomiast w przypadku ace jak ktoś nawet bije ed a metabolizuje to wyjątkowo szybko to może czuć skutki ale wahania stężeń. Choć nie spotkalem [...]
Jak planujesz od tego tygodnia zwiekszac kardio to ja bym nie ucinala kcal. A monitorujesz jakos neat? kroki czy cos takiego? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.03.2024 10:25:17 Cardio zwiększa się stopniowo już od 6 tygodni, mniej więcej o 7-10% tygodniowo i tak będzie cały czas praktycznie do września. Średnia dzienna kroków przez [...]
Jak planujesz od tego tygodnia zwiekszac kardio to ja bym nie ucinala kcal. A monitorujesz jakos neat? kroki czy cos takiego? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.03.2024 10:25:17
Rozpoczął się trzeci tydzień gdy waga zatrzymała się na tych 93.6 kg i stoi w miejscu. Wiem, że nie waga jest tu najważniejsza, ale w lustrze też nie widać jakichś większych zmian. Początkowo myślałem, że to wpływ rozpoczęcia suplementacji kreatyną. To jednak też już prawie 2 tygodnie i nadal stagnacja. Myślę więc o ucięciu nieco kalorii. Co [...]
Wręcz po takim okresie ciężkiego treningu - należałoby zrobić odpowiedni okres regeneracyjny. Prosta sprawa: rośniesz, Twoje mięśnie rosną, nie podczas treningu, tylko kiedy odpoczywamy/śpimy. Wiele osób o tym całkowicie zapomina, mimo przemęczenia chodzą na treningi 5-6x w tygodniu, często wykonują je nawet częściej niż raz dziennie. Są [...]
Spacer jest to świetna forma dodatkowego wysiłku, idealnie wpasowująca się do celów redukcji tkanki tłuszczowej, poprawy wytrzymałości i co za tym idzie co raz większej kondycji i wydolności. Osobiście bardzo dużo spaceruję, jak tylko pozwala na to pogoda. W poniższym artykule znajdziesz wiele na ten temat i po jego przeczytaniu - nie będziesz [...]
Zagadnienie, które poruszyłeś zdecydowanie nie jest szybkim pytaniem i nie uzyskasz na nie szybkiej odpowiedzi, a warto jest pamiętać o tym, że właśnie w takim dziale jesteśmy. W takiej sytuacji sugeruję wybrać się do działu trening dla początkujących i wypełnić dokładnie formularz ankiety działu, opisując swoją osobę. Zapraszam do artykułów na [...]
Skoro byłeś u fizjoterapeuty i zalecił on Tobie tego typu opaskę uciskową, to sugeruję konsultować właśnie z nim jej dokładny wybór. Osobiście bym nie stosował żadnej i mając kiedyś problemy z łokciem tenisisty/golfisty nie stosowałem takiej. Pomóc może ona co najwyżej w lepszym utrzymaniu ciepła w tej okolicy. Jeżeli trenujesz w zimnym [...]
To, czy określony lek należy stosować powinno być określone przez lekarza specjalistę. W tej akurat sytuacji diabetologa. Skoro on stwierdził, że jest to racjonalnym rozwiązaniem akurat w sytuacji Twojej partnerki, to widocznie tak jest. Przecież my nic na ten temat nie wiemy. Co więc możemy Tobie doradzić? Mogę ewentualnie zasugerować co jest [...]
Hej! Kolejny tydzień za mną. Dopadły mnie zaj**iście zatkane zatoki i zatkało ucho. Od środy się męczyłem, ale myśle, że już jest git. Weekend wypadł typowo off, to skorzystałem na 'regeneracje' :) i wleciały termy w Zakopcu. W piątek na szybko konsultacja z trenerem i decyzja, że wychodzimy od kopa za 3 tygodnie na Mistrzostwach Śląska :) Waga [...]
Nie do końca rozumiem jakie pomysły masz na myśli? Te pomysły, które mamy i warto jest wprowadzić w sytuacji niepokojących wyników pod określonym kątem, to wizyta u lekarza specjalisty, oraz specjalistyczne badania w określonym kierunku. Tak też zrobiłeś i jeżeli lekarz stwierdził, że nie ma tutaj nic niepokojącego, to w zasadzie co jeszcze [...]
Bez wątpienia próby wątrobowe są bardzo wysokie i raczej je wynikają z np. treningu dzień wcześniej, czy też nieprawidłowego odżywiania. Aż tak wysokie wyniki najprawdopodobniej wynikają właśnie ze stosowanych leków, a w szczególności aż tak dużej ich ilości. Myślę, że od tego co dalej warto jest w takiej sytuacji robić są lekarze specjaliści. [...]
Niestety, ale obawiam się, se nikt tutaj nie będzie w stanie Tobie pomóc. W zasadzie wiemy tyle samo co i Ty. Nie ma umowy, więc ciężko jest w takiej sytuacji działać na ślepo. Nawet gdybyś chciał iść z tym gdzieś dalej, czyli np. na drogę sądową, czy też wcześniej do radcy prawnego, to co mu powiesz? Jeżeli to, że może coś tam było, a może nie, [...]
/SFD/2024/3/18/32bc3bd229b74e6aa845d7dbe4ced3a1.jpg Powinieneś dać sobie radę z ułożeniem planu treningowego masz 8 lat stażu więc to nie małe doświadczenie. Co mnie zastanawia to wyniki siłowe masz dość niskie jak na osobę zaawansowaną. Jak lepiej Ci się trenuje na planach dzielonych to możesz pójść w podział push/pull lub góra/dół z partią [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
