[...] szczegół: Twórca Shotokanu Gichin Fonakoshi pochodzi z Okinawy, a styl który trenował to Shorin-Ryu.Gdy wyjechał do Japonii zaczął zmieniać styl którego sie nauczył a konkretnie: - zmienił niektóre postawy - nazwom kata nadał czysto japońskie nazwy by "podkreślic" japońskie korzenie karate (tak naprawdę karate pochodzi z kung-fu, a w [...]
A wiec dnia dzisiejszego dobyl sie trening, ogolnie to myslalem ze sie troche polepszy poludniem, ale niestety , nie czuje sie dzis najlepiej, mam nadzieje ze do jutra przejdzie.. <<<<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>>>> Trening B: Podciaganie: 3x9 Wioslowanie sztanga 12x35kg 10x40kg 8x45kg [...]
67kg 182cm zapotrzebowanie 3500kcal 16lat nie wiem czy to zapotrzebowanie nie jest troche za duze No chyba tak...wylicz z kalkulatorów/wzorów w postach podwieszonych.Podaj jeszcze BTW zapotrzebowanie i ile Ci z diety wyszło. posilek 1 7:30 : 100g platków owsianych 300ml mlekajajecznica z 2 jaj calych 10 orzechów wloskich Ok.Moim zdaniem lepiej na [...]
piOtrus nie musisz sobie brac do serca tych wszystkich zasad,gdyz na twoim poziomie zaawansowania-prawie zupelnie nie znajduja one zastosowania. jesli trenujesz tak,jak wiekszosc osob(nowicjuszy)-to zmiana,a juz nie mowie przerwa-nie beda dobrym pomyslem. oczywiscie,ja teraz gdybam,gdyz nie znam cie i nie wiem,co robisz na treningach. z wlasnego [...]
[...] że np. w Jarosławiu uczą/pokazują więcej chwytów z aikido. On układa trening trochę inaczej (co instruktor to inna wizja). Co do dźwigni w stójce to występują. Generalnie do tej pory były dźwignie łokciowe, ale skoro co trening rozgrzewamy nadgarstki i palce to sądzę, że takich typów dźwigni też będziemy się uczyć. Bezpośrednio na Twoje [...]
No, Voc Richards to była sensacja swego czasu...Szkoda, że prawie nie startował, ale chyba rzeczywiście był największy...z tym, że ta pierwsza fotka to chyba trochę retuszowana, ale ręki uciąć bym nie dał... Wortal, rozważania nieistotne dla tematu, ale fakt faktem: o starcie Kovacsa w Mr.Olympia nic mi nie wiadomo, a skoro MuscleMemory i GetBig [...]
Tak jak powiedział krzych, nie ma jednoznacznego "lepiej" albo "gorzej". Jeśli cały czas jedziesz 6 razy w tygodniu i to dużą objętością, to prawdopodobnie nie regenerujesz się do końca. Poza tym jak już powiedziałeś Twój organizm się do tego przyzwyczaił. I jak się domyślam, nie ma już takich efektów jak na początku. Nie [...]
Witam, mam 16 lat, ponad 176, 61 kg zapotrzebowanie to 2347 kcal. Moim celem jest sucha masa mięśniowa. Narazie daje dietke którą chce stosować w dni robocze. Później zamieszcze na weekend. Śniadanie 6-7 godz Jajecznica z 4 jaj + mięso + pomidor łyżka oliwy z oliwek Jakie mięso ?? Jak jesz jajecznice to daj może jakieś warzywa.Staraj się raczej z [...]
kurde to dopiero początek regeneracji a już nie mogę czegoś mi brak niedługo ładnie rozpisze co i jak z III cyklem. co do supli to wiem że to nie gumisowi sok i cudów nie ma narazie nie myślę wcale o suplach. A kiedy zacznę myśleć to sam nie wiem a tu taką fotkę pyknąłem żeby nie było że nie wklejam Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-06 [...]
dzień 10 rano na badaniach krwi, później zjadłem 5 jaj na przystanku, wyjąłem kielona polałem oliwę i w tramwaju na spokojnie zjadłem 2 pomidory. Po szkole trening TRENING 4 klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 81 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 90 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 40 Plecy Podciąganie na drążku [...]
Zrozumiałem, zrozumiałem...ale epoka wydętych brzuchów zaczęła się dekadę przed panowaniem Colemana, ponieważ to Dorian ustanowił nowe, chore standardy masy, za którymi wszyscy podążyli. Coleman swój brzuch także "wypracował" przez lata panowania, żeby sie utrzymać na szczycie...W kazdym razie kulturystyka juz dawno zatraciła zdrowe [...]
A więc zacznijmy relacje z mojego wyjazdu na 4 dni na wieś DZIEŃ 1 01.11.2007 Jak każdy odwiedzałem w tym dniu groby i byłem na mszy św. Cały dzień był luz tylko gadanie, chodzenie i jedzenie. DZIEŃ 2 02.11.2007 Dzień już nie był taki łaskawy jak wczorajszy. Oczywiście śniadanko z rodziną, a potem wujek zaciągnął mnie do roboty Najpierw [...]
tylko ja nie mam jak ty miales, matka kokosow nie zarabia a na utrzymaniu ma mnie i mojego mlodszego brata, on tez tez potrzebuje ciuchow, wyprawki do szkoly, jedzenia itd. do tego rachunki ida w gore i trzeba jakos wyrabiac, nie powiem bo zyje mi sie dobrze, "normalnego" zarcia nigdy nie brakowalo, ciuchy moze nie z jakies gucci armani [...]
Centry a zastanwiales sie co bedziesz pozniej robil-w przyszlosc!?W sensie ze nie bierzez udzialu w zadnych zawodach,nie wiazesz z tym sportem zadnych powaznych planow,ze nie bedziesz tym sportem sianka zarabial!Ze robisz to wylacznie dla samego siebie!Tylko sie nie draznij BRO! chodzi mi o to czy warto az tak sie faszerowac towarem dla samego [...]
Center88--->wszystko fajnie i super extra,ale dla DRW chodzi mu o to ze nie kazdy ma dobry lub lepszy start!Ze nie kazdy moze sobie pozwolic na diete kulturystyczna(wiesz 5-6 posilkow bogatych w wegle i bialeczko np.2-3 razy dziennie kurak itp),chodzi mu o to ze je to co jest pod reka bo nie mozesz sobie pozwolic na wyzej wymienione [...]
Co się stanie, gdy nadejdzie czas, a ty nie masz ochoty na trening? Uspokój się, nie powiedziałem "olej trening". Powiedziałem, że nie masz ochoty na trening. Będziesz kłamał w żywe oczy, jeżeli powiesz, że to się nigdy nie zdarza. Zdarza się często i jest jak najbardziej normalne. Stań przed faktem, że podnoszenie ciężarów nie jest [...]
Cześć Arni, dawno Cię nie widziałem tutaj. Odnośnie tego co napisał Jordan, to nie oszukujmy się, pakować w siebie można SAA, ale nie zawsze z powodzeniem, co z tego że Arni wziął towaru tyle, a tu dla Ciebie wyniki nie powalają, miał przerwę, mógł nie ćwiczyć, nie trzymać diety. Po SAA zawsze lecisz jak przestajesz brać, organizm nie jest w [...]
Aha dajcie se spokoj z ta dieta przecież nikt nie bedzie chodził z waga i odliczał ile ma zjesc białka,wegli,tłuszczy nie bedzie odcinał 3/4 udka bo tyle ma zjesc akurat białka z kury jem tyle ile moge(jem w wyznaczonych godzinach i to co mam zjesc) jak juz nie moge pije odżywke wiem ze meta to wspomagacz a urosne od "papu" i prosze was [...]
oczywiście wiem, dieta to podstawa, jeśli ktoś mógłby jakie kolwiek rady na ten temat również ? zastanawiałem sie nad low carb ale 20g węgli dziennie to kosmos xD nie wiem co ja bede jadł :P a codziennie robić ryby nie mam czasu... jak i piersiaka ;/ Hmm w sumie mógłbym dodać siłownie, ale znowu jakie ćwiczenia ? no i raczej nie wiecej niż 3 [...]
TEST-ACTIVITA > Masuj z Górą.. - pods.24str:)
