Rozumiem buty z piętką jak się pizga solidne ciężary w przysiadzie, ale szczerze razi mnie to trochę jak widzę u siebie na siłce ziomków z butami z piętką, zapiętym pasem treningowym, a na kiju w przysiadzie 100kg. Oczywiście każdy trenuje jak lubi i mi też się fajnie kiedyś trenowało w butach z piętką, ale od lat mam treningi bardziej [...]
/SFD/2023/8/30/b0a07cc6ba2b4608be8647772bc04642.jpg Zacząć należy od tego, że waga nie jest najlepszym przyjacielem jeśli jest używana solo. To znaczy opieranie się tylko na wadze podanej kilogramach nie jest zbyt precyzyjnym pomiarem. Zwłaszcza, że u kobiet ta waga potrafi mocno wariować choćby w zależności od cyklu menstruacyjnego. Dlatego jeśli [...]
/SFD/2023/8/30/626758b13ded4fec8be61e989d3c6b68.jpg Brzuch trenuje się podobnie jak inne partie mięśniowe czyli daje bodziec treningowy, a później czas na regenerację powysiłkową. Przy czym trening mięśni brzucha zależy też od naszego zaawansowania treningowego. Niejednokrotnie osoba początkująca, jeśli ma dobrze ułożony plan treningowy, nie musi [...]
Każdy organizm jest inny i nie ma złotego środka we wszystkim. Do wszystkiego trzeba podejść indywidualnie i znaleźć sobie taki sposób jaki komuś pasuje :)
Pozwól, ze Ci odpiszę Na swoim przykładzie wazę niecałe 120kg o dość znacznej sile przy wzroście 184. Pół życia robię zapasy z boksem. I nawet przy tym doświadczeniu (w tym trenerskim) widzę sens walki tylko wtedy jeśli jesteś pewny swoich technik + masz przećwiczone różne brudne sztuczki typu wbicie kciuków pod pachy w klamrze zapaśniczej albo [...]
Długoterminowo moim zdaniem jakoś jedzeniama duże znaczenie, bo jak zaczniemy masę z bardzo wielu produktów przetworzonych, będziemy dobijać kalie syfem to prędzej czy później a raczej prędziej pojawią się problemy z trawieniem, słabe trawienie to gorsze przyswajanie składników odżywczych, potem się dziwimy ,że jemy po 5000-6000kcal a nie [...]
przecież to było pytanie retoryczne ! a ja gamoń odpowiedziałem ... ale to dowód ze polityka dzieli a nie łączy Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 2023-08-30 13:21:20
tak , takie było zapewne założenie , i śmiem domniemywać że wielu ludzi takim to właśnie uznało , ja osobiście nawet troszkę uśmiechnąłem się , no nie żebym zaraz się uchachał fest , no aż tak to nie , ale odrobinkę tak
/SFD/2023/8/30/ce541be363184ee78610d6b401a4a0f0.jpg Nie podoba mi się w takim razie podział treningowy. Jeśli masz 4 dni treningowe i masz dni sąsiadujących treningów trenowanie tych samych partii mięśniowych dzień po dniu nie jest do końca dobrym rozwiązaniem. U Ciebie tak się dzieje z treningiem 3 i 4 trenujesz te same partie mięśniowe co nie do [...]
Brakuje mi złożonych ćwiczeń siłowych i nie mam na myśli tutaj tylko klatki piersiowej, którą chciałbyś poprawić. Nie masz w planie przysiadów, martwego ciągu, podciągania na drążku, nie trenujesz brzucha/rdzenia. A jak w ogóle wyglądają odczucia po wykonaniu tego treningu klatkowego? Są jakieś mikrouszkodzenia w mięśniach piersiowych? Jak wygląda [...]
[...] sensownego Ci doradzić. Nie określiłeś nawet co jest u Ciebie stagnacją. Czy stoisz z wynikami siłowymi, a może rozwój masy mięśniowej stanął? Każda ze stagnacji wymaga nieco innego podejścia. Jeśli w Twoim przypadku nastąpiła stagnacja w rozwoju masy mięśniowej to pierwsze co trzeba zweryfikować to dieta. Bo to bardzo częsty problem, że [...]
Powiększona prostata jest od stanu zapalnego . W Twoim wieku przerost prosty Ci nie grozi . Wejdź na htz lub jeżeli chcesz kończyć ze wspomaganiem to rób odblok .
Paatik nie znalazłam nic o tym że TRZEBA jeść mniej ww. Wręcz przeciwnie, Friel cały czas podkreśla że to kwestia indywidualna i nawet opisuje dwa różne modele żywieniowe - HC i HF bez wskazywania który jest lepszy. Jedynie zaznacza jak w przypadku obu modeli wygląda żywienie okołotreningowe i jakie są różnice. Naprawdę ma bardzo fajne, [...]
Witaj! Polecacie nadal dietę sobie ustawić? co dokladnie mas zna mysli? Czy trenując marszobieg co 3x w tyg w dni wolne dorzucić w wolne dni treningi na TRX plus rowerek stacjonarny plus przysiady,pompki,deska,superman? smialo:) Czy spalacz tłuszczu i białko potrzebne, bo chce zbudować masę mieśniową i zrzucić kg i tkankę tłuszczową? nie da sie [...]
Viki - napiszę jeszcze raz - ja nie namawiam do Friela i do zmian diety. Nic nie wypowiadałam sie o Maffetone. Wiem, ze lubisz ww i wspomniałaś o Frielu - stąd moja uwaga, żeby skoro on już kompleksowo pisze o treningu wydolnościowym plus siłowy plus omawia dietę - żeby go zastosować kompleksowo. I zaznaczyłam, ze pewnie nie bo ww nisko. A to że [...]
Podoba mi się jak w jednej wypowiedzi oceniłeś już mój cały życiorys i problemy xd gratuluje. Powiedz mi jeszcze czemu mam zyebany kręgosłup od młodości bo lekarze nie wiedzą. znajdziesz sam: VigorousSteve plus angielska nazwa środka. Wracając do tematu - tak, głównie chodzi o niwelowanie skutków ubocznych środków, które wysuszają stawy jak np. [...]
Jab dzięki :-) Gdzieś już czytałam o tym, że takie bardzo krótkie sprinty potrafią sporo zmienić. Paatik zajrzałam do Friela, ale nie znałam nic na temat tego że trzeba jeść mało ww. On ma raczej bardzo tolerancje podejście do diety. /SFD/2023/8/30/4e6d13a716d0479a899411b8702a0afc.jpg Wspomina tylko o tym, że próbował LC w wieku 50 lat i był [...]
Jeżeli Cinto przeszkadza i powoduje dyskomfort to nie zastanawiałbym się ani minuty na podjęcie decyzji czy golic czy nie a szczególnie jeżeli miałbym się nad tym zastanawiać pod kątem czy to komuś będzie przeszkadzało czy kogoś kłuło w oczy Czy wypada? Patrz na siebie na swoją wygodę i na swój komfort a nie na to co myśla inni. Gol śmiało [...]
witaj. nie ma jendoznacznych danych, ale mysle, ze 2 tygodnie nie beda siedzialy, zdecydownaie krocej. Zazwyczaj peptydy podejamy codzinenie, a nawet w niektorych przypadkach kilka razy na dobe, aby byl wyczuwalny efekt fizjologiczny. Oczywiscie niektore zaleca sie brac cyklicznie i robic przerwy np pol roku jak GHKCU. W przypadku TB500 mysle, [...]
Zapalenie prostaty mam od zalegającego moczu w pęcherzu o tak zwane dwa poziomy. Bardzo dużo zostaje. Niestety wcześniej nie byłem u uruloga przed cyklem ani w ogóle. To był pierwszy raz i to na koniec cyklu. Po wyniku USG wyszło że mam powiększony gruczoł krokowy. Nie wiem jak było wcześniej przed cyklem ale wiadome jest że sam testosteron [...]
Taktyka ppd samoobronę - KM vs MMA
