nie

W takim razie chyba nie do konca wszystko pokapowalem przyznaje sie do bledu. Co sie dzieje z nogami podczas cwiczenia ? gdy wjedziesz pod lawke nogi suna razem z Toba i jesli tak to powracajac odsuwasz je do tylu czy moze przy powrocie sie uginaja ? "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

Mam 22 lata i 172cm wzrostu. W kosza sobie raczej nie pogram, ale mój wzrost mi nie przeszkadza. Poza tym z bicem 34cm wyglądam już dość dobrze, a gdybym miał przy tym 180cm to byłoby kiepsko. Ja już nie urosnę, ale ty masz jeszcze szansę, a jak się nie uda to nie masz czego żałować.

Nogi trzymasz nieruchomo złączone razem,oddalone w znacznej odległości od ławki.Nie ruszasz nimi podczas ćwiczenia pod żadnym pozorem.Wjeżdżasz pod ławkę uginając łokcie do dołu ,a głowa wchodzi pod ławkę między rękoma.

kiedys bede mial takie posladki ze kobiety beda z nich jadaly ;) nie klucic sie.

Witam Poczatkowo mozesz robic z samym gryfem, zeby nie zaczynac od razu od wielkich ciezarów bo to nie oto chodzi, a po drugie twoje stawy moga niezdazyc sie przystowac do duzych przeciazen i moze byc kontuzja, a tego nikt nie chce. Zabawa ze skrzyniami to moga byc rózne cwiczenia np: wskakiwanie obunóz na skrzynie lub na jednej nodze, to mozesz [...]

Wyskok zalezy od siły wszystkich miesni nóg. Ale , tak mi sie wydaje, 65% uda (głównie czworogłowe) i 35% łydki. Nie wiem czy mam racje, ale takie jest moje przeczucie. NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

dla nich w sumie tez, bo nie zostana mocno obici... pozdrawiam!

No to cieszę sie,że zainteresowanie jest.Teraz tylko czekamy na to,co Mateo powie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Gdyby tylko każdy tak myślał.Brawo.Pozdr/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Świetnie zaskakujesz mnie Michail. Mateo nie kapuje jak taki czlowiek jak Michail nie ma jeszcze moda ??? Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

nie pal dla zdrowia a nie dla wzrostu. ello

Arto też mało przeklinał a jaki zrobił syf swego czasu ... (nie kojarze Twiters czy byłeś już wtedy na forum) . Więc samo to że ktoś się kulturalnie odzywa wcale nie musi oznaczać że nie należy się tej osobie ban . "Demon to some , angel to others ..."

[...] jednostek. I czy jak ktoś ma np 35 to będzie miał lepsze przyrosty od tego co ma 15. I ja zwiększyć jego poziom, słyszałem o jakiejś odrzywce zwiększającej pozimo testo... i o niej chyba można rozmawiać na dopingu. Nie pamiętam nazwy ale chyba zaczynała się na Tri... Może mi ktoś podpowiedzieć czy tą odrzywką zwiększę sobie poziom test... ZEUS 11

eeee tam nie będę rezygnował z tego co do tej pory robiłem. ello

A ja polecam zdecydowniae bieganie, jesli twoim celem jest pozbycie sie tluszczu to jest to zdecydowanie lepszy i szybszy sposob. Bez urazy Gladiator ale Ty chyba niewielu kulturystow znasz skoro nie spotkales takiego ktory pracujac nad rzezba nie biega. Ale to tak na marginesie. ja tymczasem zdecydowanie polecam bieganie, jesli nie masz 50 lat [...]

Witam Zastanawiałem sie ostatnio czy można w znaczący sposób zwiększyć szerokość barków. Obecnie mam 120cm i uważam że to ekhmmm... ciutke za mało Czy jest możliwy znaczący przyrost szerokości barków wraz ze wzrostem masy (nie tej w pasie )? Jakie sa najlepsze ćwiczenia rozwijające je na szerokość? Czy może jest to wyłącznie uwarunkowane [...]

często widzę jak ktoś ćwiczy... to, że machasz ciężarkami nie oznacza, że coś urośnie... jak to mówią u mnie w siłowni: możesz długo *********** l i ć, ale nie zawsze zadowolić... zobacz, czy w twoim treningu poświęcasz czas na machanie, czy na ćwiczenie. Pamiętaj, że ruch powinien być wykonany poprawnie, od rozluźnienia, do pełnego spięcia i [...]

palilem 5 lat i nie mialem osiagow przez to wlasnie gowno- moj brat za to jara nonstop i ciagle nabiera masy miesniowej Jak mowi stare powiedzenie pszczol: bicepsow nigdy za wiele...

przeczytalem dokladnie posta z tym ze niebawem musze uciakac na nocke do roboty takze nie wiele zdaze, a jesli chodzi o trening to: skakanka nie jest napewno cwiczeniem kluczowym przy trenowaniu skoka czyli kumple jakas tam racje mieli, j sie staralem zawsze robic okolo 1000 - 1200 powtorzen na raz i tyle nie wiecej dziennie czasem bardziej [...]

Dyg ma swieta racje, masz podnosic a nie machac ciezarem. Zreszta robiac 12 serii na biceps nie mozesz tego robic prawidlowo, sorry ale jak ktos potrzebuje 12 serii 8 powtorzeniowych to znaczy ze nie potrafi trenowac. Wybierz dwa cwiczenia i zrob 2-3 serie - to wystarczy, byc moze nawet bedzie za duzo. bst Happy HIT follower