nie

Opisane ćwiczenie rekomenduje się jako trudniejsze od zwykłego odwrotnego wiosłowania, a prostsze od podciągania na drążku. W zależności od rodzaju zastosowanej gumy oporowej może być ono naprawdę sporym wyzwaniem (np. kilka warstw lub guma zapewniająca wyjątkowy opór).  Odwrotne wiosłowanie jest bardzo dobrym ćwiczeniem, o ile sam siebie nie [...]

Czerwone rozstępy na udach, ramionach a niekiedy i na klatce piersiowej są częstym problemem u nastolatków, zwłaszcza podczas okresu dojrzewania. Rozstępy są to małe pęknięcia w skórze, które powstają, gdy skóra jest zbyt mocno rozciągana przez wzrost lub przyrost masy ciała. Nie są bolesne ani niebezpieczne, ale mogą być nieestetyczne i wpływać [...]

Ja to już znam wyrok i wiem że czeka mnie operacja łokcia w najbliższym czasie, a i tak coś tam próbuję trenować. To nie łatwa rzecz odpuścić - także rozumiem doskonale Madzia. Niestety czasem nie ma innej opcji żeby w ogóle myśleć o dalszym trenowaniu. Na szczescie moja natura beja i przegrywa siedzącego przed kompem pomaga mi odpuszczać :) [...]

Ja to już znam wyrok i wiem że czeka mnie operacja łokcia w najbliższym czasie, a i tak coś tam próbuję trenować. To nie łatwa rzecz odpuścić - także rozumiem doskonale Madzia. Niestety czasem nie ma innej opcji żeby w ogóle myśleć o dalszym trenowaniu. Na szczescie moja natura beja i przegrywa siedzącego przed kompem pomaga mi odpuszczać :)

Jab: „… a sam cały ten proces metamorfozy sylwetki jest celem nie konkretne zawody w danym roku :)” Tak, zgadza się, ja tego nawet nie planowałam, bo celem był tak naprawdę proces, nawet zaczynając współpracę z obecnym trenerem ze dwa lata temu napisałam mu, że nie chce startować, tylko wyglądać jak zawodniczka :-D No ok, właśnie do mnie [...]

Ja to już znam wyrok i wiem że czeka mnie operacja łokcia w najbliższym czasie, a i tak coś tam próbuję trenować. To nie łatwa rzecz odpuścić - także rozumiem doskonale Madzia. Niestety czasem nie ma innej opcji żeby w ogóle myśleć o dalszym trenowaniu.

Ja mam pelne zaufanie do mojego trenera, bardzo fajny gosc jest, nie bedzie mi dokrecal sruby bez sensu nawet jak bede miala (a mam) parcie na kolejne starty, a jaki jest cel i priorytet to wiemy (lepsza wersja w kolejnym sezonie). Viki, takich bardzo konkretnych planow kiedy kojejne starty to nie ma jeszcze :) napewno potrzebuje troche czasu na [...]

Kolodziejczyk ma swietna i 'zdrowo' wygladajaca sylwetke, no i dopiero co skonczyl sezon w elite, to nic dziwnego ze ma forme :-D Piotrkowicz - nikt nie mial i nie ma tylu tytulow i wysokich miejsc w zawodach w NPC(starym ifbb) Pro, gdzie wtedy jeszcze nie bylo rozdawnictwa kart i poziom byl dosyc wysoki i zal mam troche do sedziow, ze nie mial [...]

Ja mam pelne zaufanie do mojego trenera, bardzo fajny gosc jest, nie bedzie mi dokrecal sruby bez sensu nawet jak bede miala (a mam) parcie na kolejne starty, a jaki jest cel i priorytet to wiemy (lepsza wersja w kolejnym sezonie). Viki, takich bardzo konkretnych planow kiedy kojejne starty to nie ma jeszcze :) napewno potrzebuje troche czasu na [...]

Źle kogoś zrozumiałem z tym co i w jakiej kolejności miało być w cyklu, najważniejsze że dopiero jutro mam start Dzięki za lekcję polskiego. Aleks spoko na spokojnie ale to już po robocie. Dobrze ze jeszcze nie zaczales cyklu, najpierw bedziesz musial zrobic badania a jakie to Ci napisze po wklejeniu wypelnionej ankiety.

Heh...wierciła, wierciła i wywierciła....a tak na serio to nie miałem chyba nigdy w życiu wagi na poziomie 100 kg...i jak to zobaczyłem to se pomyślałem, że uuu..chyba to nie w tą stronę. Z cholersterolem to wogóle ciekawa sprawa, bo moja mama miała wylew (pracuje na intensywnej terapii więc akurat była w robocie i reakcja koleżanek była [...]

Najpierw ankieta. Nie znamy Ciebie więc bez ankiety nie ma co doradzać. Przyrosty to kwestia indywidualna, wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji, genów, stażu na siłowni. Nie ma co ukrywać im bardziej człowiek zaawansowany tym przyrosty idą wolniej. Kolejna sprawa czy mówimy o suchej masie mięśniowej czy wodzie której zaciągniesz na [...]

Ach te odgrzewane kotlety.... Może teraz chociaż ten cholesterol przytrzyma Cię na dłużej? Żona dziury w brzuchu nie wierci??

Żeby nie było, Piotrkowicz wg mnie ogolnie wyglądał bardzo dobrze, gdyby nie ta dysproporcja to w ogóle było by świetnie. Nogom brakowało rozmiaru pozniej ale kształt itd był jak najbardziej ok. I jestem zdania że jeszcze długo nie będzie takiego zawodnika w PL. Na scenie pro kariery nie zrobił ale nie było wstydu jak stawał na scenie z [...]

Cześć, jutro po 3 miesiącach przerwy wracam na siłownie, chciałbym od razu zacząć prace na mobilnością tylnej taśmy, ponieważ mam dość spore problemy z odcinkiem lędziwiowym i nie tylko, w zasadzie nie jestem w stanie palcami podłogi podczas skłonu. Niestety nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Czy ćwiczenia na popraawę mobilności robić lepiej [...]

To nie spam dla mnie, nie ma problemu, pisz co chcesz :-)

Podsumowanie Piątek https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_132.png Piątek typowo rybny: Tuńczyk, łosoś, makrela - dorwałem surową i było filetowanie i smażenie. Makro super. Treningowo miało być 8 km, ale taki deszcze padał, że ubrałem się bardziej spacerowo i poszedłem na żwawy marsz tak by zaliczyć te 10 tyś kroków. W ciągu dnia siedzę przy [...]

21.10 17 tydzień masy Waga na czczo 124,4kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6,7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg naleśniki owoc Nogi Siady Smith progresja 6x10-5 Wykroki [...]

Paradoksalnie - jakby coś sobie ewidentnie zepsuł miałby psychicznie mniej pod górkę.... hannibal - a biegasz jeszcze? Sytuacja była taka, że na jakieś 8 km przed końcem przeciągnęli nas po bagnach, które normalnie w lutym na podlasiu są zamarznięte, a w tym roku wszystko płynęło i błota/wody było do połowy łydek...i tak przez 2 km przez taki [...]

Ja mam pelne zaufanie do mojego trenera, bardzo fajny gosc jest, nie bedzie mi dokrecal sruby bez sensu nawet jak bede miala (a mam) parcie na kolejne starty, a jaki jest cel i priorytet to wiemy (lepsza wersja w kolejnym sezonie). Viki, takich bardzo konkretnych planow kiedy kojejne starty to nie ma jeszcze :) napewno potrzebuje troche czasu na [...]