nie mam motywacji do treningu

witam serdecznie grono forumowiczow, forum czytam regularnie jednakowoz zarejestrowalem sie dopiero dzis. chcialbym uzupelnic ankiete, o ktora dopraszaja sie wolontariusze pomagajac innym, ale nie moge jej zlokalizowac, wiec zrobie to recznie: płeć: mężczyzna wiek: lada moment 19 waga: 80kg. wzrost 188cm. cel treningowy: obecnie masa, lecz glownym [...]

Witam, mam 24l, rocznikowo 25. Przed matura ćwiczyłem systematycznie 3 razy w tyg, ale niestety wytrzymałem tylko rok. W roku 2012 tez coś tam machałem ale wyglądało to tak: 2 miesiące treningów, 3 miesiące przerwy. Nie mam już tego samo zaparcia i tej motywacji co kiedyś. Dlatego jako motywacje, postanowiłem założyć tu dziennik treningowy. Mam [...]

Witam.Mam mały problem znogami.Ogólnie tak na serio z planem i dietą ćwiczę 2-3 miesiące.Mimo iż mam warunki, to nie trenowałem nóg.Zwykle raz na tydzień próbuje je przetrenować ale nie wychodzi.Powodem było to, że zwykle podczas 2 serii łapią mnie mega skurcze w dwugłowe uda, oraz to, że trudniej mi było skończyć cały trening.Otóż gdy po treningu [...]

Cześć. Przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem na masę - dzięki SFD wreszcie coś ruszyło, zauważam różnicę i zyskałem trochę motywacji. W tym czasie poziom bf trochę wzrósł, a że już wcześniej był nieszczególny, to teraz mam 23% i zdecydowałem się na cykl redukcyjny. Głównym problemem jest to, że w zasadzie mogę sobie pozwolić na trening max. 3 razy w [...]

Wiek: 20lat Wzrost: 183 Waga: 85kg Cel: Masa Stosowane już wcześniej suplementy: Oprocz carbs/protein to nic Zaczne od tego ze powracam na silownie po 2letniej przerwie, przed przerwa starz: poltora roku, bez zadnych supli i z licha dieta(prawdemowiac nie mozna bylo tego nazwac dieta), wiecej szkod narobilem sobie pewnie jak dobra. Trenuje teraz 2 [...]

Witam :) Zakładam ten dziennik w celu motywacji nie tylko do treningów, ale i do taniej, a zatem niezbyt pysznej diety. Zaczynam od 2300-2400 kcal, żeby stopniowo podbić (uniknięcie zalania - endomorfik). Nie robię pomiarów ciała, ponieważ jestem takim typem człowieka, że co tydzień bym je robił, a bez chociażby 0,1cm przyrostu straciłbym [...]

Witam. Jestem 23 letnim mężczyzną i potrzebuje pomocy "na nowej drodze życia" :) Tak więc moim celem jest zrzucenie oponki z brzucha jak i poparwa ogólnej sylwetki i samopoczucia. Nie zależy mi na wyglądzie atlety jednak jest co poprawiać: ) Dużo do spalania nie mam, bynajmniej tak mówią osoby mi bliskie jednak sam na siebie patrzeć nie mogę;/. w [...]

[...] Wiek: 24 Waga: ok 64kg Wzrost: 172cm Cel do osiągnięcia: Redukcja Staż: Kiedyś ok roku na siłowni, od 3 lat zasiedziałe dupsko i brak kondycji. Aktywność fizyczna: 10h dziennie intensywnej... pracy przed komputerem. Dieta: Redukcyjna ;) bez zagłębiania się w szczegóły dużo białka, mało węgli, głównie w okolicy treningu. Na wieczór tuńczyk z wody [...]

[...] NICK: LejdiBorówka WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0. Jakieś tam zrywy były ale jak patrzę na dzienniki to treningami tego nazwać nie można ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD NA [...]

Witam serdecznie ;) Wreszcie zmobilizowalem sie do odpowiedzialnego treningu, wczesniej costam cwiczylem treningiem Mawashiego,potem probowalem a6w, i jakis dziwnych treningow na podciąganie, ale chaotycznie zle i jakos bez motywacji i generalnie odpuscilem, jestem wysportowany, na codzien pilka siatka rower takze w zime, wydaje mi sie ze jeste [...]

Witam, nie wiem, który raz próbuję rozpocząć ten temat, więc może przejdę do rzeczy. Od zawsze byłem chudy, ważyłem około 65 kg. W wieku kilkunastu lat zacząłem trenować judo, później doszłą do tego siłownia. Bardzo zafascynował mnie sport, trenowałem po 6 razy w tygodniu i osiągnąłem naprawdę dobrą formę, dodatkowo przez kilka lat udało mi się [...]

[...] : dyskopatia Zażywane suplementy : bcaa przed i po bieganiu Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 5x 70 przysiad, 5x 60 wiosło, 5x70 WL Nigdy nie prowadziłem dziennika i liczę, że doda mi trochę motywacji jak przyjdą chwile zwątpienia xD Trening: [...]

Witam Mam 21 lat. Mam spore doświadczenie co do treningu siłowego i wytrzymałościowego. Wiele lat trenowalem sport mocno wytrzymalosciowy co skutkowalo dosc niskiem poziomem bf mimo duzej wagi.Po zaprzestaniu treningow bf sie zmienił ;(. Pomimo dużej wagi jest sporo miesą. Kiedyś próbowałem diety low carb z ograniczeniem węgli do 30 lecz czulem [...]

Witam ! Krótko, coby nie przynudzać. Mam 36 lat i... wstyd to pisać, jeżeli chodzi o sterydy - jestem prawiczkiem ;-) Powody dość prozaiczne - strach przed igłą (wręcz fobia), oraz racjonalne i zdroworozsądkowe podejście do tematu. Ćwiczę rekreacyjnie, nigdy nie stosowałem reżimu diety. Miewałem paromiesięczne przerwy, no i wiodłem dość rozrywkowe [...]

[...] dziennik, żeby śledzić własne postępy. Jestem już po 3 miesiącach redukcji. Udało mi się w tym czasie zrzucić już około 10 kg i ponad z 10 cm z brzucha :-) Co prawda nie mam jeszcze 35 lat ale myślę, że to nie problem. Fajnie byłoby gdybym zrobił dobrą formę do tego terminu. Dziennik nie tylko dla motywacji i systematyczności ale jestem [...]

Witam! Nie wiem czy moderatorki mnie nie wywalą, ale bardzo chciałabym tutaj pisać o swojej diecie, siłce, ćwiczeniach, czyli o mojej drodze do ładnej sylwetki. Swego czasu byłam stałą bywalczynią forum, szło mi całkiem nieźle, ale potem przyszedł spadek motywacji, życiowe zmiany i w sumie gdzieś zabrakło sił na dietę i ćwiczenia, a szkoda. Trochę [...]

witam rozpisze wam tu mniej wiecej cos co bede robil i jadl przez najblizsze 4- 6 tyg , mam nadzieje ze ktos obeznany podopwie co gdzie zmienic ?? zapotrzebowabie : 260 gram bialka 312 gram ww 102 gram tł 5 posilkow b/ww/tł % 1.10/30/25 2.20/25/25 3.20/25/25 4.20/20/25 5.30/ 0/0 powiedzcie mi od czego zaczac dzien, na noc odzywka [...]

Witajcie. To mój pierwszy post i liczę na wyrozumiałość. Cel/problem/opis: No więc moim celem jest rzeźba i zwiększenie swojej sprawności fizycznej. Próbowałem już ćwiczyć wielokrotnie lecz brakowało motywacji i siły do tego, jakiś czas temu udało się i trenowałem miesiąc bez przerwy lecz w końcu miałęm wyjazd na tydzień i po powrocie [...]

Cześć. Od piątki chodzę na profesjonalną siłownie. Przez ok. 6 miesięcy ćwiczyłem w domu. Miałem ławeczkę, sztangę, sztangielki itp. Niestety podczas tych "6 miesiecy treningu" miałem wiele upadków, brak motywacji, problemy w zyciu, brak sprzetu (stojaki do przysiadow, brak funduszy na obciazenie, nowe sztangielki) nie było to pełne pół roku [...]

Witam na forum jestem juz szmat czasu,ale postanowilem zalozyc ten dziennik/blog zwał jak zwał dla dodatkowej motywacji i chęci nauczenia sie czegos. Tak w skrócie o mnie.Mam na imię Maciej i mam 23 lata.Przykładać się do ćwiczen zaczelem jakos 4-5 lat temu,od początku az do teraz byla i jest to dla mnie zabawa i przyjemny dodatek do życia. [...]