nie cwiczenie nóg

Mówi się, że warto robić przeciwne grupy mięśniowe na jednym treningu, to jest np triceps+biceps, plecy+klata ale nie myślałeś żeby dodać triceps do nóg czy klatki a biceps do pleców? Ćwiczenie łap z dużymi partiami jednego dnia bywa korzystne. Tylko sugestia.

[...] treningach to wiadomo jak jest). Dlatego chodzi mi tu o jakieś ćwiczenia, które mógłbym robić samemu. Mógłby ktoś podać przykłady jakiś odpowiednich ćwiczeń? Zmień trenera, nie wiem jakim poziomie trenujesz, ale on właśnie od tego jest. Sam prowadzę koszykarki, robię z nimi treningi wzmacniające czy siłowe. Na koordynacja również pracujemy, ale [...]

Nie to ze cwiczenie bicow bezposrednio po nogach daje takie efekty, ale ogolnie ciezkie cwiczenia nog i plecow zwiekszaja wydzielanie hormonow anabolicznych. zdr.

stary a powiedz mi czyja wlasnoscia sa wymienione cwiczenia??? moge je sobie ukladac jak tylko chce. i to nie jest zaden trening ABS. porownaj sobie oba. idac tym tokiem myslenia to kazdy trening jest mniejsza lub wieksza kopia innego -.- to ze ktos w swoim ABS II uwzglednil unoszenie nog w zwisie to znaczy ze to cwiczenie jest zarezerwowane tlyko [...]

Pompki na poreczach -> odwrotne pompki Wyprosty przedramion na wyciągu górnym -> wyciskanie francuskie Wypychanie nóg na suwnicy -> przysiad bułgarski, wykroki Ściąganie wyciąg górny na prostych ramionach. -> nie wiem czy wiem o które ćwiczenie Ci chodzi, ale pewnie ty skumasz czy to podobny ruch ;-) przenoszenie hantla za głowę Podciaganie na [...]

[...] WĄTPLIWOŚCI SPRECYZUJĘ MOJEGO POSTA... 1 seria x 6powt. - 100% obecnego maksymalnego ciężaru, oczywiście 100% tyczy się 6 powt. z maksymalnym ciężarem z którym jesteś w stanie wykonać te ćwiczenie. ZARAZ PEWNIE SIĘ ZACZNĄ KOMENTARZE ŻE TO NIE MAKS. ETC., JEDNAK CHCIAŁBYM ZWRÓCIĆ UWAGĘ NA PYTANIE POSTAWIONE PRZEZ AUTORA :) A W MOIM POŚCIE [...]

Brzuch robie dwa razy w tygodniu w domu. Robie 3 na klate 2 na triceps. Na takiej zasadzie. A nie ze 5 na klate i 5 na triceps. Nog nie robie bo mam kontuzje sciegna. Jest rozgrzewka. Napisalem tylko ile czasu zajmuje mi cwiczenie Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2013-12-17 16:41:47

Nie ma sensu robić tyle brzuszków. O wiele lepsze ćwiczenie to unoszenia nóg prostych(kolan jak ktos nie może) ze zwisu na drążku. a najlepsze i tak są crunche sztangą. http://exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BBPushCrunch.html

Ułożyłam trening na pośladki, uda łydki, mięsień dwugłowy ramienia, oraz trójgłowy ramienia. Ale mam pytania odnosnie mięśni brzucha, a mianowicie czy powinnam wykonywać ćwiczenie które zostały zamieszczone w dziale trening czy może mogę wykonywać np brzuszki z obciążeniem, podnoszenie nóg z obciążeniem,ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha w [...]

Robisz wszystkie stacje na jednym treningu. Nie ma przerw robisz 1 pompkę i od razu 2 przysiady po czym walisz 2 pompki i szybko przechodzisz do4 przysiadów itd. aż padniesz na pysk . To jest trening kształtujący wytrzymałość siłową. Supermany czyli unoszenie nóg rąk w leżeniu na brzuchu takie ćwiczenie na prostownik grzbietu.

Ja radze rozciaganie nog (sklony do ziemi, sklony na siedzaco do stopy itp ;) ) oraz rozciagaj pachwiny (siadz na zimi i zlacz stopy ze zgietymi kolanami > piety jak najblizej jajek :D proboj tak robic sklony do stup, bo przyda Ci sie to do uderzen typowo w bark, zebra ale tez do uderzen w głowe)... Proponuje tez stanie na 1 nodze i odwodzenie tej [...]

no jesli chcesz cwiczyc to cwicz dla mnie cwiczenie samych nog nie ma sensu,a ile czasu nie bedziesz mogł cwiczyc ?

30 pompek i 30 podciągnięć? Dziwne proporcje Ja bym może z 30 pompek zrobił ale podciągnę się z 9 razy tylko (i to tylko w pierwszej serii bo później już spada). Mowa oczywiście o szerokim nachwycie bez machania nogami, podchwytem to i z 15 ale to uja nie podciąganie. Na Twoim miejscu zrobiłbym jakieś domowe FBW np jakieś ćwiczenie na nogi 3-4 [...]

freesamen trochę ciężko mi dokładny plan podać by było to jakieś pół roku temu Ale mniej więcej wyglądał tak (ten który wykonywałem jako ostatni): 1. przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku (z obciążeniem przymocowanym do nóg) (zakres powtórzeń różnie, przeważnie 3 serie po jakieś 8-10 powtórzeń i co trening zwiększenie ciężaru [...]

[...] barki razem, ale w moim przypadku, trening na końcu tygodnia wychodził zbyt długi i męczący, zważywszy, że wychodziło 6 ćwiczeń po 4-5 serii. Po nogach szły barki 1 ćwiczenie na każdy akton. Barki wplotłem w trening klatki, a biceps z tego dnia włożyłem w trening nóg i rozdzieliłem na końce tygodnia. Na moje oko 2 ćwiczenia na barki to mało, [...]

mam do ciebie pytanie co daja cwiczenia izolowane?? Ćwiczenie które pozwala nam w pełni wykorzystać pracę danego mięśnia które chcemy ćwiczyć, przy minimalnej pomocy innych mięśni. acha i jak cos to robie mase to mysle ze 12 seri to jest dobrze?? 12 serii to ogólny zapis, całych nóg na osobnym treningu 12 serii nie wystarczy, dla bicepsa i [...]

Zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Prostowanie nog mozesz wykonywac kladac sztange na nogi , bynajmniej mi sie to udaje i nie jest wcale skompnlikowane , a cwiczenie bardzo dobre. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-08 18:48:14

http://allegro.pl/wyciag-treningowy-do-sciany-150kg-wytrzymalosci-i2282290342.html coś takiego mam i siadam pomiędzy linką wyciągu dolnego biorę np drążek wąski pomiędzy nogi i robię wyprosty nóg tylko że jak mam wyprostowane nogi to mi się drążek przesuwa do kolan i muszę poprawiać i ćwiczenie nie ma efektów w takim przypadku....

[...] bedá tzw "goodmornings" czyli sklony ze sztangá. W duzej mierze angazuje calá tylná czésc Twojego ciala, tylek, dwuglowe, w pewniej mierze uda oraz mocno brzuch. Poszukaj sobie demonstracji na youtube.com Jest to czésta alternatywa do przysiadów w trójboju silowym. Zapomnij o wyprostach nóg... [...]

Chyba najszerszy grzbietu.... a czemu jego i nóg nie możesz ćwiczyć??? A poza tym co to za ćwiczenie 2 razy w tygodniu ??? Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-07-26 15:25:35