nie wiem

mam koleżanke chora na kiłę paliłysmy wspolnie jednego papierosa i te sama łyzeczka mieszałysmy kawe nie wiem czy nie oblizała jej teraz strasznie sie boje ze jestem chora mam wrazenie ze mam ta chorobe

Witam, ile gram BTW na cyklu polecacie dla endomorfika, chodzi mi glownie o weglowodany bo mam z nimi spory problem normalnie jadam 4g na kg masy ciala i nie wiem czy na cyklu nie zwiekszyc na 5g myslicie ze nie zaleje? bialko 2g (nie wliczajac bialka roslinnego) tluszcze 1g.

Witam cwicze box oraz na silowni. Chcialbym brac kreatyne ale teraz nie wiem czy brac w dni treningowe z silownia i boxem? myslalem nad braniem normalnie 4 rano i 4 po treningu codziennie ale nwm czy bedzie efekt? w sumie kreatyna ma tez dzialanie antykataboliczne. Czy moze brac tylkow d ni treningowe na silowni?

witam prosze tylko o opinie czy taki rozkład treningów może być miałby być to split ćwiczeń nie wpisuje bo to mało istotne zależy mi czy dobrze parte rozstawione pon klata+bic wtorek nogi + łydki czwartek plecki+przedramię piątek barki+triceps nie wiem tylko gdzie dołozyc kaptury : )

witam mam pytanie na temat jakie białko na przyrost mięsni mam 73/75kg 180 wzrostu ćwicze od 4 miesiecy 5 razy w tygodniu biore kreatyne bca witaminy i przed trening jak jest kiepski dzień i nie wiem jakie biało do tego chociaz mam Olimp - Whey Protein Complex 100%

mam 100 metki ruskeij. Jest to moj drugi cykl na pierwszy mialem 100 rowniez ruskiej. Co do tego dokupic i w jakich ilosciach. I mam jeszcze pytanie do igiel. Jakkie najlepsze sa? I ile wlewac do strzykwaki ? Bo nie wiem wlasnie co do zastrzykow.

Witam serdecznie. Nie wiem czy to dobry dział bo pomocy nie potrzebuje a jednak chciałabym rozpoczac dyskusje na temat rezimow oddechowych w treningu siłowym. Korzystacie? Znacie? Co sądzicie o makrocyklach opartych nie tyle o konkretne ćwiczenia a właśnie o konretny rezim?

Chciałbym zacząć ćwiczyć Tekłondo ale nie wiem gdzie znależć dobry klub. Mam 15 lat i mieszkam w Częstochowie. czekam na odpowiedź. Szkodnik

Cze jestem juz w trakcie drugiego cyklu kreatynkowego i zażywam ją już 4 tygodnie na dziś czy jeść jeszce tydzien czy wystarczy te 4 tyg bo od marca chce zacząc cykl na mecie i tesciu i nie wiem czy nie dac odpocząć wątrobie przez dwa tygodnie cio o tym myslicie

Siemanko Nie wiem bo u mnie na paczce jest zamazane pisze tylko ze 100 g to jest jedna porcja, oczywiscie nie ma miarki :( mysle ze bedzie to ok 10 lyzek ale wole sie upewnic dam soga

Witam Chce rozpocząć pierwszy cykl i mam parę pytań. Z chęcią wypełniłbym ta ankietę ale nie wiem gdzie ja znaleźć?! Powiem jeszcze ze mam możliwość wziąć wszystko na receptę. Proszę o odp

Witam panowie ;] mam pytanie, jestem po redukcji fatu i zależy mi na suchej masie mięśniowej siete przybrałem , trening dobrałem tylko nie wiem jak z suplami macie może jakieś sugestie czy też porady ?

Siema! Chce kupic gainer ca cykl masowy i nie wiem na co sie zdecydowac Mam na oku Mutant Mass i Gain Fast i nie wim co wybrac. Co jest lepsze??? Może ktoś stosował te gainery i prosze was o pomoc.

Witam wszystkich na forum:). Mam takie pytanko.Zacząłem robić trening Mavashiego( narazie dla początkującego) i jako że nie mam drążka i raczej nie będe go miał nie wiem jakim ćwiczeniem zastąpić podciąganie? Może coś z ekpanderem?

Cześć, mam 16lat zamierzam zacząć przygodę z siłownią. Jestem endomorfikiem i nie wiem co robić najpierw masę czy rzeźbę. Waga 73kg Wzrost 183cm Biceps 34cm (obwód) Klatka (100Cm) Proszę o rady, uwagi itp. Z góry dzięki.

Mam problem, gdyż nie wiem jak poradzić sobie z jedzeniem podczas gdy nic nie robię - jest ono dla mnie jakby wybawieniem od nudy? Macie na to jakieś sposoby, czy konieczna jest wizyta u lekarza? Ponadto zauważyłem, że od pewnego czasu nie odczuwam uczucia głodu..

Mam dość duży problem z gazami w sensie jestem na redukcji i jem dość dużo białka ale gazy mam taki konkretne nie boli mnie brzuch. Jest to dość irytujące i nie wiem co może być przyczyna miał ktoś podobnie jak z Tym walczyć o co chodzi miał ktoś podobnie?

Witam mam pytanie czy dzialac bedzie tak samo HP jak bede bral naczczo 30 min przed 1 posilkiem i odrazu po treningu bo nie wiem czy jest sens brac 2 porcjie w ciagu godziny, chodze na silownie z rana wstaje o 7:30 biore 1 porcjie o 8:15 jestem juz na silowni wiec nie mam gdzie zmiescic 2 porcji..

Siemano, dużo się naczytałem i nasłuchałem o drop setach ale nie wiem dokładnie jak z tym jest. Czy drop sety wykonuje się po każdym ćwiczeniu czy po ostatnim ćwiczeniem np na plecy w ostatniej serii? Wytłumaczy mi to ktoś kto stosuje drop sety i ma efekty? Z góry dzięki.

siema gram w pilke reczna i chcialbym zaczac brac odzywki tylko nie wiem jakie. Chodzi mi o wieksza sile i szybkosc.