nie wiem

Jak to jest z ta technika. Przeczytalem duzo tematow i juz sam nie wiem. To prawda, ze trzeba sciagac łopatki? Ale czy przy tym sciaganiu nie angazujemy obreczy barkowej?

Panowie pomozcie od 4 dni rwie mnie boll na zgieciu reki promieniuje od zgiecia przez lokiec...zaznaczamz e sie rpzed cwiczeniami rozgrzewam..hmm nie wiem narazie smaruje mascia i 3 dni spauzowalem z silownia..ale co to moze byc

Jeżdżę od dawna na rowerze po kilka razy ponieważ chciałabym wyszczuplić łydki ale uważam że rower jeszcze bardziej je pogrubił prosze o pomoc co ja mam zrobić żeby one były szczuplejsze? tylko prosze takie ćwiczenia żeby naprawde pomogło jakieś rozciągające słyszałam że coś może pomóc ale nie wiem czy to pomoże....

Witam. Nie wiem czy aero robic rano na czczo. Czy po treningu siłowym. Tyle że, trening siłowy mam kolo 18 czyli aero bym dopiero zaczął po 19. A słyszałem ze na noc lepiej nie nakrecać metabolizmu.

nie wiem co mam zrobić. strasznie mam krzywy kręgosłup, a chciałabym żebym w przyszłości miała prosty.Nie chcę jeździć na wózku inwalidzkim:(... co mam robić???............ .............. .............. ............... ................ ................ ................ ........... ................

Witam serdecznie. Chciałabym zapisać się na siłownię ale nie wiem czy jest to wskazane dla osób, które mają dość dużą skoliozę. Jeśli nie ma żadnych większych przeciwwskazań to jakie ćwiczenia mogłabym ewentualnie wykonywać a jakich powinnam unikać? Mam 22 lata. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam... Jak nabić kalorie na masie ? ? ? ? ? Mam 17 lata Waga 70 kg Wzrost 188 cm Nie wiem jak nabic kalorie proszę o pomoc Dzieki z góry Pozdro xD

Witam, nie wiem czy w dobrym dziale piszę, jeśli nie to przepraszam. Mam taki problem, że mam wbity mostek i klatka piersiowa jest rozjechana, nie jest przy sobie obydwa mięśnie, tylko są około 5 cm od siebie. Czym mogę to zbliżyć, aby to wróciło do normalnego wyglądu, co polecacie?

Siemka..:)..mam do was pytanko..Zaczołem trening na mase 4 tygodnie temu..i biore do tego kretke(mono)..dokupiłem wczoraj Cell Pumpa 450g i Profi Whey Mass 4kg i nie wiem czy opłaca mi się to brac jeszcze w tym treningu czy zostawic na następny..?z gory dzieki>.;)

witam!! mam pytanie obecnie robie cykl na mase na gainbolicu 6000 i do tego mam diete!! do tego wszystkiego chce dozucic mete tylko nie wiem czy to jest dobry pomysl?? z gory dzieki za odp

czy przy zapaleniu mieszków włosowych bolały kogoś z was sutki?bo mnie właśnie zaczeły i nie wiem czy to od tego czy coś innego mi się przyplątało.dalacin biorę od 3 tygodni ale nic nie pomaga i teraz jeszcze to.jeśli ktoś coś wie na ten temat to prosze o odpowiedż

Jestem napastnikimiem i moim problem jest totalna nieskutecznosc nie wiem co sie ze mna dzieje jestem pewien ze problem lezy w mojej psychice poprosu nie potrafie zachowac przed bramka zimnej krwi i celnie trafic co mam robic jak sie pozbyc tej straszliwej tremy ??

Witam. Zamierzam zacząć przygodę z siłownią i nie wiem od czego zacząć (odżywki itp.)?! Możecie mi doradzić co jest dobre na początek? Słyszałem że HMB ale chciałem jeszcze się dokładnie dowiedzieć. pozdrawiam

Witam.. Mam 16 lat wicze okolo 9 miesiecy, lecz nigdy niewiczylem nóg i to jest mój blad i teraz nie wiem jak je wogole cwiczyc, czy raz w tygodniu czy wiecej, jakie wiczenia. Podniesiesc w przysiadzie 45kg jest ciezko, ale podniose. Jesli ktos by mi doradzil to bylbym wdzieczny..

Witam wszystkich musze schudnac około 11kg :( gdyż mam bardzo wazne wydażenie za 3 miesiące! I nie wiem jak to zrobic szybko i skutecznie!! Więc prosze Was o POMOC! Mam 165cm wzostu i waże jakieś 65 kg :((( POMOCY!!!!!

Witam. Chciał bym zacząć cykl na CM3 jednak nie wiem jak go dawkować Moj plan: Pon: siłka + biegi (ok 30minut) Wto: trening mma Śro: siłka + biegi (ok 30minut) Czw: siłka + biegi (ok 30minut) Pią: trening mma Sob: siłka + biegi (ok 30minut) Jak radźcie to brać i w które dni

Witam! Do tej pory w szkole jadałem kanapki z chlebem razowym oraz serem białym z oliwą. Teraz chciałbym z tego robić koktajl tylko nie wiem czym zastąpić pieczywo Tak żeby dało się to wypić jak przeleży te kilka godzin w plecaku.

Witam Rozważam kupno rękawic treningowych celem uniknięcia (choć częściowego) powstawania odciskówm od drążka, hantli etc. Jakie rękawice polecicie z allegro, jest tam spory wybór i kompletnie nie wiem czym się kierować, najlepiej żeby były w miare wytrzymałe, nie za drogie ale i nie muszą być całkiem tanie

Witam, Nie wiem czy podobny temat już był, ale nie znalazłam nic co odpowiada na moje pytanie. Mam zamiar iść na maraton filmowy nocny i w związku z tym zastanawiam się jak wyliczyć zapotrzebowanie na ten dzień? W zasadzie to dzień i noc, bo jednak w tym czasie nie będę spać i podaż trochę wzrośnie, ale jak to doliczyć?

Witam! Mam zamiar zaczac taki cykl (rzezba) 30 propa + 200 stanabolu.Propa bede walil 50mg c2d, wino 30 mgdz, na odblokowanie 30 clomidu.Oczywiscie dieta i areoby. Na koniec chce dozucic clen tylko nie wiem czy jest sens, jak tak to ile go wziasc ??