Witam serdecznie, właśnie przeszedłem na dietę odchudzającą i potrzebuje porady. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać i jakich suplementów używać. Chce podczas diety uwidocznić trochę mięśnie jeśli jest taka możliwość. Do treningu w domu posiadam: bieżnie elektryczną, ławkę do brzuszków, ławkę do ćwiczeń, obciążenie, gryf prosty i gryf łamany, [...]
Witam, Chciałabym ułożyć sobie dietę, ale nie wiem czy dobrze robię. Ważę: 86 kg, wzrost: 187, wiek: 21, na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. 15 min rozgrzewka bieżna lub orbitrek, 20-30 min ćwiczenia siłownie i na koniec 35 min orbitrek. Obliczyłam sobie BTW wyszło: B: 147 gram, T: 79 gram, W: 265 gram, Układając sobie posiłki cały czas [...]
Otoz mam pytanie: Czy istnieje szansa ze material jest ok? Poniewaz cyklik zaczalem poltorej tygodnia temu w poniedzialek strzaly robie co drugi dzien 100 ml propa i 50 wina i powiem szczerze, ze kompletnie nie odczuwam aby cos szlo :/ Mysle nad zrobieniem badania na poziom tescia w organizmie tylko czy to cos da? Wino wygladalo na org. Zawartosc [...]
[...] przerwie. Moja obecna waga to 56 kg, zamieszczam moje obecne zdjecia. Chcialem sie dowiedziec co mi polecacie, jaki trening na dobry poczatek. Od 3 tyg jestem na ACT ale nie wiem co dalej robic czy masowac sie dalej czy moze zaczac redukcje. Wczesniej robilem trening masowy troszke mnie zalalo jak widac na zdjeciach. Zmieniony przez - Durand [...]
Mam następujący problem - Jestem po letnim rzeźbieniu i zastanawiam się nad zakupem Horse Power na massowanie jesienno ziomowe. I teraz pytania : Jeśli się zdecyduje to z czym najlepiej brać ? (białko MAss XXL Gainer Carbo etc ?? ) Czy może lepszym rozwiązaniem będzie Nitro II ? Co do informacji o mnie to tylko na szybko podam podstawowe: 1. [...]
mialem juz pare cykli na samej kreatynie 3 razy na cm3 bardzo fajnie wchodzi lecz teraz chcialbym sprobowac jakiegos boostera i nie wiem czy na pierwszy raz oplaca sie brac nitro energized? moze lepiej wziąć nitro2 a za 2-3 cykle nitro energized? zaufalem trecowi i bede zawsze kupowal. a przy okazji ktory antykatabolic jest lepsz bcaa czy [...]
[...] produkcją suplementów diety. Chciałbym wejść w rynek preparatów wspierających trening siłowy . Wydaje się to dobry biznes, bo kulturyści używają ich olbrzymie ilości. Mamy niezbędny sprzęt i wiedzę teoretyczną (pracują dla nas farmaceuci), ale nie znam nikogo, kto trenuje na poważnie i ma wyniki. Zastanawiam się jakie preparaty są najważniejsze [...]
[...] Koleszka jeden poradził mi zebym podal swoje dana cos o sobie itp... Wiec TAK. Trenuje 3 rok, przez te 3 lata utrenowalem 25kg ... Wiadomo bywalo wiecej tej masy ale ogolnie do tego stanu jaki jest obecnie utrenowalem 25kg. Obecnie waże 85kg przy wzroście 183cm. Klatka 110, Biceps 40. Za soba mam 2 cykle. I przed soba mam TestoJect 100, [...]
[...] złych ćwiczeń można zaszkodzić wzrostowi jeżeli jest się jeszcze nastolatkiem (mam 15 lat). Słyszałem także, że przysiady ze sztangą za karkiem źle wpływa na kręgosłup. Pytaniem mym jest, jakie ćwiczenia dobrać, aby nie zaszkodzić swemu dojrzewaniu (nie tylko wzrost, ale też kręgosłup itp.). Przysiady zatem odpadają. Aktualnie mój wzrost wynosi [...]
Witam Dzisiaj gdy chciałem zamówić witaminy na sfd zobaczyłem ze mam na koncie pkt do wykorzystania szkoda by było ich nie wykorzystać. Problem w tym ze nie wiem który suplement mi sie przyda. Cwicze juz 4 miesiac siłownia do tego boks. Pozniej produkty ktore moge wybrać https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Taurine_caps-opis33118.html [...]
Witam, dostałem antybiotyk Cipronex na 5 dni. Powodem jego brania nie jest zapalenie płuc ani nic podobnie wielkiego, tylko zapalenie najądrza. Nie mam nawet zwiększonej ilości białych krwinek. Mimo wszystko ciekawi mnie, czy antybiotyk ten bardzo przeszkodzi w przyrostach? Dzień przed rozpoczęciem jego brania miałem trening (priorytetu - klatki) [...]
Jestem piętnastoletnim chłopakiem(w czerwcu kończę 16). I mam pewien dręczący mnie od dłuższego czasu problem. A mianowicie: przy wzroście 186cm ważę zaledwie 56kilogramów. I nie, że mi zaraz wmówicie, że nic nie jem czy coś. Jem jak każdy inny. Nie wiem czy mam stosować jakąś dietę na masę z takiego powodu, że przecież jeszcze się rozwijam. Może [...]
Witam, mam 3 pytania odnośnie redukcji: 1. Czy podaż kalorii ma się różnić między dniem kiedy: a. jest siłownia + bieg + 6-12h pracy jako kelner b. bieg + praca c. sama praca jako kelner? I jeśli ma się różnić to na jakich zasadach? 2. Jak z bilansem kalorycznym przy nieregularnej pracy nocami. Cały etat, zmiany po 10h, tylko na [...]
Siema po 9 miesiacach przerwy po kontuzji kregoslupa powoli zaczynam wracac do sprawnosci. Mam problem z dieta bo nie wiem czy redukować bardziej czy moze robic mase. Czy moze mieszac weglami w dnt i dt. Mam problem z ulozeniem diety. Waze 71kg przy wzroscie 180cm codziennie przez najblizsze 3 tygodnie chodze na rehabilitacje a jak wracam do mam [...]
Witam szukam gainera do uzupełnienia diety ( do zastapienia posiłków w ciagu dnia jeśli nie bede mogł normalnie jesc) No i teraz sam nie wiem tak mysle o firmach olimp hi tec dymatize pvl Chodzi mi o gainera dobrego smakowo , ktory nie bedzie za słodki i nie będzie zalewał tłuszczem aż tak mocno jak tanie (gówna).Mam nadzieje ze [...]
Witam mam pytanie. Jak w temacie jaki worek mam kupić wielkość jaka mnie interesuje to ok 180 cm. Jaki worek polecacie w cenie do 500zł z wypełnieniem. Oglądałem trochę na allegro i czytałem na forum ale nadal nie wiem co wybrać.Chodzi mi głównie o to aby worek był jak najbardziej wytrzymały. Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-07-09 13:46:41
wiatam. mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny i bialka. kupilem wlasnie kreatyne olimp dominator 120 kaps. i bialko olimps system protein. moja waga jakies 84 kg, wzrost 179, sylwetka raczej nie zalana tluszczem, lekki brzuszek ale to raczej nie problem. Moje pytanie odnosi sie konkretnie do tego jak dawkowac ta kreatyne w dni bez treningu, czy [...]
Witam. Od 6 miesięcy zaobserwowałam u siebie powracające bóle prawego ramienia nie ustępujące po żadnym środku przeciwbólowym. Najczęściej pojawiają się podczas lub po miesiączce,trwają ok tygodnia i ustępują samoistnie. Żaden masaż bądź zmiana pozycji ciała nie powoduje ustąpienia bólu, które bardzo dokuczają podczas snu.Ból ten jest [...]
Moją pierwszą chorobą jest lekka astma, ale jeżeli chodzi o nią, to lekarz nie ma przeciwwskazań, bym uprawiał sport. a drugą chorobą jest "Niedomykalność zastawki trójdzielnej" 1 lub 2 stopnia. Trenowałem kilka miesięcy Boks i podczas nawet cięzkich treningów nie uprzykrzało mi serce, ale czasem mam tak, że nawet gdy siedzę, zaczyna mnie boleć i [...]
Nietypowe pytanko, ale może ktoś spróbuje pomóc ;)... Otóż mam ochotę na coś zaj**istego, a moja dieta nie jest zbytnio urozmaicona, dlatego nie wiem co tu by zjeść :D Zostało mi dziś: 566,1 kcal b: 40,5 g w: 15,4 g t: 38,0 g Co byście polecali zrobić? Dość prostego, ale koniecznie zaj**istego, nie wymagającego nadto przygotowania. Nagrodzę [...]
