Witam. Mam pewien problem. Moje motyle nie są takich samych rozmiarow, tzn. jeden odstaje od drugiego wielkoscią. Prawy jest z o wiele wiekszy od lewego. Co zrobic, aby lewy przyrosl do takich rozmiarow jak prawy? Jakie cwiczenia stosowac? Cwiczyc tylko lewy motyl(wioslowanie polsztanga lewa reka, wioslowanie sztangielka lewa reka?). Nie wiem [...]
Witam od jakiegoś czasu (x mies) pojawiły sie u mnie białe plamki na plecach. Na początku była to jedna wiec zlekceważyłem ją i teraz mam dość sporo ich na plecach dodam, że w okresie ich pojawiania sie chodziłem na solarium. Od ponad miesiąca nie opalam sie smarowałem te plamki roztworem wyrabianym w aptece przepisanym przez dermatologa ale nic [...]
Niby dobry trening powinien trwać do 1,5h, a mi trening zajmuje 20 godz(łącznie z rozgrzewką). Przerwy nie wiem jakie mam (tyle żeby zmienić obciążenie, zapisać w zeszycie treningowym, zrobić parę izometryków i wziąć łyka wody). ćwiczę 3x w tyg. w pon klatka+triceps po 3 cwiczenia 5/4/3 serie. w śr plecy i biceps(na plecy 4 ćw 4/5/3/3 seie, a w [...]
Witam Szukałem odpowiedzi na moje pytanie w googlach niestety nie znalazłem nic na ten temat. Dziś rano poczułem, że skóra na mojej mosznie jest taka dziwnie sztywna myślałem, że zaraz przejdzie. Wziąłem kąpiel posmarowałem kremem jednak nic się nie zmieniło. Skóra na moich jądrach jest sztywna, trochę połyskująca i bardziej czerwona. Nic mnie nie [...]
Witam. Chciałabym ułożyć swój plan treningowy na siłownię. Chciałabym wyrzeźbić sobie sylwetkę no i pozbyć się trochę tłuszczyku. Ale nie wiem z której strony się za to zabrać. Po pierwsze, czy ma to być trening obwodowy? nie mam najgorszej kondycji fizycznej i już z siłownią miałam do czynienia. Więc zastanawiam się, jeżeli to nie będzie obwodowy [...]
Witam. Postanowiłam troszkę się za siebie zabrać i chciałabym zasięgnąć fachowej opinii i porady ;) Otóż postanowiłam poruszać się trochę w domu, ponieważ nie pracuje ani się śnie uczę. Mam mega siedzący zasiedziany w domu tryb zycia. A ze robię się coraz starsza, moje ciało coraz chętniej odkłada sobie hamburgery na boczki :/ W domu do ćwiczeń [...]
Witam, trenuję sztuki walki i mam już trening typowo pod siłę 2 razy w tygodniu. Pytanie moje brzmi, czy trening mięśni core bardzo męczy? Bym dodał sobie jeden dzień właśnie trening na mięśnie core, ale nigdy nie podchodziłem do tego poważnie tzn robiłem tylko "deskę" i nie wiem czy ten trening działa bardzo męcząco tak samo jak ciężki trening z [...]
Witam jakoś nie udało mi się znaleźć forum o suplementach nie związanych ze sportami siłowymi więc zapytam tutaj. Ostatnio pojawiły mi się problemy z prostata stad zacząłem brać tabletki na ten problem, sęk w tym że w tego typu preparatach zawsze jest cynk a ja biorę jeszcze inny zestaw witamin w którym też jest cynk. Chcąc uniknąć nadmiaru tego [...]
Witam DYMATIZE XPAND + BCAA COMPLEX 2200 400tab Co sądzicie o takim zestawieniu? Jak waszym zdaniem powinienem to dawkować? Tak na marginesie dodam: Waże: 72kg Wzrost: 178cm Lat: 19 Staż na siłowni: 5-6 miesięcy dobrego trenigu, a wcześniej uprawiałem inny sport. Obecnie jestem w trakcie ostatnich dni brania No-xplode (to jest mój pierwszy jaki [...]
byłem dzisiaj u kumpla i pokazał mi jakąś książkę o chemii czy coś... :P nie wiem czy to były w niej zadania do rozwiązywania czy co w każdym razie było w niej napisane coś w stylu: "zażywanie więcej niż 5g dziennie kreatyny to doping" i spierał sie ze mną że tak jest szukałem na forum ale nie znalałem nic przekonywojuncego co by temu przeczyło. [...]
Waga 70 kg Prosze o ew. poprawki! W diecie wychdodzi zapotrzebowanie dla ok 77 kg, nie wiem co odjąc Przewaznie sa takie porcje ktore mozna spotkac w sklepie koniec . . Nie ujme np z serka wiejskiego 50 g i zakleje... Co odjąc? 7:00 Platki owsiane 100g + 150ml mleka 30 g WPC 80 z mlekiem (100 ml) Jabłko 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g [...]
witam!!! znajomy za niedlugo zaczyna cykl(naprawde znajomy- ale nie wazne 1-4 meta jelfy 20mg ed 1-4 omo 250mg e6d 4-8 omo 250mg e4d 8-11 meta jelfa 20mg ed na drugi dzien po ost metce clom(3 listki). ostatni tydz kreatyna, oczywiscie oslonki, witaminy i dobra dieta. metke chce wrzucic na poczatku i na koncu bo strasznie ciezko mase lapie. [...]
Witam! Jak w poprzednich postach pisałem zakupiłem ze sklepu sfd.pl w bardzo atrakcyjnej cenie uszkodzonego gainera whey mass gain hi teca za 88zł 6kg. ale mniejsza o niego chodzi o kreatyne a mianowicie : zakupiłem XP + mono vitala ale jest taka sprawa że ostatnio nie miałem kasy na kolejny cykl więc jadlem mono olimpa MC cykl zakończył się [...]
Witam prosił bym kogoś o sprawdzenie tych zdjeć ,nie wiem czy dobry dział ale wydaje mi się że tak.. Lekarze nie są w stanie pomóc dlatego kieruję się tutaj.. Osoba ma problemy z oddychanie w pozycji leżącej ,mianowicie traci oddech czuje się jakby tonęła. była w szpitalu i ciśnienie w tym pierwszym szpitalu do ktorego poszlem mialem 110/80 a po [...]
Witam, mam w planie przez rok czasu przebiec 1km poniżej 3min. I podciągać się 20 razy nachwytem, nie dawno zacząłem trening wlasnie pod ww. cele. Od tygodnia regularnie(tak jak od zawsze) trening siłowy i dorzuciłem do tego jeszcze plan Armstronga + bieganie, cały tydzień szło ładnie, 7-8 podciągnięć tak średnio, ale dzisiaj nie wiem czy brak mi [...]
Witam. Od jutra zaczynam treningi Muay Thai. Mam 181 i ważę około 80 kg. W moim zamiarze jest wmiarę możliwości szybkie i stosunkowo niedrogie zrzucenie 'paru zbędnych kilogramów' i przybranie czystej masy mięśniowej. Nie wiem którą odżywką mógłbym się wspomóc, treningi mam 2x w tygodniu, dodatkowo często ćwicze w domu pompki i 'macham' hanklem, [...]
mam zamiar zacząć kolejny cykl ale nie mogę sie zdecydować na co? mam 100kg wagi bic 44cm. mam za sobą już cykle z deki i teścia po 15 + odblok sustanol + metka polska + odblok 2razypo cyklu z deki i teścia przyszło mi około 12kg zdrowego mięśnia teraz chciałem wziąć jeszcze raz dekie z tesciem (od poprzedniego cyklu z deką minęło 2 lata) lub [...]
Witam, obcowałam z wieloma urządzeniami i próbowałam różnych rzeczy- najbardziej przypadł mi do gustu stepper, który moge miec w domu bo nie lubie jezdzic dodatkowo na silownie. Czy cwiczac na nim np 4 razy w tygodniu po 45 minut, kladac nacisk na pięty kiedy cwicze, nie rozbudują mi się mięśnie? moj cel to zgubienie pupy i ud. ćwiczyłam kiedys na [...]
Witam serdecznie! Dziś otrzymałem telefon od starszej osoby. Pan w wieku około 80 lat poprosił mnie o pomoc. Chciałby schudnąć. Jeszcze nie przeprowadziłem z nim wstępnego wywiadu. Stąd moje pytanie. Czy osoba w takim wieku powinna zająć się raczej rekreacją typu basen,nordic walking. Nie wiem czy jakikolwiek trening o bardzo małej intensywności [...]
