nie wiem czy nie dostanie mi sie za takie pytanie od administracji, ale zależy mi na odpowiedzi. nie wiecie może ile trzeba zaplacic zeby chodzic do pomorzanina toruń? ewentualnie ile to kosztuje mniejwiecej gdzie indziej, z góry dzieki za odpowiedz
Witam :) Mam 19 lat i zauważyłam u siebie problem ze skórą.Zwisa mi skóra z rąk, ud i trochę brzucha. Na brzuchu jeszcze tak bardzo nie widać, ale na rękach i na udach jak podnoszę np. nogę.Domyślam się ,że popełniłam wielki błąd bo jak zaczęłam wprowadzać do swojego życia więcej ruchu, to zmieniły się moje nawyki żywieniowe.Moje posiłki głównie [...]
W tym miesiącu siadła mi instalacja elektryczna, taki nagły wydatek i zostało mi 190zł na jedzenie na 35dni. . . Na masówke 500+ idzie. TO co mam robić? Ćwiczyć dlaej na mase i się nie przejmować? Jako że mam braki w białku (no bo to głownie uciałem), to może odpuścić narazie masowanie i same treningi Cardio robić(jak narazie robiłem 5x5 i od [...]
[...] 20mg/dz 200mg/tydz 5tbl/dz 20mg/dz 200mg/tydz 4tbl/dz 20mg/dz 100mg/tydz 3tbl/dz 20mg/dz clomid przez pierwsze 5 dni po 100mg/dz potem przez 10 po 50mg/dz, tylko nie wiem po jakim czasie go przyjmowac? Jesli chodzi o tescia to mam do wyboru prolongatum lub propionate 5%. Jak sadzicie, ktory z nich jest lepszy? Cenowo przynajmniej u [...]
Witam, ćwiczę siłowo jakieś 3 lata. Nigdy nie trzymałem żadnej diety dopiero jakoś od 3-4 miesięcy gdy zacząłem robić redukcję. W planie mam zejść jeszcze jakoś 1 kg, kcal liczę w aplikacji Fitatu i nie wiem jaki rozkład procent w makro jest najlepszy. Aktualnie miałem Białko 30proc. Tłuszcz 30proc. i Węgla 40proc. więc tego białka na redukcji [...]
Witam. Moj pierwszy wpis na forum to prośba pomoc w wyborze odpowiedniego programu treningowego na wyskok. Od razu jasno i wyraźnie zaznaczam że przeszukałem forum i dużo rzeczy przeczytałem i tyle z tego pożytku że mam mętlik w głowie i nic poza tym. Najbardziej znane i chyba dające efekty programy to Super Dunks III, Air Alert II i trening [...]
Witam ! Cwiczyłem już wieloma metodami ćwiczeń ( zaczynałem od ACT, FBW aż do teraz) , więc przyszedł czas na coś nowego. W tym problem że nie wiem jaką metodą ćwiczyć aby moje mięśnie dalej się rozwijały. Myślałem nad splitem ale czy ta metoda sprawi że mięsnie bedą "rosnąć"? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel [...]
[...] z warzywami lub 2 kanapki z chudym miesem ew. szynka lub jogurt naturalny 12.00 2 kanapki jak wyzej lub płatki ryzowe 15.00 obiad makaron/ kasza/ ryz + kurczak(piers ale nie zawsze) ewentualnie do makaronu ser albo do ryzu banan, do kaszy +warzywa +sos 18.00 to samo co na obiad 20.00 mleko + płatki owsiane ewentualnie serek wiejski lub banan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam pewien problem z plecami.Mam wystające łopatki lub garba, nie wiem ...Sami oceńcie :).Byłem z Tatą kiedyś u fizjoterapeuty,ale dał mi takie ćwiczenia,że niech go ... 2 tygodnie ćwiczeń i wyprostować się nie mogłem.Robię podciąganie na drążku nachwytem i podchwytem,ale nie widzę żadnych efektów ( oczywiscie plecy rosną :) ).Nie pisałbym [...]
[...] czy lepiej abym na 1 cykl krety wzial * zwykle mono z olimpu dobrze mikronizowane w kapsach czy * kre-alkalyn 2500 pododbno mono jest slabsze i kre-alk ma swoje plusy ale nie wiem czy nie zaczac od mono... a moze wogole jakis stack typu cres fusion lub xpand? cena nie gra roli... aha... zaczalem kiedys cykl z mono.... bralem tylko 3 tyg bo [...]
Cześć Mam pytanie niedawno dokladnie wczoraj skonczylem cykl na mase (dieta,białko itd ) wszystko dopięte na ostatni guzik . Przybrałem 8-9 kg . Nie chce sie rzeźbic , robic redukcji - po prostu nie chce schudnąć, jedynie w 1 miejscu :) - oczywiście chodzi o brzuch , lato blisko a troche urusł , i moje pytanie brzmi jak sie go pozbyć aby nie [...]
Witam, chciałbym ułożyć jakiś plan treningowy na masę ale nie wiem jak się do tego zabrać. Mam do dyspozycji regulowaną ławeczkę, hantelki, wyciąg z różnymi uchwytami, gryf łamany, drążek. Ważę 59 kg. Mam 176 cm wzrostu. Na klatę wezmę około 62,5 kg. Dotychczas ćwiczyłem pompki, podciągania itd. Dostęp do tej siłowni mam 2-3 razy w tygodniu po 2 [...]
Mam taki problem, że ostatnio nawet leżąc na brzuchu, czuje jakby mi się cała krew przelewała do głowy, jedynie na plecach tego nie mam. Jak się schylam, też jakby mi miało głowę rozsadzić... Ostatnio też mam rumieńce przez pół dnia, jak jestem po treningu i się umyję, to one już w ogóle nie schodzą, mam czerwoną twarz do końca dania i zaczyna [...]
[...] dolna wybrałem się do lekarza. Zlecił mi morfologie, ob, mocz i szereg badań na poziom witamin. Wydaje mi się ze jest wszystko ok, bo mieszczę się w widełkach. Tylko nie wiem jak interpretować wyniki moczu, chodzi mi o sam osad, bo oczywiście tam nie mam podanych "widełek" /SFD/2021/7/5/a458fbb72fb148eab4d9424abacbcb13.jpg [...]
Czesc wszystkim. Mam problem, gdyz trenuje juz 1,5 roku kickbox z boxem, i w walce calkowicie sie gubie. Znaczy boje chyba boje sie jakos. nie wiem jak to przelamac. I strasznie mi misenie padaja, chcociaz biegam, mowia mi ze za bardzo sie spinam. Czy ktos mi moze powiedziec, jak sie przelamac, czyli co moze w walce robic, by sie caly czas [...]
Cze wszystkim.Mam takie pytanie , podczas treningu na klateczkę od kilku tygodni mam ból kości albo stawy barkowych.I nie wiem co z tym zrobić sam zgłupiałem.Czy ja cos żle robie podczas ćwieczeń czy to juz tak ma być? Najgorzej w nocy bo śpię na bokach i mam problemy.Cwiczę 3 razy w tygodni;wtorek ,czwartek, sobota.Zamieniłem już dni ćwiczeń bo [...]
Siema! Kupiłem dzisiaj nowy osprzęt i zaczełem montować. Niestety zatrzymałem się na tylnich zębatkach których nie moge odkręcić. Mam klucz do zablokowania kasety, ale nie wiem jak odkręcić. POMOCY!
siemanko mam takie dosyć głupie pytanie,bo nie wiem czy to kazdy tak ma czy tylko ja.Poprostu przy uderzeniu nawet lekkim mnie w glowie strasznie mi sie rozmazuje obraz i promieniuje ból przy skroni najczesciej po uderzeniu w szczęke...duzo mialem solówek itp lecz ostatnio sobie stwierdzilem ze jezeli bym dostal bombe od kogos starszego to odrazu [...]
[...] Białe... a już na penisie od strony jąder takie kropki białe.. próbowałem je wycisnąć lecz... leci z nich Takie coś podobnego do pryszcza.. Takie białe coś.. lecz nie moge sie tego pozbyć .. Nie pojdę do lekarza na pewno bo jestem bardzo wstydliwy ... Proszę o jakąś pomoc jak można sie tego pozbyć.. od niedawna współżyję z [...]
Witam mam taki problem z bólem w plecach. Mam 15 lat i ćwiczyłem na worku w piwnicy... jest tam oczywiście zimniej niżeli w pokojach itd(jakieś 10stopni)Ćwiczyłem w krótkich spodenkach i koszulce. Więc zimna nie wykluczam ,ale i tak nie wiem co to może być. Zaczęły mnie boleć raptownie po 15 minutach ćwiczenia ,ból był taki ze musiałem usiąść i [...]
