[...] jakie ćwiczenia mógłbym robić w jakiej porze dnia itp. Ćwiczyłem miesiąc temu przez miesiąc dwoma hantelkami po 7,5kg, ale bez żadnego planu po prostu spontan codziennie. Od razu nadmienie że czytałem co nie co to forum ale także inne i chyba jestem laikiem bo nie wiem na co się zdecydować , boje sie że jakieś ćwiczenie źle dobiorę. [...]
[...] different and individual. Both calcium and magnesium are examples where "chelated forms" are very little if any better absorbed. wychodzi na to ze jesli chodzi o magnez to nie mamy wikszej wydajnosi przyswajania :) nie wiem jesli chodzi o cynk no ale zawsze mozna kupic cynk w wersji chelatytowej a magnez zwykly :) tylko czy wyjdziemy na swoje [...]
Witam. Cw.juz 8miesiecy.do tej pory jechalem na roznych splitach,ale juz od 2tyg.nie ma wiekszych rezultatow i chce sprobowac HST.. Wczoraj czytalem duzo na ten temat ale jakos tego nie ogarniam. mam ograniczony sprzet:lawka(plasko,skos gora idol)Hantle sztanga i modlitewnik hantle po 8 i12kg. na klate 54kg-66kg-76kg-88kg-102 na [...]
Witam, znalazłem rozporządzenie(chyba najnowsze) w sprawie orzekania do czynnej służby wojskowej, nie mogę go jednak do końca rozgryźć Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi pomógł. Mianowicie mam wadę wzroku -2.25 (paragraf 13 punkt 2)i wychodzi na to, że mogę pełnić służbę tylko poza granicami kraju? Mam zamiar spróbować swoich sił w WSOWL we Wrocławiu [...]
[...] Potrzebuje informacji zarowno o suplach jak i dobrych dietach. Prosze o jakas fachowa pomoc co robic zeby zrzucic tkanke tluszczowa bez spadku miesni. Dodam ze na silownie malo co bd chodzic z braku czasu, ale bd trenowac w klubie wiec treningow bede miec duzo zatem potrzebuje cos na regeneracje. Mam jakies kupione tabletki thermo fat [...]
Witam. Mam problem tego typu: mam nienormowane godziny pracy, zazwyczaj wracam do domu koło 18stej lub później (wstając o 5-6 rano), chce zrobić się "miśkowaty" a nie tłusty, ale z racji pracy bardzo trudno u mnie z dietą (przynajmniej takie mam wrażenie). Jestem serwisantem/ monterem i nigdy nie wiem przychodząc do pracy o której skończe ani [...]
Witam mam w ręce ten clen, byłyby to moj pierwszy cykl 2 tygodniowy, nigdy wczesniej nie brałem niczego poza yohombiną i t-5( nie wiem czy w tym w ogóle jest efedryna ) O mnie : Naturalnie ćwiczę od 3 lat, systematycznie z dieta od 1,5roku wczesniej masowałem jak leciało, obecnie 80kg przy 9-10% bf, chce zejść do 8% ale naturalnie to juz cieżko [...]
Cześć! Mam 25 lat, waże 73kg, mam chyba bardzo ciężkie kości, wygladam od pasa w góre jak w podstawówce, nic sie nie zmieniło, chodziłem na siłke 2x w tygodniu przez 6 miechow, czasem zarywałem i odrabialem basenem, ale waga nie dgrneła nawet, piłem też gainer vitalmax. Teraz mam troche oszczedności akurat na ławeczkę i osprzęt więc chciałem sobie [...]
siema mam pytanie o ten alat-Aspat , robiłem przed wczoraj badania i wyszło troszke chyba duzo Alat 256.0 aspat 137.2 nie wiem co mam z tym zrobic dodam ze jestem na cyklu. 1-16 Nandrolone 1-18 Sustanon 2-7 Meta Cykli zrobiłem ze 4 w sumie ,dieta nie jest zła tłuste raczej omijam ,nie jaram szlug nie pije % w sumie to nawet gazowanego nie pije.Jak [...]
[...] w przyszłej pracy. Z tego co zdążyłem się zorientować na Śląsku (okolice Katowic) jest Combat 56 i KM (jak prawie wszędzie he he). Do kravki jestem nastawiony raczej sceptycznie, więc pozostaje C56. I tutaj pojawia się właśnie moje pytanie, a mianowicie czy ktoś ma jakies info nt. instruktora z Katowic/Chorzowa Pana Jacka Frucza? Oczywiście poza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam problem,gdyz mam brak przyrostu masy, a nawet obnizenie masy ramienia, z 31,5 cm zszedlem do 31 cm u prawej reki, natomiast u lewej z 31 cm na 30,5. Moja dieta to ograniczanie kalori (tak by bilans był ujemny, jem około 1500 kcal na 2000kcal ktore powinienem spozywac)ale dalej jem duzo bialka w postaci: odzywek bialkowych, twarogu i [...]
od 2 tygodni przykładam się do diety ;-] ale dzisiaj idę na pizze bo p******ca dostaje przez to niejedzenie :-)) ja nie wiem jak wy robicie te redukcje :-D Ok do rzeczy : jem w miarę bo bardzo dawno nie robiłem redukcji tkanki tłuszczowej i bardzo ciężko mi się przestawić z kebaba na brokuły itp. Na chwile obecną 4xbiegania po 10-15min bo kondycja [...]
chce zaczac robic trening split i nie wiem czy moj trening jest dobry.. czy nie ma w nim za duzo serii badz powtorzen. przerwy miedzy wykonywaniem kolejnego cwiczenia sa tak jak w masie 90-120 sekun?? i czy dieta powinna uledz zmianie?? to jest moj trening: sroda klata: wyciskanie sztangi na plaskiej 4*8 wyciskanie hankli w skosie 4*8 rozpietki [...]
[...] cały czas masuje i w okolicach brzucha zebrał się tłuszcz (takie boczki xD ) I stwierdziłem że chyba się pozbędę go Pomyślałem o Bieganiu ..? czy to dobry pomysł ? Tylko nie wiem czy jak juz bym biegał to lepiej krótko ubrany czy lepiej dres żeby się spocić na maksa ?? PZDR :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nie wiem czy dobrze trafilem ale mam kilka pytań. Otoż chcialbym zacząć cwiczyc juz dosc na powaznie(w domu). Posiadam hantle, sprężyne, drązek i to narazie tyle - sprzet powoli kupuje. W kazdym badz razie nie cwicze pierwszy raz, cwiczylem dosc regularnie ale totalnie na sucho - bez diet, bez suplementow, bez konkretnych cwiczen. [...]
[...] miesięcy... jestem w trakcie drugiego cyklu kreatyny. Od początku marca przybrałem 5kg. Teraz waże 75kg przy wzroście około 177cm, na klate wyciskam 85kg. I szczerze mówiąc nie wiem jak dalej ma wyglądać mój trening... dalej jechać mase? A kiedy przyjdzie czas na rzeźbe? Tylko prosze nie wklejajcie mi linków do działu dieta, trening, suplementy [...]
mej, moje pytanie: obecnie jestem 1,5 miesiąca na THERM LINE II ważyłem 100 kg przy wzroście 188 teraz ważę 93,5 kg Line II działa jeździłem tylko na rowerku ale do sedna mam 20 lat, posiadam od dziecka otyłość brzuszna tłuszcz mi się odkłada tylko na brzuchu, miałem już 2 lat temu okres pól rocznego treningu z 90 kg zjechałem do 74,5 chudy byłem [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:112 -martwy ciąg: 115 6 razy -przysiad: a więc moje pytanie jest takie. Jakie odżywki mi polecicie. Jestem otwarty na wasze propozycje. Dotychczas brałem same kreatyny i mnie nie fascynowały. Możecie mi polecić jakiś dobry cykl [...]
Witam, mam trochę nietypowy problem, bowiem postanowiłam wskoczyć na redukcję. Ograniczam tłuszcze (co nie znaczy ze je eliminuje), jem więcej ryżu, kaszy, warzyw itd ale mam za duży deficyt! Zostaje mi jakieś 450-500 kcal, a chciałam zacząć od 300 na deficycie i małymi kroczkami do celu. Tyle że nie wiem jak mam dodać te 200 kcal do jadłospisu bo [...]