27.09.03 w koprachcicach (kolo opola) beda zawody wszechstyli w semi kontakcie zostalem nominowany do startu (bo mam szybkie rece - podobno). troche probowalem boksu - nie w klubie tylko tak z kumplami- no i jakies podstawy u fachwca - pozdrawiam Cie B. i od czerwca chozde na jj - razcej malo tam uderzania, ale nasz sihan jest sedzia na zawodach - [...]
http://img191.exs.cx/img191/4428/silownia6hw.jpg w tle moja silownia:) takich bzdur to dawno nie czytalem potem ludzie patrza na ludzi cwiczacych jak na przestepcow/glupkow/zwyrodnialcow facet ktor powiedzial ze w jeden miesiac z 50kg przeszedl na 100kg ma dr fizjoterapii bodajze. Nie wiem albo gazeta przekreca fakty albo ja czegos tutaj nie [...]
Nie wiem czy dobrze zakladam posta ale nie wiedzialem gdzie go zalozyc. A chodzi mi o silownie w Krakowie - czy ktos wie gdzie sa dobre i tanie silownie jak tak to prosze o podanie ulicy i ewentualnie ceny za karnet/wejscie. Albo czy orientujecie sie czy uczelnie posiadaja silownie ? dzieki
Siema, nie wiem czy to jest normalne czy nie. Np, siedzę przed komputerem i np przez 5 sekund dość mocno zaczyna mnie boleć skroń po czym przestaje. Czasami mam takie, że głowa w którymś miejscu mnie tak za boli, i nie wiem czy to jest normalne. Co wy na to??
Witam ćwiczę 3 latka, jest dietka, są suplementy. Zaczynałem jako kompletny suchar(52kg) do niedawna wszystko było ok tzn. był zauważalny progres. Moje ramiona zatrzymały się na 38-39 cm i nie chcą już rosnąć. Jako suplementy były kreatyny, przedtreningówki, białko jest cały czas. Mój trening na biceps i triceps: Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]
Witam, ostatnio postanowilem troche poukładać swoją dietę i skupić sie nie trenigu żeby w koncu zacząc uzyskiwać efekty pracy na siłowni. Wracam do treningu po miesiącu przerwy. Najpierw urlop a potem 2 tyg choroby i kuracja antybiotykiem. Mam 28 lat, 181 cm wzrostu, 81 kg wagi. Praca 5 razy w tygodniu. Jestem fizjoterapeuta więc określiłbym [...]
Część. Chciałbym żebyście ocenili moją dietę z omenem i metą. Bo za bardzo nie wiem jaką dietę dostosować do koksu. O to moja dieta. 7.00 - płatki kukurydziane z mlekiem, + 100g sera białego 7. 30 - Mass XXL 8.00 -15.00- 3 kanapki + warzywo, lub owoc 16.00 - pierś z kurczaka, schabowy, ryż, kasza + warzywo 17.00 - meta, w poniedziałek omen 18.00 [...]
Cześć, Od 6 tygodni jestem na redukcji. Jak do tej pory waga zeszła z 80,9kg do 76,5kg i pytanie, czy jeszcze pociągnąć tą redukcję czy powoli wchodzić na zero bądź plus kaloryczny? Staż treningowy to rok, ale ostatnie miesiące to było duże podlanie tłuszczem. Siła zaczęła spadać dopiero 2 tygodnie temu. Zaczynałem z 2400 kalorii, teraz jest to [...]
[...] i chciałbym ją poprawić. Mój plan to przytyć ok 30kg na masie mięśniowej, najlepiej by było przytyć chociaż do 70kg, do wakacji :). Drugim problemem jest to, że chodź bym nie wiem ile jadł, to i tak wcale nie tyję. Nie mam żadnej specjalnej diety, chodzę na siłownię w czasie szkoły 3 razy w tygodniu ćwiczę na każdym przyrządzie, jestem [...]
Witam! Przedstawiam swój trening, który ma za zadanie pomóc osiągnąć mi dobre wyniki na egzaminie sprawnościowym. Dodam, że jestem osobą aktywną fizycznie choć w średnim stopniu. Nie wiem czy to nie za duża częstotliwość ćwiczeń bo często czuje się po prostu "zmęczony" w wolnych chwilach. Bardzo proszę o poradę osób które mogą mi pomóc w [...]
Cześć. No dobrze... zacznę od tego, że trenuję już od miesiąca regularnie, dość intensywnie 5 razy w tygodniu (3 razy siłowo, 2 razy areobowo). Dziś minął 37 dzień treningu i sprawdziłem swoją wagę, nic a nic nie schudłem. Miałem nadzieje, że odżywiając się lepiej co nie co zrzucę. Czuje się mocno zdołowany, nie spadł mi nawet jeden kilogram, a [...]
Omine szczeguly wyjasnie tylko co mialo miejsce. Powiedzmy ze bieglem i zostalem podciety od tylu, przewrocilem sie i za chwilke poczualem straszny bol w lewym lokciu od wewnetrznej strony. Nie wiem czy to dlatgo ze podparlem sie po upadku czy zostalem kopniety w ta reke. W kazdym razie bol nie minol i praktycznie nie moge wyprostowac reki do [...]
Witam chciałem zacząć cykl mój drugi w życiu na SAA myślałem nad propem i winstrolem(tabl) lecz kumpel odradził mi z tego względu ponieważ powiedział,że miał nie ciekawe skutki uboczne gdy on stosował wino. Zależy mi głownie na masie mięśniowej i nie wiem z czym złączyć propka,czy zlaczenie go z deką było by dobrym rozwiązaniem proszę o [...]
1. WIEK:20(rocznikowo 21) 2. WAGA: 100 3. WZROST:187-8 4. WYMIARY: -biceps:41.5-42.5 -klatka:nie mierze:D -udo:niemałe -talia:~85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwiczac tak w miare 1-1,5roku 6. DIETA:roznie ale dostarczam raczej to co powinnem -białko:2-2.5g/kg -węglowodany: 3-5 g/kg -tłuszcz: staram sie malo :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 [...]
[...] całego ciała, łojoto skóry głowy, trądzik na twarzy i ramionach. Wszystkie dolegliwości zaczęły się w okresie dojrzewania (jakoś tak 2 kl. gimnazjum) Nie jestem otyły ,nie mam cukrzycy ani problemów z tarczycą. Nie mam nerwicy, ponieważ pocę się obficie również w domu leżąc na łóżku. Wyniki badań hormonów: kortyzol ok [...]
Cześć, mam 22 lata, ważę 64 kg przy 169 cm, w maju miałem ponad 68 kg po 1,5 treningów i diety (zaczynałem też od około 64 kg, czyli wróciłem do punktu wyjścia). Od maja nie zmieniałem sposobu odżywienia, jem 2,8 g białka/kg nie wliczając białka z owoców, około 5,5 g węgli i łącznie 80 g tłuszczy. Jedyną zmianą była eliminacja węglowodanów z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat i mam mały problem. Niedawno zacząłem ćwiczyć sobie mięśnie brzucha jak i klatkę piersiową, biceps i nogi. Ogólnie jestem chudy, a problem dotyczy mojego wypiętego brzucha podczas ćwiczeń na leżąco. Gdy robię ćwiczenia na leżąco to mój brzuch bardzo mocno wypina się i nie wiem czy to jest normalne. Po treningu wszystko jest [...]
[...] treningi na silowni ale przede wszystkim na wytrzymalosc (duza liczba cwiczen duzo powtorzen i duzo serii) gdy przestalem trenowac zaczalem chodzic juz tylko na silownie od okolo 2 lat i mam taki problem ze od tego czasu bicepsy prawie wcale nie urosly jedynie triceps urosl, podobnie jest z klatka oczywiscie jest poprawa jesli chodzi o [...]
mam problem.wiadomo jak każdy.ból w prawym mięsniu czworobocznym. tępy, jakby swędzący.ciągły.da się żyć, ale męczy.w każym bądź razie wk.... i to mocno.nic nie pomaga.zaczęło się po tym jak przybrałem 7kg. w dwa miesiące. i zostało.nie miałem jakiejś kontuzji.mogłem jedynie przetrenować. zdjęcie szyji wykluczyło uraz kręgosłupa neurolog [...]
Artykul o silowniach w szczecinskiej gazecie..
