[...] się, że moja waga waha się w okolicach 89-94kg. Nie wiem czy zależy to od mojego sposobu odżywiania, czy też od intensywności treningów. Mam zamiar zacząć biegać tylko nie wiem jak długo. Do dyspozycji mam również rower i siłownię (nie duży atlas). Za pomoc z góry dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93kg Wzrost: [...]
witam chciał bym by ktoś kto się zna doradził co zmienić lub dodać do diety na redukcje obecnie ważę 97 kg wzrost 187 tłuszczyk głównie w okolicy pasa chciał bym dojść do 89 kg ćwiczyłem kiedyś koło 2 latek miałem przerwę na której przybyło kilka kilo obecnie ćwiczę kilka miesięcy na diecie masowej i pora się rzeźbić. Praca od 6.00 do 14.00 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningowy: 4 miechy Obwód pasa : 86/87 Obwód klaty: 108 napięta Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 4 raz y tygodniu i codziennie rano aeroby 30min i wf 4 razy w tygodniu Oraz latek piłka nożna :P Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]
Mam zamiar zaczac ten trening.Nie wiem czy dobrze zrozumialem post o odwrotnej piramidzie.Prosze o poprawki :) I.Klatka,triceps:(brzuch A6W) Klatka: 1:Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławce prostej(regresja) przykladowo:(bede staral sie ciagle zwiekszac ciezar) *70kgx7 *60kgx11 *50kgx18 *40kgx24 ...podpaptrzone z posta Krzycha o [...]
Chciałbym kupić jakieś hantle, jestem początkujący. Do tej pory robiłem tylko pompki (max 35 robiłem). Polećcie mi jakieś hantle, bo nie wiem ile powinny ważyć dla początkującego. Widziałem takie 2X po 4 kg + 2X gryf po 2 kg, czyli jedna hantla waży 6 kg, nie wiem czy to nie zamało, może w sam raz? Zastanawiałem też się nad opcją 10 kg jedna [...]
[...] planowane cheaty albo okresowe zachcianki mojej dziewczyny na tzw. "chodźmy coś zjeść". Problem polega na tym, że między posiłkami często odczuwam poczucie, które nawet nie tyle jest głodem co chęcią przegryzienia czegoś - owoc/drożdzówka/baton/kur*a kawałek suszonego wieprza... cokolwiek - nawet kawałek jakiejś śmiesznej Belvity (powaga, [...]
Witam. Mam taki problem. Otóż od czasu gdy chłopak zaczął brać odzywke Mass Attack zaczal sie dziwnie zachowywać. Na poczatku mial zachowanie podchodzące pod depresje,taki brak chęci do życia,załamanie. Teraz z kolei po ponad miesiacu zachowuje się jakby był najmądrzejszy i co to nie on,zauwazylam wzrost nerowowosci i pobudzenia. Czasem mam [...]
[...] mój problem wygląda następująco. Odchudzałam się 4 miesiące, gdzie zrzuciłam 15 kg. Moja waga wynosiła 54,5 kg. Po 1 etapie, zaczęłam 2 a mianowicie stabilizacja, która ciągnie się od wrzesnia do teraz. Wrzesień, październik i poczatek listopa- wszystko było okej z wagą, nic się nie zmieniało. Co 3 tygodnie zwiększam spożycie kalorii o 150- 180. [...]
Witam. wiem że było już kilka takich tematów ale z racji tego że posty były już dość stare nie chciałem sie pod nie podpinać. Zacznę od tego że na siłowni ćwiczę około 2 lat ( w trakcie tych dwóch lat trenowałem jeszcze piłkę nożną i boks jednak od jakiś 6 miesięcy ćwiczę tylko na siłowni) ważę 78 kilo przy 182 cm wzrostu. Niestety mam strasznie [...]
A wiec tak: na poczatku cwiczylem boks potem musilem zrezygnowac i zaczelem chodzic na siłownie gdzie trenowalem siłowo - podlalem sie troche tłuszczem nabrałem siły ale teraz chciałbym pojsc na KB i dopełnic to siłownia, chce zrobic redukcje do 10% BFu (okolo 10kg tluszczu) i potem cos wziasc (SAA) nie interesowałem sie sterydami an tyle zeby [...]
Witam, moim problemem jest nieustający stan podgorączkowy utrzymujący się w granicach 37.3 . Innych objawów nie mam poza tym, że może łatwiej łapie katar itp.. nie wiadomo z czego się to bierze, wcześniej było dobrze a teraz chodzę cały spocony, szybko się mecze itp. ogólnie bardzo mi to przeszkadza, czy jest mozliwe, że moja temperatura na stałe [...]
[...] zupelnym amatorem, Moja wiedza opiera sie o to co wyczytam na internrcie. Potrzebuje porady. Chce zrzucic troche bardzo zbednego tluszczu. Od dwoch miesiecy chodze na silownie w ktorej mam do dyspozycji basen, saune i wiele maszyn aerobowych. Ze specyfikow jakie wydaje mi sie ze sa mi potrzebne zakupilem xpanda i thermonex. Mysle ze bede [...]
Witam wszystkich. Jestem nowy na tym forum wiec prosze o wyrozumialosc, nie wiem czy w dobrym dziale zamiescilem topic i czy nie jest on juz powielany, z gory przepraszam. Od okolo 9 miesiecy trenuje kickboxing. Ale problem moj lezy gdzie indziej. Rozciagam sie w domu - jakies 2 dni w tygodniu + na treningu - 4 razy w tyg. Jesli chodzi o zejscie [...]
hey mam na oku 2 laweczki i nie wiem ktora wybrać http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/305 zastanawiam sie szczegulnie na której bedzie mi sie cwiczyc lepiej na kącie 45 stopni.w tej pierwszej jest fajne to ze ramiona stojaków mozna podciagnac duzo do gory w tej drugiej tylko troszeczke [...]
Witam, Od nowego roku chciałem przygotować się jakoś do sezonu piłkarskiego. Jestem piłkarzem amatorem, więc to nie najważniejszy cel. Chciałbym poprawić moją sylwetkę, na pewno wzmocnić siłę mięśniową, szczególnie mięśni nóg i brzucha, co jest chyba głównym założeniem. W ankiecie zawarłem najważniejsze informacje, w załącznikach dodaję kilka [...]
Witam, chcę przedstawić swój ( pierwszy ) plan FBW do korekty. To mój pierwszy plan tego typu więc widoczny brak doświadczenia A: - wyciskanie sztangi poziomo 12,10,8,6 - wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 10,8,6 - wyciskanie francuskie leżąc 10,8,6 - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 12,10,8,6 - przysiady ze sztangą na plecach [...]
No mam takie pytanie do was chodzi mi o w miare dobry sprzet mam zwykly rowerek taki chyba za 150zl nie jestem z niego zadowolony w ogole jednak w szkole ostatnio dojrzalem rower spiningowy i bardzo dobrze mi sie na nim jezdzilo orbiterka tez mialem okazje wyprobowac jednak jak zobaczylem ceny to sie przerazilem nie wiem co wybrac wg was orbiterek [...]
