SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Cwiczenia na kark

    Temat
    Sztuki Walki

    Witajcie jakie znacie cwiczenia zeby kark byl mocniejszy?? Chodzi mi o to ze jak ktos cie zlapie bardoz silny i pociagnie na dol zebys sie nie zgiol tylko dawal rade:) jakbyscie mogli dawac te cwiczenia z obrazkami jak to sie robi:) jak znam takie cwiczenie ze glowe dajemy na mate i poruszamy cialo do przodu i tylu. Taki koles mi tak tylumaczyl ze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-09 18:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naderwane sciegno

    Temat
    Sztuki Walki

    Rowno 2 miesiace temu naderwalem sciegno jak schodzilem do szpagatu francuskiego. Boli mnie do dzisiaj tzn nie boli caly czas ale np jak biegne prawie sprintem albo wymach**e noga na wyskokosc 1 metra :/. Tak naprawde nie wiem czy to jest naderwanie czy calkowite zerwanie ale lekarz podotykal i powiedzial ze naderwane. Wiec jak moge skrocic czas [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-03 22:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak "zgubic" cm w bicepsie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moze i glupie pytanie, jednakze osmiele sie je zadac... Czy istnieje mozliwosc spalenia tkanki miesniowej? Jesli tak to w jaki sposob? Szczegolnie chodzi mi o bicepsy i ramiona. Nie prowadze siedzacego trybu zycia. Studiuje i pracuje jako kelnerka. Biegam na autobusy:) W szkole sredniej duzo plywalam i uprawialam tea kwon do. Pragne zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2010-12-28 03:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    witajcie. na siłowni już stuka mi 2 latka ale temat założyłem w tym dziale , raczej to mało ważne. problem mam z ułożeniem treningu. po pierwsze: nie wiem jak się wcisnąć z dnaimi z treningowymi bo w jednym tygodniu mogę trenować 4 razy, a jak mam zjazd na uczelni to 3 razy. więc nie wiem czy robić plan na 4 razy i jak mam zjazd to ucisnąć to w 3 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2012-01-02 01:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a uczulenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    21 lat,(chudy) ektomorfik. To właśnie ja. Od momentu rozpoczęcia ćwiczeń trzymam dietę i nawet są postępy,tylko nie wiem czy nie za duże(ponad 1kg w przeciągu 2 tyg.),boję się,że idzie w tłuszcz. Jednak,do rzeczy. Prawdopodobnie jestem uczulony na białko mleka krowiego + mam nietolerancję na gluten,po odstawieniu tych produktów widać ogromną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2014-04-05 10:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na laktoze, nabiał Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: do 100 złoty miesięcznie na odżywki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2015-01-12 21:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja, planik do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio ćwiczyłem planem klata+tric, plecy+bic+przedramiona, barki+nogi niestety popadłem w stagnacje, brak przyrostów czuje jedynie wzrost wytrzymałośći i siły;/ był to trening masowy ćwicze regularnie od 6 miesięcy w tym 2 przerwy regeneracyjne raz 2 tyg drugim mi się przeciągła do 3tyg. W treningu tym wykorzystałem częściowo plany Mawaschiego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2005-12-05 20:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, prosiłbym o pomoc w rozpisce odbloku. Sprawa wygląda tak że od listopada leciałem omena 500mg e17d ale mi się znudziło. Zrobiłem dobrego recompa, zjechałem strasznie z BF ale nie chcę jeszcze schodzić z cyklu no i mam ochotę na trochę mocniejszy i w miarę krótki składający się z cypio i oxy. Wyglądać to będzie mniej więcej tak: 1-6 cypio [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2012-03-20 23:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG/ impossible is nothing / by Jako19

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kolegów i koleżanki. Śledze Wasze dzienniki i postnowilem ze i ja załoze swój O mnie: Wiek- 21 Staż treningowy- ponad 1,5 roku z 3 miesieczna przerwa wakacyjna(praca) Wymiary podam jak tylko będę miał dostep do wagi Mam nadzieję ze nie będzie to tylko mój monolog ale czasem ktos wpadnie i skomentuje Dieta w dzien nietreningowy 1.3 [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3824 Data: 2009-02-04 08:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba Moze mi ktos w koncu pomoc ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    PLAN NIE WIEM CZY DOBRY JEZELI NIE PROSZE O SPROSTOWANIE Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 4x15 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x15 Rozpiętki 4x15 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi(hantli) 4x20 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 4x20 Wtorek: Plecy: Podciąganie na drążku do brody w szerokim nachwycie 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2013-02-12 17:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 raz :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! To jest mój 1 post na tym forum i w ogóle związany z taką tematyką :) Nie wiem czy źle szukam, czy po prostu jest to oczywiste (ale nie dla mnie), ale nie znalazłem żadnego takiego pytania :) mianowicie w poniedziałek mam zamiar iść na siłownie :) 1 raz można powiedzieć że w życiu i nie wiem co mam tam robić :) tzn czy stosować się do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2008-01-31 21:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT: Walka o lepsze jutro %-) - Cywinek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wstęp: Witaaaaam!:-)) Od dawna się zastanawiałem nad założeniem dziennika ale albo brakowało czasu albo chęci albo czegoś tam jeszcze. Teraz postanowiłem się wziąć na poważnie, zakładam w tym dziale bo licze na wsparcie tutejszych moderatorów, kiedys coś tam prowadziłem w Dziennikach dla początkujacych ale to szło jak szło :-) Moja dotychczasowa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2012-10-01 21:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel : nie wiem Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 72 Wzrost : 179 Obwód talii : 78 (dwa cm nad pępkiem) obwód uda: 54 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Push&Pull Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2020-11-20 16:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na początku witam wszystkich serdecznie. Wiem, że nikt nie lubi się zagłębiać w czyimś klikaniu więc od razu przejde do sedna sprawy. Mam zamiar zacząć ćwiczyć, a mam pewne wątpilwości odnośnie paru rzeczy. 1. nie potrafię określić jaki powinienem mieć trening, więc jeśli by ktoś mógł mi pomóc to bym był wdzięczny. (mam 18 lat, 174cm wzrostu, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2004-02-25 20:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 70kg - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem od dzisiaj nowym użytkownikiem forum :) Chce zacząć ćwiczyć i rozpocząć przede wszystkim od nabrania masy którą ewentualnie później chciałbym rzeźbić. Wiek 18 Waga 70 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia Masa Aktywność fizyczna Z aktywnością bywa różnie. W okresie wiosennym lubię pobiegać dystanse 5-10km, gram czasem w piłkę nożną. Za pomocą tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2011-11-23 17:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, obliczyłem swoje zapotrzebowanie i ułożyłem dietę, dlatego prosiłbym o ocenę i ewentualną pomoc. Poniżej niezbędne informacje o mnie. Wiek (w latach) - 25 Waga (w kg) - 73 Wzrost (w cm) - 186 Cel do osiągnięcia - masa Staż treningowy - 2 m-ce (jestem po 8-tygodniowym treningu obwodowym ACT) Aktywność fizyczna - siłownia 4x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2014-05-04 17:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Nie mogłem znaleźć takiego tematu na forum więc postanowiłem, że sam go zacznę. Trochę o mnie. Jestem facetem ćwiczącym siłowo od ponad 9 lat, jednak zgniotło mnie życie ( bardziej emocje i stres) i musiałem nauczyć się go od nowa, na szczęście bez terapii jedynie na SSRI terapię zrobiłem sobie sam i wszystko jest jeszcze lepiej niż było [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2023-12-23 22:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Witam. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat na sucho 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: nasa miesniowa bez efektu "zalania" 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2010-07-23 19:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Yo. Staż treningowy coś koło 4 miesięcy (ale w takich odstępach czasu, że można liczyć 0 Wiek 17 lat, za niecałe 3 miechy 18, jakieś 61-62kg wagi (w lipcu jak ćwiczyłem było 64, ale zaczęła się szkoła, dziewczyna, stres, przestałem ćwiczyć no i waga poszła w dół ) 168cm wzrostu i więcej nie będzie Oto i też plan: 1. 7:00 -płatki owsiane 70g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-11-14 18:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień po tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak więc do rzeczy, zacznę odrazu od Metryki: Wiek: 18 Wzrost:188cm Waga:94kg Obwód w klatce:123 cm Obwód w pasie:95 cm Plan treningowy: Poniedziałek Klatka: (Moje treningi nigdy nie wyglądają tak samo ale opisze jeden z nich) 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie + ostatnia z drop set 2. Wyciskanie sztangi skośnej w górę 3 serie 3. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2014-04-11 15:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)