nie mam diety

/SFD/Images/2016/1/3/2e564c34eac94079a158fd837e962431.jpg Małe podsumowanie ostatnich 2 dni treningowych: Trening 02.01 50min cardio - lekkie rozbieganie, przy -12stopniach. Dieta ostatnimi czasy nie była moja mocna stroną, stąd jeszcze więcej pracy przedemną. 03.01 Wykroki z hantelkami 7,5/10/12kg x 15 na noge Prostowanie goleni 60/70/80/90kg x [...]

już mi nie dodawaj kg xper :D do 73 bym musiał zbić z 7-8kg. pare stron wcześniej pisaliśmy o ciemnogrodzie wśród starych na temat diety, siłowni itp. przed chwilą wróciłem od lekarza, mam alergie i pare razy w roku chodzę na wizyty kontrolne. Ściągam koszulke, typiara patrzy na rozstępy na barkach i zaczyna się rozmowa Ona: odżywki białkowe [...]

"tak dobrze myslisz, chodz to takze kwesta odzywiania np.znam takich co nie chodza z 5-6dni i sa grubasami tzn.endo" Też mam takich kolegów , na wyprawie pod namioty 10 dni bez kupy , ciekawe czy na prawdę mu się nie chciało Twierdził , że on tak zawsze haha "chodz tez sa endo co sie wyprozniaja codziennie,bo metabolizm [...]

ehh wyeliminowałem z diety mleko i unikam kazeiny ,efekt? Mam chec pierd... diete w kat . Walic to nie dam rady wiecej zjesc owsianych na wodzie na sniadanie , w koncu trzeba cos miec od zycia . walnalem sobie dzis cheat meal na pocieszenie 750gr pomidorow + cebula pewnie z 100gr miala+ 200gr kefiru no i slonecznika troche wlozylem xD Ale bede [...]

Jako, ze mam enan na chacie, a niedlugo zaczynam redukcje (w tej chwili mostek), dobrze bedzie zrobic na enanie, czy lepiej prop? Dodalbym tren e, clen do tego i ewentualnie oxe (pierwszy raz). Wiem, ze wszystko zalezne od diety, ale chce maksymalnie sie teraz pochlastac, a przyjelo sie,ze redu to prop. pozdr. Test E + Tren E + oxa, kcal na minus [...]

Podjadę jutro :D Na razie mam zajawkę na noże ceramiczne :D Jutro jade oblukać. Może masz jakies rozeznanie? Chce max 100zł wydać na 2 sztuki. Pozdr. Ok, czas na rozpiske z dzisiejszego treningu: 1. Przysiad, sztanga z tyłu głęboko, RAMPA5 80,90,110,110,120,120 2. RDL RAMPA5 80,90,110,110,130,130 3a. Prostowanie nóg na maszynie siedząc, stały [...]

Delegacja, kołobrzeg, lipa. Ale tylko z pogodą. Znów mam chęci do ćwiczeń, diety itp. Szukam wlasnie mieszkania i jak tylko znajdę wracam do trenowania. Na razie w domowych warunkach nie pozwalam mięśniom się zastać. Będzie dobrze :-) Plażówkę naszykuję, w tym roku będzie się przed kim chwalić bo Panna Boska ;-)

Znając polskie warunki to najpierw wybierz się do lekarza rodzinnego, aby potem otrzymać skierowanie do specjalisty :) A tam to nie wiem albo USG, albo wykonają Ci zdjęcie. A co do treningu to widzę ładnie idzie siła. Mam pytanie co do Twojej diety. Czy bilans kaloryczny i BTW zmieniasz jakoś z tygodnia na tydzień? czy jest on wciąż na tym samym [...]

Jeśli już piszesz, napisz co Cię mobilizuje, a co zniechęca i jak sobie z tym radzisz. Co chętnie jadasz a na co masz długie zęby.. Attika - zaczęło się od tego, że po wizycie u rodziców (IV piętro) - musiałem dobrych kilka sekund odsapnąć, żeby powiedzieć - cześć. Potem spotkanie ze znajomymi, koledzy w moim wieku - wszyscy z brzuszkami, [...]

[...] z biegania rezygnować, możesz go robić w innej formie (uważanej za lepszą przy odchudzani - http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html) Nawet jak schudniesz to masz za mało rozwinięte mięśnie, by było tam cokolwiek widać. Więc dobrze by było na siłowni popracować nad rozbudową mięśni, a później zrzucić tłuszcz. Poczytaj [...]

Trochę o środku dla niewtajemniczonych. X-mass to najnowszy pro hormon o wyjatkowym anabolicznym potencjale. Niezwykla sila dzialania oparta jest skladnik znany jako Estra-4,9-diene-3,17-dione lub 19-Norandrosta-4,9-diene-3,17-dione. Zwiazek ten, na drodze bardzo prostych mechanizmów, konwertuje bezposrednio w jeden z najbardziej anabolicznych [...]

[...] wszystkie grupy mięśniowe po 2 ćw. na każdą, 3serie po 12-15powtórzeń. Bardzo dużo ćwicze z hantlami/sztangą na nogi mam tylko 2 ćw. ale w każdy dzien treningowy - czy to nie mało? Nogi mam koszmarne (dlatego tak uparłam się z bieganiem) Nie wiem czy moje zmęczenie wynika z treningów-od dłuższego czasu jestem na tabletkach, które powodują [...]

[...] Posiłek 5 - 18:30 ( po treningowy) -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g = 120kcal (25b/2t/0w) -Ryż brązowy 70g = 228kcal (5b/1,5t/54w) Byłem już w dwóch aptekach i w jednej nie ma wcale w płynie tranu, a w drugiej tylko ten wieloowocowy za ~37zł i w tabsach, ale jutro w kolejnych dwóch spróbuje i przy okazji zajdę do testosteronu (nasz [...]

skąd ta pewność ?? (nie mniej mam nadzieję, że masz rację ) rozpiske diety dam wieczorem, bo nie wiem co wymyślę na kolacje , pochwalę się jeszcze, że dziś w końcu udały mi się placuszki owsiane, nie przypaliły się tylko usmażyły na złoto- brązowo i były pyyyyyyyyyszne, a poza tym mama zeżarła mi rano orzechy brazylijskie Zmieniony przez - [...]

M-drol na pewno nie był wyjepką, pewno źródło, jak i reszta towaru. Mogą świadczyć o tym podniesione próby wątrobowe jeszcze 6 tygodni po cyklu: Aspat 43, Alat 58, mimo stosowania lecytyny, Heparegenu, Esselivu i Hepatilu po. Nie wiem gdzie upatrywać przyczynę nieskuteczności tego środka. Diety nie traktuje jako świętości, jakbym ją wypisał, [...]

Pytanie odnośnie diety. jak wiemy ze dieta to inaczej zdrowy sposób odżywiania. Ja mam pytanie inne czy jeżeli je ktoś niezdrowo tzn słodycze, fast food, i inne tego rodzaju śmieci nie przewyższając swojego zapotrzebowania kalorycznego to jest możliwość tycia ?? ktos tam odpowiedzial ze tak. ale byl koles ktory jadl wylacznie pizze [...]

Heh ... "rób jak chcesz" ale juz odpowiedzieć na pytania jak by to konkretnie poprawił to już nie łaska. W myślach tego Pana nie czytam ale coś się postaram poglowkowac Jedno / dwa wyciskania możesz zastąpić rozpietkami. Arnoltki wznosem sztangielek w bok A skoro tak się mu bardzo nie podoba ćwiczenie bica i trica w osobnych ćwiczeniach to [...]

pumba124 Witam Hubert więc już wszystko wyjaśniam ... Ja obecnie siedzę w UK i jak widać czasu na tygodniu mam tyle co nic ponieważ od godziny 6 do 20-21 jestem w pracy lub w czasie jazdy do niej bo pracuje 130km od londynu... Dlatego też to wygląda tak a nie inaczej niestety... Nogi dlatego robię lekko ponieważ kiedy grałem w piłkę w polsce [...]

[...] znów wrócić do swojej diety, bo ostatnio sobie trochę pofolgowała. Jak na dziewczynę dużo jem, a przy przybieraniu tkanki mięśniowej to jest bardzo ważne, ale też to, aby nie jeść byle czego, zdrowo. Uwielbiam kaszę manną, otręby, płatki błonnikowe, w ciągu dnia dużo pije, mleko sojowe, woda, jabłka, cytrusy, warzywa do kanapek, obiady to [...]

Dziś na siłowni pytałam trenera i on nie wiedział jak ćwiczyć mięśnie brzucha z szarfa....może jakaś podpowiedź? Brzuszków mam przez jakiś czas nie robić, tak jak do tej pory robiłam? Dziś ćwiczyłam mięśnie pleców na wyciągu i na maszynie :) Może byście mi rozpisały trening na 2 razy w tygodniu i po 1,5 h?? Co do diety, to rozpiszę ją mam [...]